Fishermann

Meine Tipps:

-Sport (mindestens 30min täglich, am besten 60min|Sit ups, Liegestützen)
-Sehr viel Obst und Gemüse essen
-Viel Wasser Trinken

Und ich hab mal von einer Wasser/Apfel methode gehört (beliebt in der Fastenzeit). Bei Hunger einen Apfel essen und sonst ständig Wasser trinken. Bis zum Idealgewicht. Wenn das dann erreicht ist langsam wieder andere Nahrung zu sich nehmen aber die Wasser/Apfel methode nicht absetzten. Erst so allmählich.
Garantie geb ich drauf keine!
Hab nur gehört, dass das sehr sehr brachial hilft! Angeblich kein Jojo Effekt weil das immer wieder verhindert wird. Aber wer kann nach so einer Wasser/Apfel tour jemals wieder nen Apfel essen!

Gruß

Alea

ohje, ich frage mich echt wie es leute schaffen nur äpfel am tag zu essen. ich könnte das nicht. ok ich habe irgendein kreislaufproblem (blutuntersuchung ist in bearbeitung, war freitag beim arzt), aber ich könnte mir auch niemals vorstellen nicht einmal 2 hauptmahlzeiten zu essen. wenn ich um 12 nicht etwas richtiges zu essen bekomme (also salat geht auch, aber jedenfalls nicht nur was kleines zum knabbern), dann falle ich um. ein apfel hilft bei mir nur über ein gaaaanz kleines hungergefühl hinweg (oder halt wenn ich lust auf apfel habe). aber das sättigt doch nie wenn man wirklich hunger hat.

*Groupie81

Wenn man denn garnicht an Schokolade vorbei kommt:

Brecht die Schokolade schon in die einzelnen Stücke und legt sie ins Gefrierfach.

Wenn man die tiefgefrorene Schokolade nascht, dauert es wesentlich länger bis das Stückchen im Mund zergangen ist.

Da das viel länger dauert, verfliegt die Schokolust auch viel schneller
Und dann hat man es - oder besser - sich auch wieder im Griff

tp75

Ich nasche gern beim Kochen und dass das nicht mehr passiert, schneide ich mir einen Apfel auf und esse ihn dann dabei. Funktioniert. Und man hat schon was Sinnvolles im Magen.

Und natürlich TRINKEN, TRINKEN, TRINKEN. Aber das muss ich hier wohl niemandem mehr sagen.

SchwarzerFalter

Meine Tipps:

- wenn ich Appetit auf was Süßes bekomme, esse ich zwei Reiswaffeln mit Marmelade. Für mich der perfekte Ersatz.
- Sehr gut hilft: Sich am Abend vorher hinsetzten und einen genauen Essensplan für den nächsten Tag aufstellen. Wann man wo was essen will, wieviel davon und wie viel Kalorien das hat.
- Nicht ergebnisorientiert, sondern prozessorientiert denken. Also nicht: Montag will ich U60 sein, sondern heute werde ich mich an meinen Essensplan halten.
- Was schon gesagt wurde: Vorsätze IMMER positiv formulieren!
- Sich selbst nicht fertig machen. Bringt nix, außer evtl. Frust und Frustfressen. Tatsachen feststellen (Ich hab diese Woche zu viel Schokolade gegessen.) und dann nach vorn schauen (Nächste Woche werde ich mich an mein Kaloriensoll halten.).

Der mit Abstand wichtigste Tipp:

Genießen ist ja gut und schön, alles wunderbar. Aber letztlich ist Essen nur Mittel zum Zweck.
Man muss sich fragen: Habe ich jetzt wirklich Hunger? Oder nur Appetit? Ich frage mich immer: Würde ich jetzt auch ein Schwarzbrot mit Käse essen? Wenn ja, dann esse ich es. Wenn die Antwort nein ist, weiß ich, dass ich nur Appetit habe und esse gar nichts.

Viele Übergewichtige sind zu dick, weil sie mit Essen, speziell mit Süßigkeiten Probleme kompensieren (ich hab mal 80 kg gewogen). Ich habe viel über mich selbst nachgedacht und heute brauche ich die Süßigkeiten zur "Problembewältigung" nicht mehr. Natürlich esse ich auch noch Süßigkeiten, aber bei weitem nicht die Mengen, die ich früher verdrückt habe.
Wenn man versucht, die Ursachen zu finden, kann man diese gezielt angehen und das mit dem Gefresse gibt sich dann von alleine, als Nebeneffekt, denn das ist nur das Symptom.
Dabei muss man sich natürlich auch klar machen, dass Essen die Probleme nicht löst, sondern verschlimmert. Denn dick fühlt man sich unwohl in seiner Haut, mag sich selbst nicht leiden, ist wesentlich inaktiver usw.

Marie-Claire

Hallo schwarzer Falter,

du hast absolut recht mit deinem Posting. Bis man so weit ist, ist es aber oft ein langer Prozeß. Zumindest bei mir war das so. Irgendwann hab ich mich mal gefragt: Was willst Du eigentlich? Was ist Dir wichtiger, der kurze Genuss auf der Zunge oder der langfristige Genuss wieder chice Kleider tragen zu können und wieder ohne Beschwerden und Herzklopfen in die dritte Etage zu kommen? Was ist denn mehr Lebensqualität? Das Stück Kuchen auf dem Teller oder bewundernde, eventuell sogar neidische Blicke von anderen? Wenn du Dein Gewicht auf die Reihe kriegen willst, dann musst Du auch was dafür tun.

LG Dana