Hallo Multab!
Ich trinke dann einfach erstmal ganz viel, dann ist schonmal was im Magen. Und dann versuche ich mich anderweitig zu beschäftigen, z.B. gehe ich zum Sport oder Spazieren, ich fange an zu putzen, zu telefonieren oder gehe in die Stadt und gucke mir Klamotten an, in die ich im Moment nicht gut reinpasse und wo ich weiß "hey, wenn ich jetzt nicht nachgebe, dann passt es irgendwann doch". Einfach irgenwohin gehen, wo es nichts zu essen gibt und man vor Augen hat, dass die meisten Anderen auch gerade nichts essen...
Man muss sich einfach immer wieder bewusst machen, dass man nur für sich selber abnimmt und dass man seine freie Zeit besser nutzen kann als sich darüber Gedanken zu machen, worauf man mal wieder Appetit hätte, dies zu kochen und dann zu essen. Denn dieses Essen aus Langeweile ist ja oftmals das, was die Hüften runder und die Beine dicker werden lässt. Beschäftige dich einfach irgendwie anders, vielleicht malst du ja gerne oder liest, bastelst oder so. Überleg dir ein Projekt, was du machen möchtest. Häng dich nur nicht vor die Glotze und guck irgendwelche langweiligen Sendungen - da denkst du nur wieder ans Essen
. Mach irgendwas, was dich körperlich oder gedanklich ablenkt, so dass du erst ans Essen denkst, wenn du Hunger hast!
Viel Erfolg!
