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Hallo! =)
also ich bin weiblich, 15, 153cm groß und wieg 65 kg und will in den nächsten 2 monaten 10 (besser 20 =) ) kg verlieren.
also mein plan lautet so:
morgens: meistens garnichts oder einen apfel
mittags: nach der schule 3 vollkornbrotscheiben mit wenig quark und feldsalat oder kresse.
abends: nichts
zwischendurch äpfel und karotten oder bananen.
und vielleicht einmal pro woche eine schale reis oder nudeln,und jeden 2ten tag joggen.
ich mach diese diät schon seit 3 tagen,meine frage ist jetzt,ist diese diät effektiv oder sollte man morgens und abends "feste" nahrung wie z.B. nudeln oder morgens haferflocken essen?
meine angst ist nämlich die,das ich die "reserven" des körpers aufbrauche und nur muselmasse verliere und kein fett.
was sagt ihr dazu?
versuch doch erst mal, dein Gewicht durch Sport und gesunde Normalkost zu regulieren.
Du bist noch so jung und solltest nicht so eine extreme "Diät" machen. Die Gefahr von Mangelerscheinungen ist viel zu groß. Ersetz lieber Cola und ähnliche Getränke durch Mineralwasser, iss viel Obst und such dir eine Gruppe, in der du Sport treiben kannst. Egal welchen, es gibt so schöne Sachen. Essen kannst du alles, immer gerade soviel bis du knapp satt bist. Und dann wirst du sicher auch noch wachsen und hast bald deine Traumfigur.
Das ist das Gute in deinem Alter, du wirst noch wachsen, ich nicht mehr. Bei mir geht es eher in die andere Richtung.
Und mit den Zentimetern streckt sich dein Körper und wird schlanker. Du wirst sehen, es funktioniert. Da geh ich jede Wette mit dir ein.
Und durch den Sport wirst du eine richtig tolle Figur bekommen. Und bestimmt neue Freunde gewinnen die deine Fortschritte mit dir feiern werden.
Mach dir keinen Stress mit einer Diät, mach dir eine schöne Zeit und hab Spaß beim schlank und fit werden.
Also bis jetzt find ich alles gut so wie die Diät grade ist.
Es schmeckt mir und ich nehm ab.
die frage is ja nur,ob ich die "reserven verbrauche.
nein,ich wachse nicht mehr,ich war beim arzt und meine wachstumsfugen haben sich geschlossen.
hi!
also an deiner Stelle würde ich NICHT diesem Diätplan folgen. Du isst viel zu wenig, dadurch sinkt dein Grundumsatz ernorm ab. d.h. wenn du wieder normal ist wiegst du mehr wie vorher. Zudem steigt die wahrscheinlichkeit eines Fressanfalls.
Du sagst es schmeckt dir jetzt noch, ok. Aber was ist in einigen Monaten??
Ich würde dir raten zudem einfach mehr Sport zu treiben
Und nochwas: Wer gesund abnemen will, muss essen - das Frühstück ist die WICHTIGSTE Mahlzeit ab Tag. Also nimm dir morgens die Zeit und iss etwas.
Viel Erfolg
Dein Körper braucht als Minimum 0,8 gr Eiweiß pro Kilo Körpergewicht und 30 gr Fett. Du erreichst KEINEN der beiden Werte, würde ich mal sagen (kannst Dich aber gerne dransetzen, das selber mal auszurechnen). Das heißt: Du wirst mehr Muskeln abbauen (ein Bißchen Muskeln verliert man automatisch, da man, wenn man leichter ist, einfach weniger Muskeln für die selben Dinge (z.b. gehen, treppensteigen) braucht - das muß man aber unterscheiden von dem Muskelabbau, der durch Mangelernährung zustande kommt) und durch das fehlende Fett riskierst Du Mangelerscheinungen (das Fett brauchst Du u.a. für die Aufnahme von Vitaminen). Das heißt, Du riskierst unnötigerweise Jojo und blasse Haut/Haarausfall/eine Erkältung nach der anderen.
AW: Effektiv???
