Ludakiss

Hi!
Ich mache eigentlich jeden Tag Sport, gehe etwa 20 min Joggen. Ansonten ganz normale Bewegung halt. NUn wollte ich mal fragen ob das zuviel oder zuwenig ist?Oder wie is das denn überhaupt mit der Häufigkeit?Weil die einen sagen jeden Tag is gut, je mehr desto besser, die anderen sagen, immer einen Tag Pause.Nur wenn ich nur jeden zweiten Tag mache dann hab ich ja auch nicht die FReiheuít zu sagen: Heut hab ich mal keine Lust.Das is dann so bindend.
Außerdem geniße ich das laufen ziemlich.Zwar nicht immer, zum anfangen muss man sich ja immer zwingen, aber sonst.....

Also ich bitte um Antwort....

Greetz

redtab

Es kommt drauf an, mit welchem Ziel du Sport machst....
Um den Körper in die Fett-Verbrennung zu bringen musst du definitiv länger als 20. Min. joggen. Dabei solltest Du auf deinen Puls achten, denn es gibt einen Ideal-Puls zur Fettverbrennung.
Ansonsten spricht glaube ich nix dagegen, jeden Tag joggen zu gehen, Du solltest dir aber ev. eine zweite Sportart zulegen, damit auch andere Muskelgruppen beansprucht werden.

Ludakiss

Hi!
Das isses ja eben....die einen sagens so, die anderen so....und das mit dem optimalen Pulsbereich is doch auch noch nicht erwiesen.Im moment schaff ich halt nur zwanzig minuten, dafür die aber gut und ich denke mit einen normalen 'anstrengungspuls' halt....

Greetz


Ps:Ausserdem mache ich fast jeden morgen 40 sit ups und Abends ein bisschen was für die Arme.

redtab

Schau mal die Prospekte der Diskounter durch, da wird öffters mal eine Pulsuhr für wenig Geld angeboten, ich hab meine von Lidl für 15 Euro erworben, und die tut gute Dienste.

Prinzipiell ist ja erstmal jede Steigerung des Energie-Output gut, d.h. also auch 20 min. joggen ist gut, und es hat ja noch viel mehr positive effekte als nur Gewichtsreduktion.

Du solltest dann einfach versuchen, die 20 min. Grenze zu steigern. Das versuche ich auch gerade und hab mir einem Plan gemacht in dem ich Entfernung / Zeit / Puls eintrage.

Ludakiss

>Ich hab ne Pulsuhr, nur gehen mir diese ganzen dummen Regeln auf den Nerv...naja, was sein muss.....

nimfe

hi
also ich jogge fast täglich eine stunde ,benutze dabei keinen pulsmesser,wenn ich jogge schalte ich totall ab und merke kaum das die stunde schon vorbei ist,ich laufe -light-,also anfangs 3/3-3 schritte einatmen,3 schritte ausatmen,dann reguliert sich alles wie von selbst und teoretisch ist dann optimale fettverbrennung.nach ungefähr 2 monaten steigert sich das tempo,das kommt automatisch und man muss schneller atmen also 2/3-dann sollte man den effektiveren puls für die fettvebrenung erreichen...so sagt zumindest strunz
LG