Gast12294

ok ok.. ich werd dem ganzen zunehmen jetzt echt ein ende setzen das kann so nimma weitergehen! Und ich werd dazu zu meiner allerersten idee des abnehmens kommen.. nämlich keine formula! Sondern eine kalorienreduzierte!
Also ich werde, ich das heisst nicht das wer anderer das auch muss nur 1200 kcal in meinen magen lassen. Ich wird vorher abführen und na ja so einmal in der woche mich nur von diesen eiweißshakes ernähren, aber nur einmal! Ich hab jetzt begriffen das ich anfangen muss und das ich das durchhalten muss… das is kein spiel es is meine gesundheit und mein ehrgeiz! Ich will es packen auch wenn ich den heutigen tag voll vergeigt hab,… aber das regel ich durch wasserfasten den restlichen tag1 ich darf nicht aufgeben auch jetzt nicht, besser schon gar nicht jetz!

Ich weiß ich wollte immer diese 2 turbotage mahcen aber ich denke dazu muss ich schon ein wenig pos erfahrung haben im bezug aufs abnehmen also geh ich das etwas weniger an!

Mein plan:
Also zum frühstück wird ich nur einen tee oder ein großes glas wasser , so das mein magen wieder mal knurrt weil das hat er seit jahren nicht mehr.. weil ich ohne hunger ess, wofür ich mich schlagen könnte!
Dann zu Mittag hab ich so 27 „menüs“ zamgestellt die alle nur so um die 300 bis 400 kcal haben und na ja ich schreib sie einfach mal her! Man muss dazu sagen das ich ein apfelliebhaber bin seit ich das erste mal einen gegessen hab , also is der immer dabei!

Ok die 27 menüs:

#1: 4 äpfel
#2:kl. Vollkornbrötchen, ein latella light , eine manderine, eine halbe tüte ricecrackers
#3:6 knäcke und 2 äpfel
#4:1 laugenbrezel, 2 äpfel und eine tomate mit salz als salat
#5:ein nöm fastendrink und 2 äpfel
#6:banane, ½ tüte ricecrackers,apfel
#7:marmorkuchen(1stk) tom mit salz
#8:6stk reiswaffeln, 2 tomaten, 1 banane, ein apfel
#9:eine salatgurke(mmmh) 2äpfel und ein vollkornweckerl(klein)
#10: ein ei einen apfel und ein stk brot(wenn man gesündigt hat die ur rettung)
#11: 2 brote mit senf(mhhh) und einen apfel
#12: 2 schn. Bort mit cottagecheese und gemüse, apfel
#13:tzaziki mit brot
#14:milchschnitte, 2 äpfel,3 radieschen
#15:10 coktailtomaten, ein vkb(klien) 2äpfel, ein latella light
#16:100g salzbrezel
#17: halbe spinatpizza(klein)
#18:thunfischwrap(nordsee) apfel, tomate mit salz
#19:cheeseburger beim mci#
#20:kl. Milkshake beim mci
#21:müllermilchreis apfel vkb(kl)
#22:duplo, apfel, 2 tom mit salz vkb(kl)
#23:magermilchjog mit früchte, laugenbrezel, 1 tom mit salz
#24:roggenbrotscheibe mit käse, salat und senf und ein spritzer zitrone(mhhh) apfel
#25:bounty,vkb(kl) apfel
#26:auf ein kl. Vkkb:käse tom salat, apfel
#27: latella light , 3 tom mit salz, viatlweckerl(weckerl mit gemüse aber ohne butter oder so)

also ich werd eins davon eben zu Mittag essen und dann am abend bei meiner family eine kleine portion!
Und ja hin und wieder ne portion ew statt essen aber das liegt in meiner hand! Ich werde euch berichten! Also wer will kann das ja auch versuchen und wer nicht der lasst das! Ich weiß das die kalos für manche wieder zu wenig oder falsch gerechnet sind aber dann macht es halt nicht oder?

Also alles liebe eure sugar!!!

Gast12294

bin natürlich für all eure tipps offen! und wenn wer noch menüs für uns/mich/euch hat dann her damit! ich würd mich freuen!
und he ich vertrage mittlerweile auch kritik.. aber ich ändere nur bei konstruktiver kritik! und das ich mit dem abnehmen will, is meine sache (sry ich bin immer so ehrlich und sag was mir nicht passt oder so)

alles alles liebe! sugar!

Banshee

hi Du
super, hab gesehen dass du dir einen Plan aufgestellt hast. Finde das alles eigentlich ganz okay.

Aber du machst am Morgen den grössten Fehler, den du nur machen kannst... du isst nichts. Du würdest lieber am abend ein zwei mal die woche ein Dinnercancelling einführen, statt dass du aufs morgenessen verzichtest. Weisst du was dein Körper am Abend macht ? Der speichert alles über nacht, weil er nach zwei drei Tagen genau weiss, dass er bis nächsten Mittag 12.00 nichts bekommen..und genau das geht alles auf die Hüften....
Und du weisst ja, Studien haben herausgefunden dass Menschen, welche nichts zum Morgen essen schneller zunehmen wie andere. Und es ist kein Märchen..

Ich weiss, dass du schnell erfolge möchtest aber ohne Morgenessen und vor allem Sportprogramm bist du nahe am Jo-jo Effekt.

Grüsse
Banshee

Gast12294

hi banshee! freut mich das dir der paln nicht so missfällt! hihi
also... ich ess ohnehin nach 17h nicht mehr viel.. das hab ich nicht dazu geschrieben und ausserdem mach ich sport und wenn es nur meine 15 min im bett isnd wo ich mich den situps und tiptoes und so hingeb aber ich mach was! und wenn ich dann nimma krank bin fahr ich rad, geh laufen und so! also ich mach das schon! keine angst! der jojo kann bleiben wo er is!

bussal sugar!

Banshee

...wenn du nach 17 uhr nichts mehr isst ist es aber wichtig, und gerade dann ist es wichtig, dass du am morgen was isst. Frag mal rum, die meisten erfolge haben leute, die sich ausgewogen ernähren. Du fällst genau wieder in der Muster wo du nur 1x pro Tag isst und zunimmst davon, genau so gehts weiter, wenn du nicht lernst, regelmässig zu essen...

Es ist dein Gewicht, dein Körper, aber glaube den Menschen, wenn sie dir gute Ratschläge gebe. Ich hab schon vor vier Jahren 7 kilo abgenommen...weder mit Dinner-Cancelling noch mit Morgens nichts essen, sondern einfach 3x am Tag gesund.. und schon klappt das von alleine.

Und einen Tipp.... für die Situps brauchst du eine harte Unterlage..also nicht auf dem Bett, das hat Rückenschäden zur Folge da sich die Matraze dem körper anpasst

Grüsse
Banshee

Gast12294

hm.. ich werd mir das je nachdem einteilen weil ich immer anfällig bin hab ich erstmal was im magen aber das wird schon! und irgendwann bin ich dan gesund und freu mich und bin happier weil mit dem ausdenken dieses plans bin ich eh schon happy! ich bin halt sehr auf selbstkontrolle aus, aber das muss ich ja nur beim einkaufen berücksichtigen nicht beim essen.. das heisst ich muss nicht nachdenken, sondern das is alles schon fertiggedacht und das is das schöne!
für mich zumindest!
alles liebe sugar