danke penguin! ich weiß das das slimfast nicht gut ist. einen ausschlag hab ich auch noch bekommen.. aber ich hab eh damit aufgehört!
und jetzt hab ich mir im excel ein programm erstellt das mir errechnet wieviel ich abnehm..verbrenn und so... also nicht so komliziert wie der fitrechner und auf meinen tagespaln abgestimmt! ur cool! und wenn ich mich dran halte... also das sind dann 1200 kcal am tag und 1000 kcal sport(2stunden radeln) dann hab ich im august mein traumgewicht! einige mögen sagen das is zu schnell.. aber durch den sport hab ich nihct so nen jojo und ich bin über 1200 und somit noch im gesunden bereich! ich werd mich jetzt aber nicht strikt an den plan halten aber so ungefähr schon1 und wenn ich mal was zu viel ess.. dann entweder weniger am abend oder weniger verteilt auf die nächsten tage! so sollte es klappen und bis zu meinem italienurlauba 16juili sollten 10kilo weg sein! wenn wer interesse an so nem "excelrechner" hat.. soll er nur schreiben.!
ich brauche dazu:
*gewicht, größe und alter... für den
grundumsatz. (ausser den habt ihr schon ausgerechnet)
*dann entweder eine schätzung von euch was eurer
leistungsumsatz is oder ich rechne einfach 500 dazu(das is er meistens)
*dann die
kalorienanzahl die ihr täglich esst(oder ab jetzt essen wollt)
*den
sport den ihr täglich treiben wollt (in minuten und die art)
*und
tage an denen ihr denkt nicht soviel machen zu können oder schwach werden zu können( wochenende,vor prüfungen, urlaub,geburtstag etc.)
wer fragen hat schickt mir einfach eine pn!
also denn alles liebe eure sugar!
und hier ist mein beispiel(rot)! alles benutzerspezifisch! und die ganz rechte zeile zeigt mir was ich mit max disziplin erreichen könnte! als motivation!!!
Das meine Hosen nicht mehr passen habe ich aber trotzdem gemerkt! 
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