eleni

hi zusammen,

ich möchte mich endlich dazu aufraffen 7 kg abzunehmen und das gewicht dann auch zu halten. ich bin 21 jahre alt, 1,70 gross und wiege 70 kg.
ich habe mich auf diesem board schon ein umgesehen, muss aber sagen dass mir nun total der kopf schwirrt vor lauter plänne und diäten und so weiter.....
vielleicht könnt ihr mir dabie helfen einen passenden plan zu finden.
ich bin berufstäig und habe die möglichkeit über mittag etwas mit zu nehemn und aufzuwärmen. ich mache keinen sport, bin aber kein totaler bewegungsmuffel (laufe treppen und nehm auch das rad), ich möchte aber auch nicht mit sport anfangen.
hier noch ein paar inputs dazu:
ich habe kein problem mit süssigkeiten und süssem essen, das mag ich nicht so.
ich esse praktisch keine früchte und kein obst, da ich dies auch nicht so mag, dafür liebe ich salate und esse diese auch häufig.
ich esse selten fleisch, mag es aber.

der grund weshalb ich zuviel wiege ist folgender: ich esse erstens zuviel und zweitens zu fett (ich liebe es saucen "aufztunken").

ich wäre wirklich froh, wenn ihr mir ein paar vorschläge bringen könntet. danke schon vorraus.

liebe grüsse, eleni

bineMaja

Hi eleni!

Also ich denke du hast dir selber schon geschrieben, was du ändern musst! etwas weniger und fettärmer. Vielleicht die Saucen selber machen? Dann kannst du zum beispiel Joghurt statt Majonaise verwenden, Kräuter zum Würzen nehmen statt Salz und grundsätzlich die fettigen Sachen durchfettärmere ersetzen.

Warum magst du keinen Sport machen? Gerade das hat mir sehr geholfen!

lg
bine

gast13897

Hallo Eleni,

also ich kann dir Weight Watcher empfehlen. (Geht auch ohne in eine Gruppe zu gehen). Ich mache das mit Punkte-Kalkulator und Einkaufsführer und komme super damit zurecht. Sport ist da keine Pflicht. Hilft zwar unterstützend wenn du welchen machst, aber wie gesagt freiwillig.

Auf jeden Fall bin ich total begeistert von WW. Wenn du noch Fragen hast kannst du mich ja mal anmailen.

LG, Chochi

Gast10817

Mh... schwierig, denn so wie ich dich verstanden haben, isst du ja fast nur Gemüse, oder seh ich das falsch?
Eigentlich hat Bine schon gesagt was du ändern solltest: unbedingt weniger Fette (Soßen?..gg). Dann brauch es vielleicht etwas länger, ohne Sport sollte aber trotzdem langfristig zum erfolg führen.
Gibt viele tolle Ideen (gerade bei den Weigh Watchern) wie man fettarme Dressings und auch Dips selber amchen kann. Die schemcken gut, sind fettarm und du brauchst nicht ganz auf deine Soßen verzichten

eleni

danke für eure antworten,

gekochtes gemüse esse ich nicht sooo viel, mehr in form von salaten. sonst halt viel reis und pasta (hartweizen) mit SAUCE.
allerdings bin ich gerne gewillt mehr gekochtes gemüse zu essen. ich werde mich mal genauer bei WW umsehen, danke für den tipp!
meint ihr, dass die brigitte-diät auch eine möglichkeit wäre?

weshalb ich nicht so für sport bin, kann ich nicht mal genua sagen. ich bewege mich schon gerne zwischen durch (radfahren, laufen) aber sobald ich es regelmäsig mache mit dem bewusstsein, dass es zum abnehmen hilft verliere ich den spass und somit auch die motivation dazu.

liebe grüsse, eleni

Olli

Hi!

Also, die Brigitte-Diät erfordert, denke ich, ne Meeeenge Zeit zum Einkaufen und Kochen - für mich (auch berufstätig) wär das nix, zumal ich auch überhaupt nicht kochen kann

Zum Thema Saucen: Ich esse gerne mal nen Teller Nudeln oder Kartoffeln mit Sauce, nehme dann immer Tütensuppen oder -saucen, wie z.B. Waldpilzsuppe o.ä. (machst halt ´n bißchen weniger Wasser rein ) - die haben teilweise super wenig Kalorien! Meistens kipp ich da dann noch ne halbe Dose Mais mit rein und Dosenchampignongs (100 gr Champis haben 42 Kalos!), kleingeschnittenes Hühnchenbrustfilet... Leckerlecker! Ansonsten kann man auch Nudeln mit Pesto essen, da braucht man ja nur nen Teelöffel (schon mal Bärlauchpesto gehabt?).

Kannst ja mal in meinen Abnehm-Plan gucken (Link in der Signatur), vielleicht hilft Dir der auch weiter?

Zum Sport: Ich bin auch der Super-Sportmuffel gewesen und jetzt jogge ich auf´m Mini-Trampolin (bei Schlechtwetter), mache Nordic-Walking und fange jetzt auch an, mit dem Fahrrad durch die Gegend zu heizen . Wenn mir das einer letztes Jahr vorausgesagt hätte, hätt ich mir müde lächelnd an die Stirn getippt *ggg*. Wenn man erstmal was gefunden hat, was einem Spaß macht und einen nicht überfordert, dann hält man das auch durch. Mir fehlt inzwischen direkt was, wenn ich nicht einmal am Tag das Gefühl habe, mich so richtig ausgepowert zu haben.

Liebe Grüße und viel Erfolg,

Olli