naturboy

Ich bin 15 Jahre alt und will 20 kg in 4 Monaten abnehmen. Wer kann mir einen guten Rat geben es zu schaffen??

Danke fuer eure Antworten schon in vorhinein,

TeeJunkie

Warum müssens genau 2 Monate sein?? 20 kg sind ein bisschen viel, wie viel wiegst Du denn? Wie ernährst Du Dich? Machst Du Sport?
Fragen über Fragen...
Am besten ist eigentlich gesunde Mischkost (Vollkorn statt Weißmehl, viel Eiweiß (ca. 0.8 - 1 g pro kg Körpergewicht pro Tag; zB aus Magerquark, Joghurt, Ei, Putenfleisch, Hülsenfrüchten), viel Obst + Gemüse,...) und Sport, tägliches kcal-Defizit um die 500-800 kcal, damit geht es mit dem Abnehmen zwar nicht so schnell (0.5 - 1 kg pro Woche) aber dafür dauerhaft und ohne Mangelerscheinungen.
Gruß TeeJunkie

Naru

Uiuiui...in 4 Monaten soviel abzunehmen, das klingt aber nicht sehr gesund und vorallem, was ist mit der Haut? Ich hab 25Kilo in 1 1/2 Jahren abgenommen und meine Haut ist geradeso mitgekommen, weil ich sehr viele Stretchübungen gemacht habe!
Steht ein besonderes Ereignis an? Selbst wenn, bloß nicht übertreiben, dein Körper soll schließlich für den Rest deines Lebens gut aussehen, deshalb braucht Abnehmen seine Zeit....

Aber den Anfang kannst du ja schonmal machen!!!

Viel ERfolg!!!

Naru

bineMaja

hallo naturboy!

Also grundsätzlich möchte ich mich meinen Vorrednerinnen anschliessen. Du solltest es gar nicht so schnell versuchen. Hast du schon Leute gesehen, die recht viel in kurzer Zeit abgenommen haben? ICh kenn da ein beispiel, und muss sagen: sie hat ihr Aussehen dadurch nicht wirklich verbessert. Klar, sie ist schlanker als vorhher, aber jetzt sieht sie so krank aus, irgendwie ausgemergelt. Ich würde dir auch raten es langsamer anzugehen, und einfach mal auf gesunde Art und Weise abzunehmen, du wirst ja dann sehen, was du in 4 Monaten geschafft hast. Dann siehst du gesund aus und das wirst du auch ausstrahlen!

Also Sport, gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse und hin und wieder eine kleine Sünde und du wirst sehen, es klappt!

lg
bineMaja