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Hallo,
um auch nicht die "Kurzleser" zu vertreiben, hier mal alles in Kurzform.
Ich brauche eure Hilfe bei einem "speziellen" Abnehmplan, d.h. in erster Linie die Zubereitung des Essens von bestehenden (und somit bestimmten) Lebensmitteln.
Das Problem:
- Angst vor bestimmten soz. Interaktionen (Auswärts essen, Einkaufen gehen, ...)
- Fast ausschließlich fettreiche Speisen/Nahrung im Haushalt vorhanden
- Kann nicht sonderlich gut kochen, bin froh über die Zubereitungsempfehlungen auf den Packungen
- Esse auch mal aus Frust, Langeweile, ...
- Selten motiviert um (Kraft)Sport zu treiben wg. Depressionen
Ich bewundere euch alle, die es auch nur geschafft haben einige Kilo abzunehmen!!
Ich war das letzte Mal ca. vor einem halben Jahr bei meinem Hausarzt, weil es mir damals mit meinem Gewicht gereicht hat, aber seitdem ist das Gewicht nur minimal zurückgegangen bzw. konstant geblieben bzw. auch mal zw. 2-3 Kilo am schwanken. Ich weiß ehrlich gesagt nicht wie ich es schaffen soll, meiner Gesundheit zu helfen, wenn nicht mal mein Hausarzt mir kompetente Unterstützung anbietet
So wie es aussieht seit ihr meine letzte Rettung
Aus deinem anderen Beitrag hab ich folgende Informationen geholt (für alle anderen, die noch Ratschläge erteilen wollen):
Du wohnst noch daheim und dort ist bei gesundem Essen und Naschereien weglassen irgendwie der Wurm drin.
Also ich würde dir schon zu Sport raten, es gibt auch Sachen, die man daheim machen kann. Zum Beispiel Fitnessvideos, Hanteltraining, Situps, Liegestütze, Trampolinspringen, ganz wild zur Musik tanzen ......... Was dir halt noch so einfällt. Am Anfang natürlich nicht übertreiben!
Wegen dem Essen: wenn auf dem Wohnzimmertisch dauernd was zum Naschen steht, halt dich von dort fern. Wenn man daneben sitzt, greift man einfach zu. Ich kann das auch nicht ignorieren.
Obst und Gemüse wär echt sehr wichtig, vor allem als Ersatz zum Naschen. Vielleicht kannst du das irgendwie einrichten? Vielleicht kann das ja jemand anderes Besorgen ?
Ansonsten kann ich dir nur den Beitrag von Criseldis empfehlen, der hat mir sehr geholfen, anders mit Essen umzugehen. schau mal hier nach!
Wenn du dir den Thread von Criseldis durchgelesen hast, und der Meinung bist, das wäre eine Lösung für dich, dann kann ich dich noch in unser Wölfisches Tagebuch einladen, wo wir über das Thema diskutieren, uns austauschen, Hilfestellung geben, oder aufmuntern!
