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Probleme mit Kohlenhydraten? Bitte um Hilfe Beitrag #7
Lilly007
Lilly
Registriert seit: 12.2004
Ort: Wien
Beiträge: 8
AW: Probleme mit Kohlenhydraten? Bitte um Hilfe
Danke, Leute,
bin etwas beruhigt, habe über euch viel neues erfahren :-) Meine erste Ernährungsumstellungswoche und Kalorienzählen vorbei, bin mittelweile fast auf 64 kg gekommen. Ich bin schon dabei meine Ernährung auf 3 mal am Tag anstatt von einem Mal am Abend umzustellen. Morgen - Kohlenhydratenreiches, Mittagsessen - Eiweißreiches, am Abend nach dem Sport - Yogurt, Käse Stückchen oder Oliven. Und noch zwei kleine Zwischenmalzeiten in Form von Obst - (Orangen, Äpfel), insgesamt ca. 1200 kcal., mal etwas mehr, mal etwas weniger. Mit 800 macht mein Körper nicht immer mit - mir ist oft kalt, ich will viel schlafen etc. Heute bin ich total KO, ich glaube 2 Stunden Sport gestern waren zu viel für mich :-(, ab sofort ein Tag Pause angelegt.
Was könnt ihr noch gegen Müdigkeit nach dem Essen empfehlen? Bei mir geht es oft so - Sport, Sauna, Essen, kleines Nikerchen :-(
Liebe Grüße
Lilly
Probleme mit Kohlenhydraten? Bitte um Hilfe Beitrag #8
proenza
Registrierter Benutzer
Registriert seit: 05.2004
Beiträge: 109
AW: Probleme mit Kohlenhydraten? Bitte um Hilfe
liebe lilly,
ein kleiner tipp mit großen folgen : nach dem sport 2-3 stunden nichts essen, sondern vorm sport ne kleinigkeit. hat mir mein trainer empfohlen. es gibt wohl den sogenannten "nachbrenneffekt". das heißt, der körper dreht erst nach dem sport so richtig auf und verbrennt da schön kalorien.
: nach dem sport 2-3 stunden nichts essen, sondern vorm sport ne kleinigkeit. hat mir mein trainer empfohlen. es gibt wohl den sogenannten "nachbrenneffekt". das heißt, der körper dreht erst nach dem sport so richtig auf und verbrennt da schön kalorien.
