Bellladonna

hallo Ihr!
Hier mal ein paar Fakten zu mir. Bin im Ausland in einer Gastfamilie und schon seit einigen Monaten hier wobei ich fast 8kg zugenommen hab! Jetzt muss sich was ändern. Bis ich nach Hause komme (im APril) möchte ich mein Traumgewicht von 54kg erreicht haben!
Mein aktuelles GEwicht ist 66kg bei einer Größe von 165cm.

So, habe mich nun fast einen Monat über Diäten, gesunde Ernährung, Abnahme allgemein usw. erkundigt und habe meinen Abnehmplan ausarbeitet. Da ich ja in der Gastfamilie bin, bin ich nicht ganz frei, was das Essen betrifft, da ich mind. jeden Abend mit allen zusammen esse ( und das ist OFT pizza und Bolognese usw!) Deshalb ist das mein Plan, Kilos zu verliern und trotzdem abends mit allen gemeinsam essen zu können:

Frühstück: Cornflakes( SPecial K) mit Milch ODER 3 Toast und halbe Banane
Vormittag: Obst wie Äpfel, Orangen usw.
Mittags: Salat und 1-2 Toast
Dann 30- 60 min Joggen und eventl. noch Sit ups
Abendessen: egal was es ist, mitessen...

meint ihr dsa haut hin? Zu wenig ist es sicherlich nicht, da ich ja abends meine 800 -1000kcal sogar zu mir nehme!

Insgesamt trinke ich 2,5-3 Liter Leitungswasser am Tag.

DIesen Plan mache ich seit dem 1.01.2010 und habe nun schon den 10. Tag erreicht und muss sagen dass ich mcih wirklich wohl fühle!
Ab und zu gibt es abends auch noch einen Nachtisch, den ich mir dann gönne. Mein Magen knurrt auch mittags nicht mehr und hat sich an die Zeitenregelung, abends am Meisten zu essen gewöhnt.

Leider habe ich noch nicht wirklich Gewicht verloren, vielleicht ein paar Gramm, aber trotzdem fühle ich mich wohl!

Was haltet ihr davon???

Wäre um eure Meinung sehr dankbar!!

liebe Grüße

jul3m4us

Also grundsätzlich gilt ja:

Kaloriendefizit --> Abnahme

Aber es ist natürlich äußerst ungünstig, dass du abends die schwerste und dann noch so kohlenhydratreiche Mahlzeit zu dir nimmst.

Viel günstiger wäre: Mittags essen was man will, abends nur noch Eiweiße

Aber mit genug Sport nimmst du sicher auch ab, wenn du abends Pizza usw. reinhaust

Bellladonna

hey danke..

ja eben das macht mri ja Sorgen, ich kann schlecht das Essen abends verweigern!
Ich muss wohl oder übel mit denen ABEND essen! egal was es gibt...

Aber ist es nciht zu wenig, was ich ann frühst. u mittag esse? Will keinen JOJO haben!!!

josib87

Ich finde es auf gar keinen Fall zu wenig was du da isst. Zum Beispiel 3 Scheiben Toast - bei mir isses oft nur eine aber wenn dein Magen das gewöhnt ist Du könntest vlt überlegen das Toast (sehr ungesund) durch Vollkorntoast zu ersetzen (hoher Roggenanteil)? Wäre gesünder und macht auch satter --> hat meine 2. Gastmutti immer gegessen, die war bei WW
Außerdem würde ich frühs eher nur 2 Scheiben Brot und dafür die ganze Banane essen...ich denke das wäre gesünder...nur ne Idee...und natürlich kommt es auch drauf an was du auf dein Toast drauf machst!?
Vielleicht kannst du ja abends beim Essen einfach darauf achten, dass du dir eben von den Kohlenhydraten verhältnismäßig weniger als vom Gemüse und so auf den Teller tust?

Insgesamt kann ich mitfühlen...habe in den USA 8kg zugenommen, zuhause dann aber auch schnell und radikal wieder verloren und naja jetzt ein paar Jahre später waren sie wieder drauf...und jetzt arbeite ich sie wieder ab...lol

Bellladonna

ja es is immer vollkorn oder körnertoast hier gibt es sowas nich wie weißer toast hihi^^ also schon mal gesund!
Ja danke, die tips werd ich annehmen!!!!
Ja ich versuch es... die schöpfen jeden halt immer Riesenteller und es is unhöflich das nicht aufzuessen=)

Seit ich dieser Diät beigetreten bin trink ich sogar 3 l wasser!!!! Und hab ständig durst.... Meine Haare sind auch schon relativ lang geworden und kräftig und glänzig

das wird schon hoff ich mal..
is halt echt dumm, muss mittags immer ganz schnell essen dass sie mcih erwischenw enn ich schon "gegessen" hab, weil sonst würde es mittags auch nochmal Pizza usw geben!!

Aber hab mich bis jetz ganz gut durchgeschlagen und hoffe dass sich bald was auf der Waage bemerkbar macht! Mein Bauch is schon etwas eingegangen aber nur etwas..

hat sonst noch jdm tips was ich als Mittagessen essen könnte? Damit ich abends "reinhauen" kann?

Achja ich ess die Vollkorntoast immer ohne alles so mag ich sie am liebsten!!!!

jul3m4us

Also... vor JOJO brauchst du keine Angst haben, da es nicht hauptsächlich darauf ankommst, wann du was isst, sondern die Gesamtbilanz zählt. D.h. JoJo haben eher diejenigen, die wirkliche "diäten" und viel zu wenig Kcal zu sich nehmen... irgendwann wenn isst man nämlich wieder mehr, aber der Körper hat den Stoffwechsel soweit runtergefahren, dass er nicht mehr braucht und setzt schön an!

Ich würde dir dann raten Mittags eine reine Eiweißmahlzeit zu dir zu nehmen um den Insulinspiegel tagsüber realtiv niedrig zu halten.

Also Fleisch mit Gemüse, Ei etc

Frühs wär das auch gut, aber bestimmt eklig ein Frühstück nur aus Eiweißen und Fetten bäää

Am besten nach der Pizza abends sport machen Sport öffnet die vollgepackten Zellen und hält sie nicht für 5h verschlossen (das macht das Insulinhormon, wenns genug Zucker gibt und es kann kein Fett abgebaut werden).