Chilli123

HAllo ihr lieben!

Ich habe einiges im Internet über die verschiedenen Diäten gelesen...
Schlank-im-Schlaf und FDH fand ich dabei am besten.

Ich denke, wenn man die Hälfte ißt, wird es die ersten Tage sehr schwierig, da sich der Körper erstmal daran gewöhnen muss, danach sollte es aber einfach sein. Diese Diät habe ich schon einmal vor Jahren versucht und sie hat sehr gut geklappt.

Schlank- im- Schlaf habe ich fast nur positives gehört.



Ich werde es wie folgt machen:

morgens: (10 Uhr)
normalerweise 3 Brote ab jetzt 1 1/2Brote mit süßem Aufstrich!

nach fünf Stunden

mittags: (15Uhr-16Uhr)
normalerweise 2 Teller mit Essen, nun nur noch 1 Teller! Egal was!

nach vier bis fünf Stunden

abends: (20 Uhr - 21 Uhr)
möglichst Salat, Morzarella mit Tomaten, Fetakäse mit Tomaten aus dem Backofen! Dazu eine Scheibe Brot. Kann ich noch nicht einfach so abstellen.

--> Diesbezüglich eventuell jemand einen Rat?
und wie ist es mit Suppen? gehen die abends auch?


Dazu würde ich gern viel Tee trinken. einfach nur wasser so kann ich nicht so gut. Eventuell viel wasser mit ein bisschen Saft für den Geschmack.
---> was sagt ihr dazu?


Und dazu Sport... fünf mal die Woche mindestens. Ich bin für Fahrradfahren. Ich weiß aber nicht wieviel und wie schnell... habt ihr ne Idee??

Habe auch über tägliches laufen nachgedacht... aber ich denke bei meinem momentanen Gewicht, nicht besonders empfohlen.


So bin gespannt auf eure Meinungen und Tipps!

Grüße Chilli

Gast132468

Hallo Chilli

Ich persönlich halte von Diäten allgemein gar nichts. Jeder der langfristig abgenommen hat wird das bestätigen.

Schlank im Schlaf? - Wär mir was ganz Neues, wäre ja toll wenn es so einfach wäre.

Zu deinem Plan:

Deine Zeiten sind nicht gut. Du isst viel zu spät. Du solltest dir angewöhnen nach 16 Uhr keine Kohlenhydrathe mehr zu essen. Und auch aller aller spätestens nach 19 UHR gar nichts mehr essen. Brot ist am abend ein Kapitalfehler.

Willst du abnehmen, musst du das lassen!

Tee ist nicht verkehrt, Säfte würd ich weglassen. Am besten ist Wasser

Ich habe hier meinen Essensplan mal aufgestellt, viele haben ihn bestätigt, ich habe so 32 KG abgenommen.

Hier ein kleiner Auszug:

Was ich gar nicht mehr esse:
Butter, Margarine, Weißbrot, weiße Nudeln, weißer Reis. Schwarzbrot (bedingt: hier muss man aufpassen. Viele Hersteller dunkeln das Brot mit Zuckerrübensirup. Quasi reiner Zucker. Steht auf der Verpackung) Solche Dinge meide ich eben. Süße Stückchen und so.

Was ich sehr selten esse:
Süßigkeiten esse ich kaum.
Chips esse ich sehr, sehr gerne und ein/zwei mal im Monat darf ich das
Fruchtsäfte, wenn dann nur verdünnt
Rotes Fleisch, wenn dann Rind. Schweinefleisch esse ich überhaupt nicht. Mag ich nicht. Oder höchstens gemischt.

Was ich reduziert esse:
Grundsätzlich esse ich nur morgens, allerspätestens Mittags Kohlenhydrate wie Kartoffeln, dunkle Nudeln, Reis und so..und wenn da nur als Beilage.

Was ich viel esse:
Eier, Käse aller Arten, Huhn, Pute, Fisch und davon reichlich. Gemüse aller Arten, Müsli, Obst (Bananen und Trauben (viele Kohlenhydrate) sollten nur bis mittags oder bei Sport gegessen werden) Trinken tue ich fast nur Wasser, neben dem Kaffee. Manchmal auch ne Apfelschorle. Nach dem Sport. Zucker habe ich mit braunem Zucker getauscht. Milch nehme ich 1,5 %.
Ich kann mir vorstellen dass meine aufgelistete Ernährung als einseitig und schwierig einzuhalten wirkt. Anders habe ich es aber nicht hin bekommen. Ich bin wie gesagt kern gesund. Meine Blutwerte und mein Kreislauf sind einwandfrei. Ich halte von Diäten nicht viel. Da sie nur kurzfristig wirken, den Körper in einen Schockzustand versetzen und auf lange Sicht eher gegenteilig wirken. Man muss sich schon langfristig und komplett umstellen. Ich bin übrigens auch das eine oder andere Mal mit Hunger ins Bett gegangen .

Iss morgens langkettige Kolenhydrathe wie dunkles Brot, Müsli.

Mittags würd ich Salate, Fisch, Pute und Obst essen.

Abends würd ich mich rein auf Salate mit n bissle Pute oder Ei reduzieren.

Ziemlich genau so mache ich das....


Vielleicht hilft dir das

Gruß

Colin

Chilli123

hey...
also erstmal danke, dass du mir geantwortet hast!
ein problem ist, die ZEITEN! durch meine Arbeit gibt es dort erst um 10 uhr frühstück! mittag esse ich mit meinem lebensgefährten und der kommt erst um drei oder vier uhr nach hause. und daher ist es wohl schwer, die richtigen uhrzeiten zu finden! Hat da jemand eine Idee?

Ist gegen Reduzierung der Mahlzeiten quasi die Hälfte etwas einzuwenden? Mir ist oft aufgefallen, wenn ich etwas gegessen habe und danach z.B. durch ein Telefongespräch gestört wurde, dass ich danach gar kein Appettit mehr hatte, daher könnte dies ja auch sehr hilfreich sein oder?

Schlank im Schlaf, naja das nicht, aber ich dachte, irgendwas muss ja an dieser Umstellung dran sein oder?

Morgens esse ich Grundsätzlich um 10 Uhr 2-3 Scheiben Vollkornbrot
Mittags entweder gar nichts oder halt ein normales Mittagsessen
abends würde ich auf Salat umsteigen... aber immer nur Salat ohne Brot usw... das würde mich sicher schnell Rückfällig machen.

Auf Saft kann ich verzichten... Tee ist für mich in Ordnung!

Gast132468

hy

ich kann mir nicht vorstellen das es reicht, einfach die hälfte von allem zu essen. es ist schon sehr wichtig WAS du ist. Du musst eigentlich nicht Hungern. Wenn du mittags n Teller Nudeln isst, dann ist das eben heftiger als würdest du gedünstetes Kaisergemüse mit Fisch essen - Beides macht satt

Bezüglich essen in der Arbeit. Ist bei mir genau so. Ich nehm da halt keine Rücksicht drauf. Ich nehme mir grundsätzlich was mit und esse es nach meinem Plan.

Mit 3 Scheiben Brot am morgen isst du schon doppelt soviel wie ich, und ich bin ein Mann

Ich esse morgens entweder 1 Scheibe Brot oder 100g Müsli.

hy

ich kann mir nicht vorstellen das es reicht, einfach die hälfte von allem zu essen. es ist schon sehr wichtig WAS du ist. Du musst eigentlich nicht Hungern. Wenn du mittags n Teller Nudeln isst, dann ist das eben heftiger als würdest du gedünstetes Kaisergemüse mit Fisch essen - Beides macht satt

Bezüglich essen in der Arbeit. Ist bei mir genau so. Ich nehm da halt keine Rücksicht drauf. Ich nehme mir grundsätzlich was mit und esse es nach meinem Plan.

Mit 3 Scheiben Brot am morgen isst du schon doppelt soviel wie ich, und ich bin ein Mann

Ich esse morgens entweder 1 Scheibe Brot oder 100g Müsli.

Ich gehe 4 mal die Woche laufen (etwa 30 KM pro Woche) und 3 mal trainieren.

Und essen tue ich am Tag (nehmen wir mal heute):

100G Müsli um 6:30
1 Apfel um 9:00
1 Salat mit Putenfleisch um 12:00

Heute abend gibt es um 19Uhr Rührei mit Gemüse

Manche würden sich wundern mit wie wenig essen man auskommt ohne untergewichtig zu sein, wir essen einfach zuviel

Ich bin da aber vielleicht auch etwas zu krass. Nur so hatts bei mir eben funktioniert.

Chilli123

Okay,...
also 1 1/2 Scheiben Brot würde ich erstmal in Ordnung finden und sicherlich auch schaffen. Was muss denn dann da drauf? Bis jetzt war es meist Käse und dazu Gemüse. Oder eben Nutella. Was sagst du denn dazu?
Ich arbeite in einem Hort, von daher kann ich nur um 10 Uhr essen, weder früher noch später.
Ich esse morgens meistens bevor ich aus dem Haus gehe ne halbe Scheibe und später im Hort um 10 Uhr 1 Scheibe + Gemüse!

So und dann gibts ja Nachmittags Essen. Wie muss das denn sein? Also Nudeln gehen auch oder was?
Abends aber eher darauf achten, dass es Salat ist oder wie? Und wieviel ist auch egal?

Gast132468

hm ich will nicht so tun als wüsste ich genau wie es geht. ich kann dir nur sagen wie es bei mir gefuntzt hat. sicherlich haben andere auch noch einige hilfreiche tipps.

zu deinen fragen:

also ICH PERSÖNLICH: würde das nutelle weglassen, zumindest nicht jeden tag essen.

du kannst auf dein brot zB. den 12% tigen philadelphia schmieren, dazu magerschinken oder lachs.

wenn ich so spät mittag essen würde, dann würde ich die kohlenhydrathe komplett weg lassen. keine nudeln, kein reis, keine kartoffeln.

es gibt da so eine regel die sagt dass man nach 16 uhr keine kohlenhydrahte mehr essen sollte. ich esse sie nur morgens. aber du solltest, wenn du so spät ist, sie krass reduzieren oder gleich ganz weg lassen. dann wirst du sicher abnehmen.

wenn du dir abends gemüse und salate reinzimmerst, kannst du dich ruhig satt essen. schau das du kein joghurtdressing sondern essig nimmst, und davon eben auch nicht soviel

eier in jeder form kannst du abends , eigentlich immer, essen bis es dir vergeht. ruhig gebraten, nimm dazu distel oder olivenöl. das macht gar nichts, solang du die kohlenhydrathe weglässt.

gruß