Tomatenbeere

Hallo
ich bin neu hier und habe diekt einmal eine Frage: war schon einmal jemand durch Kalorienzählen erfolgreich? Da ich das selbst vor habe (in verbindung mit Ernährungsumstellung und gaaanz gaaanz wenig Sport) würde es mich mal interessieren ob und wie viel Erfolg man damit hat. Und wie lange die ersten Erfolge auf sich warten lassen. Insgesamt möchte ich lieber langsam, dafür aber effektiv abnehmen. Wenn ich in einem Jahr 5 Kilo runter habe reicht das für mich (diese dann natürich auch fest, also so, dass sie nicht sofort wieder drauf kommen). Mich würde es freuen, wenn es hier den ein oder andeen gibt, der diese Methode gemacht hat, und darber berichten kann.
Liebe Grüße
Eure Tomatenbeere

Zinktablette

Hey,

ich denke, dass man mit Kalorierenzählen sehr gut abnehmen kann. Ich bin immer zu faul alles abzuwiegen und dann nachzurechnen wie viele Kalorieren das dann genau sind und mache deswegen Weight Watchers.
Aber ich sehe es so, dass Weight Watchers auch eine Art Kalorierenzählen ist, da man ja Punkte zählt, wobei ein Punkt ungefähr 60 kcal sind. Da es sich somit ähnelt, denke ich, dass man mit beidem gut abnehmen kann.

Liebe Grüße

cartolina

Hallo und Herzlich Willkommen ... aber ...

5 kg in einem Jahr???

Was ist das denn für eine seltsame Zielstellung? Und wieso willst Du gaaaaanz gaaaaaanz wenig Sport machen? Dann mach doch gleich gar keinen ... ???

Naja, jedem das Seine.
Kalorienzählen an sich ist ja keine Methode, sondern letztlich wohl Basis für alle Methoden - denn wenn Du weniger zu Dir nimmst, als Du verbrauchst, nimmst Du ab, so einfach ist das. Und ob man nun Punkte zählt, low carb oder low fat macht, oder nach "natürlich schlank" ... oder was auch immer ... Basis ist der Kaloriengehalt und einige kriegen es eben auch ohne genaues Zählen hin, indem sie in sich hineinhören, andere wiegen ganz genau.

Ich gehöre zur Wiege-Fraktion, weil ich mich sonst ständig in den Mengen verschätzt hätte (und zwar gründlich!), aber mittlerweile brauche ich Waage und Kalorientabelle kaum noch.

Moppel18

Hi
Also ich finde kcalorienzählen ist die beste Methode die es gibt. Ich hab vor ungefähr 4 Jahren schonmal 10 kilo abgenommen(leider auch wieder zugenommen was aber nicht an der Methode liegt sondern das ich sie nicht mehr gemacht hab)
Auf jeden fall find ich das es die einzige ist die man langfristig durchhalten kann ohne auf etwas zu verzichten. Klar ist es am Anfang stressig und man muss alles abwiegen und ausrechnen aber mit der Zeit bekommst du ein Gefühl dafür und weißt was deine Lieblingssachen so haben.
Also ich hab jetzt am Anfang schon schnelle Erfolge, hab jetzt in 2 Wochen 3 Kilos los.
Es wäre schon wenn du mal deine Eckdaten schreiben könntest und wieviel du insgesammt abnehmen willst(weil ich mein 5 Kilo in einem Jahrda bräuchte ich ja 4 Jahre)

Bis dann

Tomatenbeere

hallo
das mit dem gaaaanz gaaaanz wenig Sport heißt nur, dass ich dafür kaum Zeit haben werde und deshalb nur wenig machen kann. Außerdem ist es mit einer gewissen Körperfülle schwierig guten Sport zu machen.
Ich will kalorienzählen, weil ich genau wie Cartolina immer sehr verschätzt habe, was ich zu mir genommen habe. Ich denke ich werde einiges abwiegen, aber auch vieles schätzen ( Gemüse wiege ich nicht immer ab, sondern nehme dann die Stückzahl) und mich einfach an Mengenangaben im Rezept halten.

ich habe von GU die Kallorientabelle. Habt ihr noch weitere Empfehlungen? Vielleicht auch eine Software, in der man genau eingeben kann, was man zu sich genommen hat, bzw. was man in einem Rezept verwendet hat, um auszurechnen, wie viele kcal man zu sich genommen?

Ich will in etwa 30 kg abnehmen und habe laut fitrechner einen täglichen Grundumsatz von 1693 kcal. Ich bin auf 5 Kilo gekommen, weil ich seit Jahren versuche abzunehmen und es einfach nicht geschafft habe. Jetzt möchte ich eine langsame, dafür aber langfristige Methode finden, die auf eine Ernährungsumstellung hinausläuft, sodass ich dann auch nicht mehr zunehme. Sobald ich mich traue ins Fitnessstudio oder Schwimmbad zu gehen wird dann auch der Sport hinzukommen, aber im Moment spielt das Selbstvertrauen und die Zeit noch nicht so ganz mit .

Ende diesen Jahres will ich bei 80 sein (dürften noch 1-2 kg sein, habe mich aber schon 3 Wochen lang nicht mehr gewogen) und nächstes Jahr dann bei 75. Das ist zwar langsam, aber ein Ziel, dass auf jeden Fall zu erreichen sein sollte - egal wie viele Rückschläge es gibt. Wenn es schneller geht ist das super, doch ich mache mir nicht all zu viele Hoffnung, da ich weiß, wie es in den letzten Jahren gelaufen ist.

@ Cartolina: Du hast dein Ziel ja schon erreicht und für 15 Klio nur ein halbes Jahr gebraucht? dann würde ich ja nur 2 brauchen
Liebe Grüße
Eure Tomatenbeere

cartolina

Hallo,

das klingt doch alles prima! Du findest hier im Forum den kostenlosen link zum "iss was" Rechner, da kannst Du alles ganz genau eintragen und so auch schauen, dass Du genügend Eiweiss und nicht zu viele Kohlenhydrate zu Dir nimmst (das war zumindest bei mir der Knackpunkt der Ernährungsumstellung).

Ja, ich habe Glück und mein Ziel ist erreicht, 20 Kilo in 6 Monaten und nun halte ich das Ganze seit zwei Monaten (völlig problemlos übrigens, die Umstellung der Ernährung hat sich bewährt!).

Viel Erfolg - und Du wirst sehen, selbst das Fitnessstudio verliert seinen Schrecken. Wenn Du magst, stöbere mal durch mein Tagebuch, da siehst Du, wie ich vom Sport-Muffel und fast-food-junkie zu einem guten und ausgewogenen Weg gefunden habe ("cartolinas Tagebuch").

Ich drücke Dir fest die Daumen!