Hallo Leute. Bin 21 Jahre jung und wiege bei einer Größte von 170 stolze
84 kg! Hatte schon mal rund 8 kg runter und hab die leider durch Abistress
in 7 Wochen wieder draufgefuttert. Durch die Erkenntnis war ich erst mal richtig schockiert weil ich bis her immer gedacht habe ich hätte mehr
Kontrolle über mein Verhalten. Mittlerweile nagt das hohe Gewicht schon
kräftig am Selbstwertgefühl. Ich fühl mich einfach nicht wohl und hab ständig das Gefühl dass andere Leute über mich und mein Gewicht lästern.
Kurz um bin ich momentan richtig unzufrieden mit mir selbst. Und genau deswegen muss ich jetzt etwas ändern. Also ich hab vorher schon immer
zwei oder drei mal die Woche Sport gemacht und mich ausgewogen ernährt. Mein Problem ist nur dass ich immer so viel zwischenrein esse. Mal ein Hanuta hier, mal Erdnussbutter da und so weiter...
Vor rund zwei Wochen hab ich dann begonnen diese Spirale zu durchbrechen.
Ich gehe nun drei mal die Woche ins Sportstudio und bringe da immer so 3 bis 3 1/2 Stunden zu. Die restlichen Tage schnappe ich mir immer unseren Hund und gehe auch so über den Tag verteilt drei Stunden spazieren. Ich würde ja lieber richtig laufen aber das krieg ich momentan mit meiner Ausdauer nicht hin. Als feste Regel in Sachen Sport hab ich mir also gesetzt mich jeden Tag zu bewegen und so 1000 Kalorien pro Tag durch BEwegung und Sport zu verbrennen. Ich benutze so eine Pulsuhr von Polar die mir meine optimale Pulszonen ausrechnet und anzeigt wie viel kcal ich verbraucht habe. Ich versuche auch immer in diesen Pulsgrenzen zu bleiben damit mein Körper auch nicht nach ein paar Tagen übersäuert oder so was.
In Sachen ernährung versuch ich es ausgewogen und gesund. Dass bedeutet Morgens Vollkornprodukte. Mittags viel Obst und Gemüse. Abends dann warm essen. Dabei achte ich dass auch wirklich gekocht werden muss. Da schmeckt nämlich das Essen gleich besser. Auf den Tisch kommt mir dabei Fisch oder Geflügel. Wir kochen auch oft mit einem Dampfgarer, was vor allem Gemüse super schonend und knackig zubereitet. Ich zähl n bisschen die Kalorien und versuche im Groben so um die 1000 kcal zu mir zu nehmen.
Abnehmen will ich also erstmal 10 kg. Ob danach noch ein paar kg fallen sollen weis ich jetzt noch nicht. Ich will mich halt nur wieder wohl fühlen in meiner Haut. Gewogen wird sich übrigens alle 6 Wochen. Das macht mir so einfach mehr Spass und ich kann einfach besser durchhalten als würde ich mich jede Woche wiegen. Bis her hab ich schon zwei Wochen geschafft und fühl mich eigentlich sehr wohl mit meinem Konzept.
Ich fände es aber auch nett wenn ihr mir mal eure Meinung dazu schreiben würdet. Sicher gibt es hier massig Leute die mit dem Abnehmen schon mehr ERfolg und Erfahrung haben als ich. Für eure positiven oder negativen Rückmeldungen wäre ich sehr dankbar.
