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Heute ist mein 18. WW-Tag. Eine gute Freundin von mir hat damit angefangen und mich mitgerissen. Sie geht auch zu den Treffen, ich mache es ohne. Habe von ihr jedoch das Wichtigste erfahren und mir auch vieles abgeschrieben.
Nun ist heute bereits der 18. Tag verstrichen und ich habe bisher nur etwas über 1 kg abgenommen. Das kann doch nicht richtig sein, oder?
Ich habe einen Punktewert von 22 und esse auch immer genau 22. Selbst die Schlemmertage verkneife ich mir, weil ich mich nach dem 1. und letzten so lange schlecht gefühlt habe.
Ich esse jeden Tag Obst und Gemüse, trinke auch ausreichend. Allerdings nicht genug Wasser, dafür aber Cola Zero und die hat ja auch 0 Punkte.
Bei meiner Freundin läuft es noch schlechter. Sie hat in 4 Wochen nur 1,5 kg abgenommen. Die Beraterin beim Treffen hat zu ihr gesagt, sie soll Abends keine Brötchen mehr essen.
Also ich mache auch WW und habe schon vor einem Jahr Erfolge erzielen können. Ich glaube fest daran, gestalte es aber auch nicht so, wie die bei den Treffen... würde ich das tun, würde ich sogar noch mehr essen, als normal... ich nehme nicht so viel Obst zu mir, ich trinke auch nicht so viel, wie die empfehlen... ich habe meine 18 Punkte, habe dadurch meine Grenze, esse und trinke wie ich hunger hab....( ohne so oft Obst zu essen )... bei mir funktioniert es.
Wieso es bei dir nicht klappt? Vllt. ist das nichts für dich und du solltest doch etwas anderes probieren, ist ja auch von Mensch zu Mensch verschieden.
Machst du nebenbei auch noch etwas Sport? Wenn ja, musst du dir da ja noch extra Punkte zurechnen und veressen...
vielleicht hast Du auch nur eine etwas zu optimistische Erwartungshaltung.
1 kg in 18 Tagen ist nicht wirklich wenig, die Fausregel gegen den JoJo-Effekt und für eine dauerhafte Abnahme ist 500g/Woche. WW ist nicht auf schnelle Abnahme ausgerichtet, so gesehen liegst Du fast genau "im Plan". Auch die Abnahme Deiner Freundin ist nicht wirklich wenig, falls sie dauerhaft abnehmen und nicht wieder zunehmen will.
Eine mögliche Ursache könnte das Obst sein, das Du isst. Auch wenn die meisten Obstsorten 0 Punkte haben, soll man nicht "unbegrenzt" davon essen, besonders nicht von den kalorienreichen Sorten. Das gleiche gilt für die Sättigungsbeilagen, die ja pauschal mit Punkten abgegolten sind.
Das Beste ist tatsächlich, dass Du mal ein paar Tage lang aufschreibst, was Du isst. Vor allem auch die Mengen.
Ich danke Euch jetzt schon mal für die schnellen Antworten.
Ich mache gar keinen Sport. Halt täglich Hausarbeiten und ich gehe jeden Tag etwa 30 Minuten spazieren. Mehr nicht. Ich esse oft von den Sattmachern. Oft nehme ich Schweineschnitzel als Sattmacher für 3 P. und dazu dann nur 2 mittelgr. Kartoffeln für 2 P.!
Also ich schreibe jetzt einfach mal 2 Tage auf. Also...
Beispspiel-Tag 1
Frühstück:
1,5 Brötchen 3 P
+ 1 TL Halbfettbutter 0,5 P
+ Marmelade 0 P
+ Honig 0 P
+ Tomate 0 P
+ Salat 0 P
+ 2 Sch. Lachsschinken 0,5 P 4 P
Mittagessen:
2 mittelgr. Kartoffeln 2 P
Schweineschnitzel satt 3 P
1 TL Öl 1 P
2 EL Schmanddip 2 P
(1 B. Schmand + 1 Tüte 8 P
Fix für Salat)
Abendessen:
1 Brötchen 2 P
+ 1 TL Lätta 0,5 P
+ Tomate 0 P
+ Salat 0 P
+ Aufschnitt 0,5 P
+ Marmelade 0 P
Gurkensalat 0,5
(Gurke, Zwiebel, 1 Tüte 3,5 P
Fix für Salat)
Zwischendurch:
1 Glas Saft 1 P
(Linessa Light)
3 Riegel Corny free 4,5 P
(Kirsche Joghurt, Schoki)
2 Äpfel 0 P
1 Linessa Pudding 1 P 6,5
Gesamt: 22 P
Beispiel-Tag 2
Frühstück:
2 WW-Pudding 4 P
2 Corny free 3 P 7 P
Mittagessen:
1 Toastie 2 P
+ Light Creme v. Linessa 0,5 P
+ Tomate, Salat 0 P
+ 2 Scheiben Lachsschinken 0,5 P
3 P
Abendessen:
1 Brötchen 2 P
+ Light Creme 0,5 P
+ Tomate, Salat 0 P
+ 2 Sch. Lachsschinken 0,5 3,0 P
Zwischendurch:
1/2 Brötchen mit Marmelade 1 P
1 WW Pudding 2 P
1 Light Frappuccino Coffee 3 P
(Starbucks)
2 Äpfel 0 P
2 Corny free Schoki 3 P 9 P
Gesamt: 22 P
Sorry, mit den Punkten hat sich alles etwas verschoben. Ich hoffe, ihr könnt es trotzdem entziffern...! Ach ja, getrunken habe ich immer etwa 2 l täglich, Cola Zero, Kaffee und Wasser mit einem kleinen Schluck Saft. Dafür habe ich mir dann 1 Glas Saft pro Tag angerechnet.
ich finde deinen Essensplan eigentlich ganz in Ordnung so - was aber vielleicht sein kann ist, das es an den Brötchen liegt. Bei mir lag es mal am Anfang daran. Und zwar hat ein Brötchen 2P. - aber nur, wenn es 50g wiegt. Normale Brötchen die man so kaufen kann beim Bäcker wiegen eher zwischen 65g - 75g. Bedeutet man muss dafür eigentlich statt 2P., 3P - 3,5P. anrechnen und das kann schon was ausmachen wenn man täglich 1 oder 2 Brötchen isst.
Wieg die Brötchen vielleicht mal ab mit ner digitalen Waage - ich zumindest hab mich echt erschrocken und rechne mitlerweile immer 3P. für jedes Brötchen was ich esse.
Was mache ich denn falsch?
Sie geht auch zu den Treffen, ich mache es ohne. Habe von ihr jedoch das Wichtigste erfahren und mir auch vieles abgeschrieben.
Ich esse oft von den Sattmachern. Oft nehme ich Schweineschnitzel als Sattmacher für 3 P. und dazu dann nur 2 mittelgr. Kartoffeln für 2 P.!
