Also ich habe dir nochmal die Sattmacher hier im Forum mit der
Suchfunktion heraus gesucht:
Zitat:
Hallo zusammen,
das neue Programm ist jetzt am Start. Folgende eiweissreiche Lebensmittel kann man pro Mahlzeit für den Punktewert 3 essen, bis man satt ist:
- Hülsenfrüchte (z.b. Bohnen, Erbsen, Kidneybohnen, Linsen)
- Frischkäse bis 5 % Fett absolut (z.B. Philadelphia so leicht)
- Magermilchjoghurt, natur
- Magerquark, natur
- Thunfisch, im eigenen Saft (Konserve)
- Geflügelbrustaufschnitt
- Lachsschinken
- Geflügelfleisch, mager (Hähnchenbrustfilet, Putenschnitzel)
- Lammfilet
- Rindfleisch, mager (Kalbfleisch, Tatar, Rinderfilet)
- Schweinefleisch, mager (Schweinefilet, Schweineschnitzel)
- Fisch und Meeresfrüchte (Fisch: fettarm und ungeräuchert, z.B. Kabeljau, Rotbarsch, Seelachs)
Folgende kohlenhydratreiche Lebensmittel kann man pro Mahlzeit für den Punktewert 4 essen, bis man satt ist:
- Kartoffeln
- Nudeln, jede Sorte
- Reis, jede Sorte
- Haferflocken, Getreideflocken
- Müsli, ohne Zuckerzusatz, Nüsse oder S.amen (z.b. Früchtemüsli)
- Schwarzbrot, Pumpernickel
Die Angaben sind natürlich ohne Gewähr, aber guckt doch sonst einfach selbst mal im WW-Forum...
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Und weitere Änderungen siehe hier:
http://www.abnehmen.com/allgemeine-f...9-11-07-a.html
Versuchs auch mal mit der Suchfunktion, da findest du sicherlich noch mehr!
Und zu den Obst/Gemüseportionen:
Ich wüsste nicht, warum man die Portionen auf einmal essen sollte
Ich verteile sie mir schön über den Tag. Dann kann man immer mal etwas naschen, wenn man Hunger bekommt ohne sich dafür Punkte anrechnen zu müssen. Es sei denn, ich esse einen Fruchtquark, da kommen schonmal die 2 Portionen zusammen. Aber ich denke, es ist dir überlassen wie du das handhabst. Hauptsache du ißt deine Portionen
Zitat:
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wie viel ist eine portion?
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Und eine Portion ist grob gesagt eine Handvoll
Zitat:
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kann ich an einem tag nur obst 5 portion essen?
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Nur Obst ist denke ich nicht so gut. Natrülich hat Obst viele Vitamine, aber dafür auch einiges an Fruchtzucker und einige Abnehmwillige reagieren auf zuviel Obst mit einer Gewichtsstagnation. Nicht umsonst heißt es 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst.
Zitat:
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zusätzlich ist noch mein problem fast alle sorten obst und gemüse haben Punkte die ich mag wie soll ich das am besten lösen?
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Was für Obst und Gemüse magst du denn, dass fast alles P hat?
Es gibt doch eine soooooooooo große Auswahl....
