Steini396

huhu,

versuch das "Hungergefühl" doch mal mit nem grossen Glas Wasser zu besänftigen, Alternative: nen apfel, nen fettarmen Joghurt, gemüsebrühe, nen Kaugummi kauen (das hilft bei mir super gegen heisshunger!). ich denke nicht, dass du richtig hunger hast, sondern einfach appetit und dein körper erstmal lernen muss das es zwischendurch nix gibt.
Und was auch wichtig ist: Ablenkung. Geh raus, beweg dich, lies ein Buch - egal was nur nicht immer übers Essen nachdenken.

GeheimeMission

Das ist es! Ich merke wirklich, dass zu wenig Ablenkung nicht gut für die Ernährung ist!
Man denkt zu viel an das, was man (nicht) essen darf und bekommt ständig das Gefühl, sich etwas aus dem Kühlschrank holen zu müssen

Sayurisan

Hallo!

Vielen Dank für Eure guten Ratschläge und Tips. ich werde sie natürlich beherzigen und weitermachen. Ich gewöhn mich schon dran. (ich hab früher NIE soviel gegessen wie die letzten Monate seit ich aufhörte zu rauchen).

Ich hab schon so viel probiert (LowFat, LowCarb, NoCarb, FDH, Kalorien zählen, Apfelessig, Morgenfasten, und und und) und immer wieder aufgegeben, weil ich es nicht mehr ausgehalten habe. irgendwann muss es ja mal klappen. Jetzt kann ich wenigstens alles essen was ich möchte (jedenfalls ab und zu) Hauptsache die Punkte stimmen.

Dann genehmige ich mir jetzt mal meine letzten zwei oder drei Punkte für heute (hey, ich hab das heut echt mal ganz gut hingekriegt, hatte aber auch ne Menge zu tun, ich denke an der Sache mit der Ablenkung ist was dran).

Vielen Dank euch allen, ihr seid wirklich nett. Ich probier das alles mal aus.

carwie

Vielleicht könntest Du auch versuchen mehr Vollkornprodukte mit vielen Ballaststoffen zu essen. Die halten länger satt. Wenn ich z.B. zum Früstück 2 Scheiben Toast mit Wurst oder was auch immer esse, hab ich spätestens um 10 Uhr wieder richtig Hunger... Esse ich aber meine Haferflocken mit fettarmer Milch hällt das locker bis Mittags an... Es gibt bei Nudeln leider nicht viele Sorten, die als Vollkorn schmecken, aber die Barilla Spaghetti sind echt toll. Die hab ich sogar meinem Mann "untergejubelt", ohne das er was gemerkt hat

Viel Erfolg!!

Marie-Claire

Ich bin kein WWler aber ich finde, dass es ein tolles Programm ist. Die Sattmacher heißen "Sattmacher" weil man davon essen kann bis man satt ist. Sie heißen nicht "Vollstopfer" oder "FressenbiszumPlatzer". Verstehst du, wie ich das meine?

Wenn man relativ große Portionen braucht, um satt zu werden (ich leider auch) dann muss man sich trotzdem beschränken. Ist ja auch klar, von nichts kommt nichts und von Mini-Portionen sind wir ja auch nicht dick geworden...

Dana

michelle

Sayurisan
wenn du schon mal low carb gemacht hast, müsstet du einen unterschied bereits festgestellt haben
nämlich das du weniger ist weil du weniger hunger hast, kommt daher das du weniger kohlenhydrate zu dir nimmst (sind für hungerattacken verantwortlich und kreischen förmlich nach insulinausschüttung, dann wiederum kreischt du nach futter )

hab nämlich das gleiche problem wie du... hab irgendwie kein sättigungsgefühl...

tipp: konzentrier dich auf die eiweisssparte bei den sattmacher!!! lass nudeln und co erstmals weg! brat dir ein riesensteak (pute rind...) mach dir nen kräuterquark dazu und richte dir einen riesensalat dazu an... wenn du das ißt, hast du viel im bauch, bleibst laaange satt und hast dementsprechend wenig punkte