Hi Babymöpi,
es ist (bei deinem Sportpensum) eher unwahrscheinlich, dass dein Körper übermäßig Muskulatur abbaut. Dies gilt eher für Menschen, die abnehmen ohne Sport zu treiben. Dadurch, dass Du Sport machst, baut der Körper Muskulatur auf, nicht ab, um sich der neuen Belastung anzupassen.
Ganz simpel erklärt: Wenn Du Sport machst und Deine Muskeln belastest, werden im Körper/in den Muskeln Eiweiße gelöst. Der Körper registriert durch diese Eiweiße, dass eine erhöhte Belastung vorliegt und wird die entsprechend geforderten Muskeln aufbauen. Bodybuilder möchten nun einen besonders starken Muskelaufbau und nehmen häufig Eiweißpräperate, um dem Körper zu signalisieren, dass eine viel höhere Belastung vorliegt, damit dieser noch mehr/stärkere Muskeln aufbaut. Deshalb nehmen sie zusätzlichen Eiweiß zu sich.
Auch die Tatsache, dass Du täglich Eier und Fleisch ißt sollte Deinen Eiweißbedarf ausreichend decken! Außerdem ist es auch gesünder den Bedarf über eine ausgewogene Ernährung zu decken.
Den Muskelaufbau kannst Du ggf. noch dadurch fördern, dass Du Abends nach dem Sport eine eiweißreiche Mahlzeit, z.B. Salat mit Putenfleisch ißt. Oder einen eiweißreichen Shake trinkst, um Alma aufzubrauchen.
Eine gezielte, zusätzliche und regelmäßige Eiweißzufuhr brauchst Du aber eigentlich nicht.
Die schnelle Gewichtsabnahme ist zum einen auf den von Steffilein genannten Wasserverlust zurückzuführen und zum anderen auf das große Sportpensum und das relativ hohe Startgewicht. Je höher das Gewicht, desto schneller ist die Abnahme zu Anfang.
Ich habe meine Abnehm-Karriere
damals auch mit über 100 kg gestartet. Habe viel Sport gemacht (Krafttraining, Ausdauer und nachher aus Kurse) und meine Ernährung umgestellt. Das meiste Gewicht habe ich im ersten Jahr verloren mit fast 30 kg. Das sind zwar ca. 2,5 kg pro Monat, aber die gingen wirklich ohne Quälerei weg. Nur der letzte Rest ging dann nicht mehr so gut. Mittlerweile bin ich auf die Trainerseite im Fitness-Studio gewechselt und habe auch den lästigen Rest meiner Pfunde mit WW geschafft.
Also freu Dich, wenn es so gut runter geht. Wenn Du Dich dabei an Deine Punkte hälst, also ausreichend ißt, dann kannst Du einfach genießen, dass Du so schnell abnimmst.
Freu Dich darüber, anstatt es zu hinterfragen. Manche nehmen super schnell ab und manche halt nur sehr langsam.
Halte Dein Ziel vor Augen und bleib vor allem beim Sport dran. Das ist wirklich die Schlüsselrolle! Und wenn Du Sport erstmal eine gewisse Zeit gemacht hast und Spass daran hast, läuft es fast wie von selbst. Ein sich selbst verstärkender Effekt quasi!
Dranbleiben und Viel Erfolg noch!
