Staynes

Halli Hallo wie man sieht bin ich ein Frischling hier im Forum und möchte nun mit Schlank im Schlaf anfangen ich habe auch schon vieles hinter mir wie Optifast mit Psychischer Beratung und zig andere Diäten aber genug davon...

Meine Frage ist folgende : Ich habe in dem Buch SIS für Berufstätige gelesen das man den "abnehm" Erfolg durch 2 Eiweiß Portionen erhöhen kann nun ich bin regelmäßig im Fittness Studio und nutze einen Eiweiß Shake der für mich eigenlich wie eine Mahlzeit sein könnte nun ist die Frage (die ich hier leider nirgens finden konnte.) Ist es möglich wie es im Buch steht 2 Eiweiß Portionen am Tag zu essen anstatt KH,Mix,Eiweiß?
Hier mal eine kleine Übersicht von dem Shake alle angaben auf 100g Pulver:
Protein : 70g

Kohlenhydrate : 13g
davon Zucker: 6,39g

Fett : 3.29g.

Mich würde einmal interessieren wie ihr das seht ob der erfolg dabei wirklich gesteigert werden könnte oder ob das totaler Unsinn ist freue mich auf jede art von Antwort.
Mfg Staynes

dupu

Hallo

Natürlich ist das ohne "Probleme" möglich auf dauer wird es aber eher einseitig für einen Zeitraum jedoch machbar. Nur oder besser viel EW bietet auch eine ganz andere Möglichkeit zum abnehmen siehe Alma-Diät im Forum, auch wird dies in dem Grundlagenbuch von Pape als "Turbo" SIS vorgestellt.

Du kannst auch nur 3xEiweiß nehmen ... aber man entfernt sich damit natürlich immer weiter vom SIS Grundsatz, der einem eine Ausgewogene Ernährung bietet.

Ich zB mache nun erstmal etwas Alma und danach wieder SIS aber ohne ersetzen von Malzeiten.

LG

dup

Klaubieh

Kannst du erstmal ein bisschen was über dich verraten, dann kann ich vielleicht sagen ob das für DICH Sinn macht oder nicht...

Staynes

Entschuldigung hab nicht wirklich dran gedacht das nieder zu schreiben für mich Persönlich ist diese "Zwei Eiweiß Portionen" SiS Methode einfacher da ich gerne Eiweiß esse und auch genügend Abwechslung einbringen kann wenn ich auf die eine Eiweißhaltige Quelle halt mal keine Lust mehr hab . Generell bin ich eher ein Fan der Eiweiß betonten Diäten ich habe wie ich schon sagte das Optifast Programm schon einmal mit gemacht sowie die Alamset (hoffe das ist richtig Geschrieben) Diät allerdings hat die Almaset Methode bei mir nicht wirklich angeschlagen im gegensatz zu der Optifast Methode allerdings ist mir das aus Geld gründen zu teuer geworden und somit möchte ich jetz mit der SiS Methode anfangen weil diese für mich sehr gut umsetzbar ist und wenn ich dann auch noch eine 2te Eiweiß Portion einfügen kann ist es für mich noch wesentlich einfacher/lieber. Hoffe das ist etwas was du dir unter " Sinn für mich" vorstellst .
Mfg Staynes

Edit: Zu meiner Person selber ich bin 20 Jahre alt und habe einen BMI von 47.83. Mein aktuelles Gewicht ist 135 Kilogramm und zu der Diät treibe ich regelmäßig Sport sprich ich gehe 4-5 die Woche ins Fitnessstudio und treibe dort Krafttraining als auch Ausdauer/Cardio Training

Klaubieh

OK, mit deinen Daten unterstelle ich mal, dass du mindestens eine beginnende wahrscheinlich schon eine vorhandene Insulinresistenz hast.

Der Sinn der Einschränkung der EW/KH Kombination ist daher für dich gegeben. Zum Brechen der Insulinresistenz gilt es halt die ständige Flutung mit Insulin zu verringern bzw so klein wie möglich zu bekommen.
Daher gibt es auch die Möglichkeit mit 4 EW Portionen und 0KH anzufangen und erst nach und nach auf 3 Mahlzeiten umzusteigen. Und dabei dann auch mit KH zum Frühstück zu beginnen.
Ich würde mit einer reinen EW Woche anfangen, in der zweiten morgens auf das KH-Frühstück umsteigen (und damit auf 3 Mahlzeiten mit den entsprechenden Zwischenzeiten) und erst nach 1-2 Wochen auch mittags KH dazu nehmen.
Wie du dir vielleicht denken kannst geht es bei diesen Massnahmen nicht um´s beschleunigen, sondern bei so einem hohen BMI darum, die Grundlagen für eine Abnahme erst zu schaffen.

Kontrolle der Insulinresistenz durch einen Glucose Test beim Doc wäre auch nicht schlecht um zu sehen wie sich dein Stoffwechsel erholt. In deinem Alter sollte er das noch ganz gut hinbekommen.

Ach so, Krafttraining ist prima und für dich als Mann eine große Chance. Ich gehe mal davon aus, dass du Kraft und Ausdauer nicht am gleichen Tag machst. Falls doch trenne das lieber auf.

Staynes

Vielen Dank für die schnelle Antwort/en das ich erstmal eine Art "Gerüst" aufbauen muss war mir klar ich werde es mal mit deiner Methode versuchen und die Erste Woche nur mit Eiweiß "überleben" Allerdings ist meine Frage kann ich dazu den oben genannten Shake benutzen/mit einbinden? Er hat ja wenig Kohlenhydrate oder sollte ich komplett auf Kohlenhydrate verzichten? Hoffe das hört sich jetzt nicht zu doof an die Frage