Skihaserl*

Hallo,

ich möchte unbedingt die SIS-Trennkost ausprobieren und habe mir das "Schlank im Schlaf für Berufstätige" gekauft. Mein BMI ist 25, also soll ich jeweils 6 SIS Punkte am Morgen und Mittags verspeisen. Kohlenhydrate wären dass also 75g. Was man morgens essen kann ist ja alles super beschrieben aber wie schaut es mittags aus?

Woher weiß ich wieviel Kohlenhydrate den verschiedene Lebensmittel so haben???? Habe mir das Buch noch nicht ganz durchgelesen und mir zudem das Schlank im Schlaf Grundbuch noch nachbestellt. Die Rezepte muß ich ja erstmal in meinem Buch umrechnen da die ja nur für Frauen mit einem BMI über 30 abgestimmt sind. Finde ich gerade als Anfänger schon etwas kompliziert. Naja aber ich will ja wissen wieviel ich von was essen darf wenn ich meine eigene Rezepte koche oder eben mal irgendwo beim Essen bin.

Über eure Hilfe wär ich echt dankbar!

LG

Herzmuschel

da hilft nur wie bei jeder "Diät" abwiegen, abmessen, ausrechnen. Es gibt hier und im Netz eine Menge Nährwertrechner oder Du kaufst Dir eine Kalorientabelle.

Frank The Tank

vergiss die punkte. geh direkt nach den nährwerten. deine sollwerte stehen auch in diesem buch. fast auf jeder packung ist eine nährwerttabelle. wenn nicht schaust auf fddb.info.

Jehane

Ich mach auch seit ca. einem Monat SiS und fahre ganz gut damit, dass ich mich einfach nach den Rezepten in den Büchern richte. Klar muss man dabei auch die Nährwerte im Auge behalten - die meisten Rezepte sind für zwei Personen ausgelegt, da muss man also entsprechend umdisponieren oder eben nur die halbe Portion zu sich nehmen. Ich denke, mit der Zeit geht einem das eh in Fleisch und Blut über

Skihaserl*

Danke für euere Antworten!

Ich darf/soll ja 75 Kohlenhydrate morgens und mittags zu mir nehmen. Ich muß nur auf die Kohlenhydrate achten und nicht auf Kalorien oder?

Noch eine blöde Frage, die Nährwertangaben auf einer Nudelpackung zum Beispiel beziehen sich die auf die rohen Nudeln????

Herzmuschel

Du mußt Eiweiß, KH und Fett zählen, sonst nichts.
Und die Angaben bei Nudeln, Reis und Co. beziehen sich aufs Rohgewicht