Case

Hallo Ihr Clubber,

habe auch diese Woche mal mit SIS angefangen, nachdem alles andere irgendwie nicht funktioniert. Ich muss zugeben: Ich habe im Moment keine Zeit, wirklich alles hier durchzulesen (habe gerade aber zwei Stunden gestöbert), also, falls die Antwort auf meine Frage hier schon irgendwo erörtert wurde, entschuldigt bitte!

Hier also meine Frage: Morgens KH und mittags beides ist ja zu schaffen. Ich habe nur ein Problem: Ich unterrichte den ganzen Tag (meist mehr als sechs Stunden) und überlege nachmittags quasi nicht ohne meinen geliebten grünen Tee. Und den trinke ich barbarischerweise gern mit Sojamilch. Die ungesüßte, sie enthält 0,1 g KH / 100 ml.

Was meint Ihr? Man soll ja 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten pausieren - ist die Sojamilch im Tee wohl ok? Da kommt über den Tag schon ein halber Liter zusammen bis abends...

Vielen Dank für Eure Hilfe!

Case

SiSca

hallo,

streng genommen ist sind die 5 stunden pause SEHR streng! du sollst in dieser zeit gar nichts zu dir nehmen, was eine insulin-ausschüttung bewirkt, sondern die bauchspeicheldrüse zur ruhe kommen lassen.

wenn da ein halber liter sojamilch dazwischen zustande kommt, ist das schon recht viel. gegen 1-2 solcher tees hätte ich persönlich wohl nichts gesagt.

übrigens musste ich auch vom heißgeliebten instantcappuccino zwischendrin auf ungesüßten tee umsteigen - irgendwie geht alles!

vielleicht kannst du ja erstmal schrittweise reduzieren und ersetzen!

viel erfolg dabei

lg
sisca

Case

Hallo SiSka,

vielen Dank. Werd's ab morgen probieren. Vielleicht fühle ich mich ja dann bald so fit, dass mich meine Kurse auch gar nicht mehr so stressen... wahrscheinlich ist das mit der Sojamilch noch ein kleiner Schokoladenersatz - wenn man sich sonst schon nichts gönnt... (Habe bisher immer diese Reduktionsdiäten gemacht, wo man gar nichts mehr essen darf.)

Habe jetzt gerade die KH-Menge für morgen abgemessen (ich stehe ziemlich auf Körner aller Art), und da sind 150 Gramm zusammengekommen! Und das sind nur 120 g KH, nicht 150, die müssen also noch woanders herkommen. 150 g KH an nur einem Tag - das erscheint mir irre viel. Und das funktioniert wirklich? Kaum zu glauben... Habe nämlich meistens das Gefühl, dass mein Körper KH sofort ansetzt, ganz egal, ob Vollwert oder nicht, und auch trotz Sport. Habe sie allerdings bisher meistens abends gegessen...

Liebe Grüße,

Case

Herzmuschel

mmh, also morgens eine Schüssel Haferflocken und Mittags ein paar Kartoffeln/Nudeln/Reis in normaler Menge finde ich nicht viele KH. Die hast du schnell zusammen. Du mußt Dir ja auch noch Sojamilch in Deine Körner kippen, die hat auch noch KH. Und normalerweise kommt da noch Obst mit rein, auch wieder KH. Genau wie Mittags zum Nachtisch. Wenn da noch ein Apfel zukommt, muß man die ja wieder von den Nudeln abziehen, und schon hat man kaum was auf dem Teller

Ansonsten die Pausen streng einhalten, zwischendurch keine KH, Pape erlaubt nicht mal Früchtetee

Frank The Tank

die pause sollte mindestens 4h, optimal und im regelfall 5h dauern, und 7h nicht überschreiten. du könntest also nach 5h das notfallprogramm einwerfen. pape empfiehlt hier was eiweissreiches als snack: bouillon, fettarmer, kh-armer käse, fettarmer schinken oder braten/roastbeef.

seite 86 im grundbuch stehen die getränke. in den pausen geht grüner tee auch mit etwas milch 1 TL. bei deiner sehr nährstoffarmen sojamilch, du verwendest ja die naturbelassene variante mit 0,1g KH und auch wenig fett und ew könntest du wohl 2 TL. und natürlich nur wenige tassen. am besten lass es raus. süsstoff ist erlaubt.

gerade am anfang, wenn die bauchspeicheldrüse noch versaut ist, das abschalten verlernt hat und womöglich insulinresistenz im anmarsch ist, ist die korrekte pause sehr wichtig. wenn sis mal länger funktioniert und dein stoffwechsel gut trainiert ist, dann halte ich kleine sünden da für weniger bedenklich. aber das muss jeder selbst ausprobieren. am anfang aber besser keine experimente!

Jehane

Grade am Anfang sind die fünf Stunden Pause etwas hart, weil sich der Körper noch nicht drauf eingestellt hat - man kann das gut überbrücken, indem man viel trinkt. Ich lasse inzwischen aber auch mal 5 grade sein und nehme mein Mittagessen schon nach 4,5 Stunden zu mir - dafür ist dann der Abstand zum Abendessen länger. Lustigerweise ist es bei mir nämlich so, dass ich die ersten fünf Stunden - also vom Frühstück bis zum Mittagessen - schwieriger finde als die zweiten fünf Stunden -vom Mittagessen zum Abendessen. Wenn man die Stunden nicht genau einhält, geht die Gewichtsabnahme halt unter Umständen etwas langsamer von Statten. Geduld braucht man in jedem Fall