Small Step.

Hallo.!

Ich habe gestern mit SiS angefangen und möchte nun jeden Tag folgendermaßen essen:

Morgens-->
3 Scheiben Vollkornbrot ( 2 mit Marmelade, 1 mit Honig)

Mittags-->
Immer verschieden ( achte aber auf Fett und KH!)

Abends-->
Salat, als "Dressing" Magerquark mit Mineralwasser gemischt,
mit Kräutern gewürzt und dazu magere Hähnchen/Putenstreifen.

Wenn ich dazu min. 3-4 die Woche Sport mache,
hätte ich Erfolg.?

ps: Mein Ausgangsgewicht liegt bei 79kg bei einer Größe von 168cm.

Herzmuschel

die Frage wird Dir keiner beantworten können. Kommt drauf an, wie genau Du Dich an die Formel hälst, wie genau Du alles abwiegst. Mittags musst Du auch aufs Eiweiß achten, und auch Fett ist wichtig. Da sieht zu wenig aus. Ich kann mir auch nicht vorstellen, daß Du für die nächsten Wochen/Monate/Jahre nur noch Salat mit Quark isst. Bring mehr abwechslung rein. Was ist z.B. mit Obst?

Welchen Sport machst du, auch da gibt es Unterschiede. Für manche fällt shoppen und spazieren gehen schon unter Sport.

Frank The Tank

vom grundsatz her ok. was die mengen angeht, wie schon gesagt, so nicht zu beurteilen. genaue angaben in gramm müssen schon sein. sonst weisst du ja selbst nicht was du isst.
zumindest anfangs, später hat man das einfach so drauf und rechnet nur noch bei unbekanntem oder neuen rezepten.

deine sollwerte in gramm für KH, FETT und EW stehen alle im buch: sis - die revolutionäre formel

lunatika

Ich stelle fest, dass dir Morgens 1.Fett (z.B. Magarine) und 2.Obst fehlt.
Bei Marmelade und Konfitüre würde ich darauf achten welche du nimmst, da es da ja Rieseunterschiede bezüglich KH-haltigkeit.

luna