melarossi

Hi,

anscheinend hab nur ich das Problem hier.
Ich hab ständig zuviel Eiweiß am Ende des Tages .... DAS NERVT!!!!!
Bin jetzt nach dem Mittagessen schon bei meiner Grenze angekommen.

Wie macht ihr das???? Überschreitet ihr nie eure Grenze? Und wenn ja, um wieviel?? Bei mir sind es locker 20-40g täglich .....

Herzmuschel

ich versteh das Problem irgendwie nicht warum reduzierst Du es dann nicht einfach wenn Du trotzdem abnimmst, würde ich es allerdings nicht so eng sehen, denn Du hast ja Spielraum beim Eiweiß. Pape richtet sich da nach der DGE und die empfiehlt zwischen 0,8 und 2g pro Kilo Körpergewicht. Die 2g sind allerdings eher für Leistungssportler

melarossi

Naja, wenn ich morgens zwei Brötchen esse mit Butter/Marmelade/Nutella dann hab ich schon mal 13-15g EW. Heute Mittag hab ich ne Kasseler und Schinkenwürfel mit Nudeln und Gemüse gegessen, und so hab ich schon meine Grenze erreicht.
Das geht ziemlich schnell. Was soll ich denn sonst essen? Fisch, Fleisch, Wurst ist alles sehr eiweißlastig .....

Herzmuschel

ich rechne nur tierisches Eiweiß, und bei Deinem Mittagsbeispiel hätte ich nur eine Fleischsorte genommen. Schinken und Kassler ist doppelgemoppelt. Wenn Du nicht dauerhaft überschreiten willst, solltest Du Dich einschränken. Dies muß man übrigens bei jeder "Diät" und langfristig wirst Du nicht drumherum kommen.

Wo hast Du morgens das ganze Eiweiß her? In Marmelade ist nix drin, in Nutella pro Teel. 1g., Butter fällt unter Fett, bleiben nur noch die Brötchen. Schonmal über Alternatven nachgedacht?

77Xst74

Hallo,

Ich kenne lediglich (BMI x 1,5) als "Soll" für den Abend und Körpergewicht in Gramm als Tagesbedarf.
Es wird aber nicht von einem Maximum gesprochen wie z.B. beim Fett oder den KH.
Welche Regel sagt denn etwas über eine Obergrenze Eiweiß?

Grüße

Mukkefuk

Also, wenn du die ITK machen willst, solltest du dich erst einmal gründlich einlesen: http://www.abnehmen.com/schlank-im-s...aeuterung.html
Oder kaufe dir das Buch. Oder leihe dir das Buch aus.
Und ganz wichtig: lesen...

edit: Sorry, hatte dich komplett falsch verstanden bzw. oberflächlich gelesen...