MissRemmiDemmi

Hallo Ihr Lieben,

ja, sicher wurde diese Frage schon aber und aber Mal gestellt.
Dennoch frage ich nach weil ich irgendwie konfus bin.
Ich mache nun seit einigen Wochen SiS und irgendwie wird das nichts.
Könnt ihr mir vielleicht einfach mal sagen wieviele Morgens, Mittags, Abends essen darf? ( das morgens nur KH, Mittags mix und abends nur EW essen darf ist mir klar) Und ja, ich habe die Bücher gelesen aber trotzdem bin ich mir noch nicht so ganz schlüssig.
Also, ich bin 177 groß, wiege 95,9 Kg, bin W und 23 Jahre alt.
Treibe 5 mal die Woche Sport, Kraft-Ausdauertraining, Schwimmen etc. pp.
Und irgendwie wollen die Pfunde nicht purzeln...das frustet!

Wäre euch für Hilfe wirklich sehr sehr dankbar!!!!

Beste Grüße Miss Remmi Demmi

Frank The Tank

bei deinem BMI von 30.6 unter der annahme, dass du weiblich bist.
Fett 60g / Tag, optimal 3x20 muss aber nicht so haargenau verteilt sein.
KH morgens und mittags 100g, abends max 15g vorzugsweise aus zellulose weniger aus zucker oder stärke
EW 96g /tag davon BMI x 1.5 = 46g am Abend, der Rest morgens und mittags mit der Massgabe morgens kein tierisches EW.

ab BMI 30 gehst du mit den KH auf 2x75g. hier könntest du auch langsamer runterfahren, aber gemach, gemach. essen ist wichtig. der ofen muss brennen und das fett verbrennt im feuer der kohlenhydrate wie pape so schön unwissenschaftlich sagt

Jehane

Ich denke auch, dass du etwas mehr Geduld brauchst - ich bin selbst ein sehr ungeduldiger Mensch, aber mir ist auch klar, dass ich die Kilos, die ich mir in den letzten vier Jahren raufgefuttert habe, nicht in zwei Wochen loswerden kann. Das wird schon - bei mir geht das auch nur in kleinen Schritten voran, aber jedes Gramm, das ich verliere, ist ein kleiner Triumph Und: SiS ist ja keine Diät in dem Sinn, dass man mal schnell in zwei Wochen 10 Kilo verliert, das ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Der Stoffwechsel muss sich erst mal umstellen - meine Hausärztin meinte, ich solle meinem Stoffwechsel mal mindestens zwei Monate geben, um sich an die neue Ernährung zu gewöhnen. Es dauet sicher eine Weile, aber ich bin überzeugt, dass es letzten Endes funktionieren wird - Kopf hoch

MissRemmiDemmi

Hallo!!

Tut mir Leid wegen der späten Antwort aber ich hatte verdammt viel zu tun.
Danke für die Antwort, hat mir geholfen und die ersten Kilos sind auch schon weg *jippie*

wilderfeger41

Hallo,
ich mache seit Anfang Januar SiS und habe bis jetzt schon 11 kg abgenommen. Muss aber auch dazusagen dass ich 10 tage im Krankenhaus war und dort 2 kg verloren habe.
Mir hilft SiS super und die Pfunde purzeln fleissig, meinStoffwechsel hat sich wohl schon daran gewöhnt, da ich auch schon andre Diäten hinter mir habe, muss ich feststellen, dass SiS am beste hilft
Wünsche dir auf alle Fälle durchhaltevermögen und viel Erfolg
lg claudia

MissRemmiDemmi

So ihr lieben, da bin ich wieder und ich bin irgendwie deprimiert!
Ich mache nun gut einen Monat SiS und ich nehme nix ab, zwie Kilo hatte ich runter, die waren aber innerhalb von zwei Tagen wieder drauf.
Ich halte mich wirklich an SiS..trotzdem läuft da nix... *heul*

Hier mal so ein kleiner Plan was ich so futter:

Frühstück 7:00 Uhr
4 Scheiben Knäcke (Roggen oder Vollkorn, wahlweise gibt es auch mal Vollkornbrot) mit dünn Nutella und ein kleines Glas Saft

(falls ich in der Schule mal Hunger bekomme, kau ich nen zuckerfreies Kaugummi)

Mittag: ca. 15:30 Uhr (geht leider nicht eher, da ich vorher nich zu Hause bin und kein Fast Food essen will)
Gericht aus dem SiS Kochbuch

hier zwischen ist Sport angesagt, Kraft, Ausdauer oder Laufband im "Fettverbrennungsmodus" also im passenden Puls dafür.
Kurz um, ich mache jeden Tag mind. eine Stunde Sport.
Ach und morgens fahr ich mit dem Rad zum Bahnhof..noch mal bissel Frühsport.

Abend: 18:30/19:00 Uhr (ich weiß keine 5 Stunden aber sonst wird mir das zu spät)
entweder 350 ml Eiweißshake von MyLine
oder Salat mit einem Ei, bisschen Käse und Hünchenaufschnitt, dazu ein wenig "Sylter Frische"(salatdressing) evtl. Hüttenkäse
oder ein Gericht aus dem SiS Kochbuch für Abends, meist aber halt Salat oder Shake.

Trinken tu ich den ganzen Tag über nur Wasser, außer Morgens.
Und ab und zu gibt es morgens oder mittags mal zwei Reiswaffeln mit Schokiüberzug.


Danke für eure Hilfe!