crazystuff

Hallo zusammen,

vor kurzem habe ich Angefangen gehabt mit Molke wieder einen Einstieg in die Gewichtsreduktion zu bekommen. Nach ca.3 Wochen Pause möchte ich nun in eine langfristige Ernährungsumstellung wechseln und mache deshalb seit knapp 1 Woche SIS. Bisher habe ich auch 3 kg abgenommen und bin allgemein sehr zufrieden.

Ich habe mich ein wenig durchs Forum geklickt und bin auf die Seite www.fddb.de gelangt. Schwer begeistert von so einer guten Möglichkeit habe ich dann mein heute geplantes Abendessen durchgerechnet und habe nicht schlecht gestaunt. Alleine mein Abendessen wird 50 gr Fett haben

Auch einige andere Gerichte aus der vergangenen Woche lagen vom Gesamttag einfach weit über den 60gr.
Ich habe die Woche gut abgenommen und frage mich nun aber ob das auf Dauer nicht ein Schuss nach hinten ist, wenn meine (Abend) Mahlzeiten so viel Fett enthalten..

Könnt ihr eure Fettmenge ohne Probleme einhalten? Was habt ihr für Erfahrungen gemacht welchen Stellenwert der Fettanteil wirklich einnimmt?

Ich freu mich über eure Antworten

Viele Grüße
crazystuff

Herzmuschel

ich achte sehr auf den Fettanteil und grade abends habe ich überhaupt keine Probleme. Pute hat kaum Fett, dazu Salat, hat auch kein Fett, Dressing 1 Teel. Oel, kaum Fett gebraucht. Thunfisch nehme ich in Wasser statt in Oel eingelegt.....was isst Du abends denn?

Ich habe noch gelernt Fett macht Fett und 60g finde ich persönlich viel. Bei allen vorherigen Diäten durfte man grade die Hälfte Wichtig ist es hochwertige Fette zu nehmen, z.B. Fisch oder gute Oele

Mittags bin ich genauso sparsam: Gemüsepfanne mit Fleich, Fisch, Mozarella, Feta...gibts alles in light-Versionen

crazystuff

Also ein Tag unter der Woche sieht bei mir in etwa so aus:

Morgens: 5 EL Haferflocken mit Sojamilch + 1 Apfel
Mittag: z.B Rohkostsalat(Möhre,Kohl, Lauch) mit Yoghurtdressing und 1 Stück Käse./ oder gerne z.B auch Reis mit Gemüse
Abend: 200 gr Hähnchenbrust mit Paprika (1) und Champignon (ca.5 kleine), als "Soße" nehm ich 1 EL Tomatenmark mit bissel Brühe.

Heute abend gab es Zucchini und Aubergine mit Hackfleisch und Schafskäse.

Herzmuschel

das hört sich doch alles gut an bis auf das heutige Abendessen. Hack hat immer viel Fett, da würde ich Tatar wählen, Aubergine ist auch sehr fettig, würde ich gar nicht nehmen und Schafskäse gibts auch in leichter Version.

Aber mal was ganz anderes, kommst Du auf Deine ausgerechneten Werte der Formel. KH sehen ganz schön wenig aus und Eiweiß auch

Layana.Luan

Ich glaub du verwechselst da was. Aubergine hat gerade mal 0,18g Fett pro 100g . Meinst du vielleicht Avocado?



Liebe Grüße,
Layana

Herzmuschel

oje Schreibfehler, danke das Du mich aufmerksam gemacht hast. Ja, ich meine Avocado, die haben auf 100g ca. 23 g Fett