sarah08041

Hallo

Also ich mach seit einer WOche SiS , bzw ich versuch mich weitgehends dran zu halten. Und ich hätte da mal ein paar Fragen ( hoffe ich nerv nicht mit Fragen^^).
Also ich esse total viele KOhlenhydrate morgens... heute auch 115g , dabei darf man ja nur 75 essen ? Aber mit 75 werde ich kaum satt...
Ich bin studentin und nehme mir mein Frühstück imme rmit zur UNi.. Dann nach dem ich fast vor Hunger gestroben bin esse ich so um ca 10 h ( ich stehe um 6 h auf ). Der Grund dafür ist, dass ich erst um 16 hnach hause komme und ich dann erst zu Mittagessen kann... heißt ich hab manchmal auch ne längere pause als 4-5 stunden und nur mit 75 g kohlenhydrate verhunger ich !

hat jemand ideen wie man morgens die KH reduzieren kann aber man trz viel isst bzw gut satt wird ?

Bin um jeden Rat dankbar !

retrospektive

Wie sieht denn so dein typisches Frühstück aus?

Herzmuschel

warum isst Du nicht Frühstück wenn Du aufstehst, dann kannst Mittags gegen 12 Uhr was in der Uni essen und wenn Du nach Hause kommst auch wieder. Schon passt es und Du hast nicht so lange Hungerstrecken dazwischen. So solltest Du auch mit den KH hinkommen. Ich empfehle Dir morgens und Mittags langkettige KH, also Vollkorn in Form von Brot oder Haferflocken, das hält stundenlang satt.

Wenn du wartest bist Du halb verhungert bist, isst Du vor lauter Heißhunger schon mehr. Aber morgens muß der Ofen brennen, also gib ihm rechtzeitig was

sarah08041

Das mit dem früh morgens essen und in der uni nochmal hört sich sehr logisch an klar, das problem ist nur das ich mir nicht leisten 5 mal die woche in der mensa zu essen ( und sich dann noch satt zu essen !! ist ja dann erst recht teuer) außerdem sind die pause recht kurz und leider auch nicht um 12 h .. Ok so extrem mit den zeiten sind auch nur 2 mal die woche .. Montags und Donnerstags.. sonst bin ich schon so gegen halb 3 zuhause..

Ich hab da mal eine Frage, wenn ich morens um 6 h ne kleine kh-mahlzeit esse ( einen großen apfel, eine scheibe vollkornbrot etc ) und dann um 8-9 h dann das richtige frühstück und ab da normal meine 5 stunden pause etc mache, wäre es schlimm?
Wäre ja auch nur 2-3 mal die woche

Nun zu meinem Frühstück (Heute an einem Sonntag sah er so aus ):
2 Vollkornbrötchen und ein Scheibe Schwarzbrot mit Honig und Marmelade und Tee

Ich weiss das es für meinen BMI eig zu viel KH sind ( Ca 115g ; BMI ein bisschen über 25, darf also 75 g)
Aber nur so werde ich satt ? Ich hab das gefühl mein magen mag mich nicht._.

Herzmuschel

Sarah, von Essen kaufen war nie die Rede. Nimm Dir Vollkornbrot mit, mager belegt, Obst, Rohkost, Jogurt....oder mach Dir einen Nudel- oder Kartoffelsalat fertig mit einer Fleischbeilage... schon hast du ein SiS-gerechtes Mittagessen.