little_toni

Hallo zusammen,

ich habe mich dazu entschieden wieder mit der SIS Diät fortzufahren.
Leider gehöre ich zu den Mensch, die man ungern zum Essen einläd

Vieles mag ich nicht und Geschmackspräferenzen wechseln bei mir ständig...

Abends bin ich es gewohnt einfach Brot mit Käse und Fleisch zu kombinieren. Bei der SIS Diät muss ich ja aufs das Brot verzichten.
Damit ich aber manchmal nicht völlig ohne Abendessen ins Bett gehe, habe ich mir gestern ein Eisweiss Shake Pulver bei DM gekauft.

Layenberger - 3K Eisweiss Shake.
Hatte meiner meinung nach die besten KH und Eisweisswerte (Eisweiss 81g und KH 4g auf 100G)

Als ich dieses Produkt heute gegoogled habe, bin ich in Sportler und Bodybuilder Foren geladet. Der Eisweiss Shake enthält auch Kreatin und das ist wohl für den Muskelaufbau wichtig. Ebenso steht ganz unten auf der Verpackung, dass es zur Gewichtszunahme durch eine vermehrte Wasserspeicherung in den Muskeln kommen kann.

Meine Frage: Ist der 3K Eisweiss Shake für die SIS Diät sinnvoll? Die KH und Eisweiss Tablette hat mich zwar überzeugt aber meinen Muskelaufbau möchte ich nicht fördern
Ich kenne mich mit den Shakes leider nicht genug aus um professionell urteilen zu können.

Hoffe auf Hilfe
Besten Gruß
Toni

Klaubieh

Hallo Toni,

bei der ITK sollst du nicht nur auf Brot verzichten sondern eine gute Portion EW abends zu dir nehmen, insofern ist deine Idee mit dem EW Konzentrat durchaus richtig.

Der Shake, den du da aber erwischt hast ist unnötig. Es gibt EW Shakes mit 0KH und ohne Kreatin dafür aber 96-98% Proteingehalt. Du solltest mal unter Whey Protein googlen.

Das mit dem Kreatin stimmt. Ist ein Energiebooster für schweres und schwerstes Krafttraining. Und ja, es zieht Wasser in den Muskel.

Also Kreatin ist für dich ziemlich unnötig.

Anders ist es mit dem Muskelaufbau als solcher, der ist nötig und erwünscht, auch bei dir...

LG
Klaus

little_toni

würdest du mir dann von diesem produkt abraten?
Also könnte es mein ABnehmen stoppen?

Gast134202

Hallo Toni,

eine professionelle Antwort habe ich nicht parat, aber vielleicht kann ich trotzdem ein wenig behilflich sein. Mit den Layenberger Eiweiß-Shakes kann man meiner Erfahrung nach gut abnehmen. Je nach Deinem BMI könnte Dir das Shake Abends aber zu wenig Eiweiß liefern (BMI x 1,5). Das Shake hat ~35g Eiweiß pro Portion (mit Milch). Durch die Milch schießt der KH-Anteil wieder hoch (~16g KH pro Portion). Damit bist Du bereits leicht über der abendlich zulässigen KH-Menge. Ohne Milch wiederum ist der Eiweißgehalt einer Shake-Portion geringer. Vielleicht rührt man sich einfach eine größere Shake-Portion mit Wasser an? Das sind aber alles Rechenspielereien. Jeder Körper reagiert da vermutlich anders. Für mich hat's prima gepasst.

Das Problem beim Eiweiß-Shake ist natürlich, dass man dadurch keine Ernährungsumstellung im Sinne der ITK-Ernährungsweise lernt. Die ITK ist ja im eigentlichen Sinne keine Diät. Vielmehr wäre es langfristig sinnvoller, Lebensmittel zu finden, die eiweißreich sind und Dir besonders gut schmecken. Hierbei können diese Tabellen Dir eventuell helfen: http://www.lebensmittel-tabelle.de/l...el-listen.html

Zur weiteren Motivation beim Abnehmen finde ich dieses Shake ab und zu ganz gut und hilfreich.

Schöne Grüße
Jens

Klaubieh

Helfen kann ganz eindeutig wenn man sich mal umschaut, was direkt vor der Nase im SiS Forum steht!

Z.B. das:
http://www.abnehmen.com/rezepte/1003...lehydrate.html

Zweitens funktioniert jeder gesunde Stoffwechsel gleich. Der einzige Unterschied ist der unterschiedliche Wirkungsgrad und die rhythmusabhängige Tagesverteilung der einzelnen Phasen.

Die biochemischen Vorgänge sind aber bei jedem gleich.

Zu diesem Shake nochmal, klar kann man mit diesem Produkt abnehmen, es gibt aber bessere. Die Threaderstellerin hat sich vergriffen und ein Pulver genommen, welches für Kraftsportler gedacht ist. Wenn sie das Zeug schon gekauft hat kann sie es aufbrauchen und danach was besseres kaufen. Zu beachten ist der Hinweis auf die Milch, denn die bringt zu viele KH ein. Und ebenfalls unterstreichen will ich die Tatsache, dass ein Shake eine mögliche Ergänzung sein soll aber kein Ersatz für eine richtige Mahlzeit, ganz eindeutig. Denn niemand will sich zeitlebens abends von Shakes ernähren...

little_toni

Was ich abends essen darf und was nicht ist mir schon bewusst.
Manchmal schaffe ich es aber nicht abends zu essen und würde dann gern zu einem shake greifen, damit ich dann mein Eiweiss Pensum einhalte und überhaupt was abends zu mir nehme.

Mir hat der Kreatinzusatz sorge gemacht. Ich will ja keine Muskeln aufbauen sondern Fett abbauen. Aber so wie es klingt, mutiere ich aufgrunds dieses Shakes nicht direkt zu Hulk Das beruhigt.
Dann werde ich den Shake aufbrauchen und dann auf ein besseres greifen.
Um jedoch den KH Wert der Milch zu vermeiden, kann ich ja zu Sojamilch greifen...ich das so schmeckt ist eine andere sache...