tommy20

hallo,

ich mache seit ein paar Wochen SiS und nehme einfach nicht ab. Bei allen anderen Diäten hatte ich zumindest die ersten zwei Wochen immer einen Gewichtsverlust gesehen.

Bei Kerner war ja auch einer, der 4 Wochen lang SiS gemacht hat und nichts abgenommen hat.

Ich esse jeden morgen 5 Brötchen, mittags Mischkost und abends Eiweiß. Seit ein paar Tagen mittags und abends nur noch Eiweiß mit Salat.

Ist SiS die falsche Diät für mich? oder mache ich was falsch? Ich wiege rund 180kg.....

mfg
tommy

freejack

Du wirst einfach noch zu viel Kalorien zu Dir nehmen (5 Brötchen...). Auch mit SiS nimmt man nur dann ab, wenn man weniger isst als verbraucht wird.

casiotanzen

Hallo Tommy,

bei SIS sollst Du ja auch nicht zuviel Fett zu Dir nehmen. Hast Du schon mal aufgepasst wieviel Du den Tag über zu Dir nimmst ?

LG
Claudia

tommy20

wie viele brötchen soll ich denn essen und was schmiert ihr euch morgens so drauf? ich marmelade + nuttella

ich achte eigentlich darauf nicht zuviel fett zu mir zu nehmen, liegt vermutlich echt am frühstück

Klaubieh

Und bist wie groß?

Mit dem Gewicht schätze ich mal, dass du eine satte Insulinresistenz hast. Kann man beim Doc testen lassen.
Hast du dir mal angeschaut was für ein Stoffwechselgrundtyp du bist?

Um die Insulinresistenz zu brechen müsstest du die EW/KH Trennung mal für ein zwei Wochen komplett durchführen.
Pape schlägt für so einen Fall 4 reine EW Mahlzeiten vor. Damit werden sich die insulintauben Zellen und die Bauchspeicheldrüse erholen und der Stoffwechsel normalisieren.
Bevor du das aber durchziehst lass dir vom Doc die Insulinresistenz bestätigen.
Nach den zwei Wochen nur EW fängst du wieder mit KH zum Frühstück an. Mittags auch noch nur EW. Ich schätze mal dass es dann vorwärts geht und du nach einer weiteren Woche auf die reguläre ITK umstellen kannst.

Unvermeidliche Frage, bewegst du dich in irgend einer Form? Musst du unbedingt. Gerade als Mann vergibts du dir eine große Chance wenn du kein Krafttraining machst.

Achso, die Frage nach den 5 Brötchen zeigt, dass du dir die Grundregeln nochmal verinnerlichen solltest. (125g KH morgens und mittags bei der regulären ITK...)

Herzmuschel

auch wenn es im TV gerne so reißerisch dagestellt wird, SiS ist kein Freifahrtschein zum futtern von ungesundem Zeugs. Nuttela ist sehr fettig, und wenn Du dann noch Butter drunterschmierst, sprengst Du den Fettrahmen komplett. Wenn Du die ITK nach der Formel machen würdest, würdest Du bestimmt auch abnehmen. Rechne Dir mal alles genau aus. 5 Brötchen ist ja Wahnsinn. Und nimm die Vollkornvariante, ist gesünder. Und Obst dazu. Mittags auch alles berechnen und abends sowieso. Als Belag würde ich Fruchtaufstrich empfehlen oder was vegetarisches. Also keine Fett- und Zuckerbomben.

Mach es erstmal so wie von Klaubieh vorgeschlagen und halte Dich an die Mengen. Bei Deiner jetzigen Völlerei kannste auch nicht abnehmen.