Riesenschnuffel

Hallo zusammen,

nachdem ich schon etliche Diäten durchhabe und mein Gewicht trotzdem nicht runtergeht, dachte ich mir, ich versuchs mal mit SiS. Wird ja überall sehr positiv drüber geredet und schliesslich ist es ja keine Diät, sondern einfach nur eine Ernährungsumstellung.

Bin 165 groß, 77.8 kg schwer und hätte somit einen BMI von 28.3

Ich hab also das Buch gekauft und durchgelesen, aber trotzdem hab ich einige Fragen (entweder hab ichs überlesen oder es steht nicht im Buch drin)

1. Soweit ich das verstanden habe, brauche ich an Eiweiss den BMI-Wert x 1.5, also 42,45 Gramm Eiweiss. Ist das dann der Tagesbedarf oder nur das, was ich abends essen soll ?

2. Bei den Gerichten stehen unten die Nährwertangaben drunter. Beziehen die sich auf das komplette Gericht für zwei Portionen oder ist das pro Portion ?

3. Was passiert, wenn ich die 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten nicht einhalten kann ? Gerade am Wochenende frühstücken wir oft erst gegen 9 Uhr, aber Mittag gibt es dann meist relativ pünktlich um 12 oder 12.30 Uhr.
Von Montag bis Freitag ist das kein Problem, die Zeiten einzuhalten.

Danke vorab für die Antworten und LG
Nicole

Bendino

Hier gibts das alles nochmal kurz und knapp beantwortet. Ansonsten beantworten dir die anderen Profis dir gerne deine Fragen, ich hab keine Zeit, wir wollen los.
Bis später

Makrone

Ich kann nur Punkt 2 beantworten: die Angabe beziehen sich auf eine Portion.

lg

Eva

ute67

na dann beantworte ich mal die Nr. 1: BMI x 1,5 ist das EW für den Abend. die Tagesration ist das Gewicht in Gramm.
der Rest ist für Morgens und Mittags (Morgens natürlich nur pflanzliches EW)

Frank The Tank

am wochenende essen viele, die noch später aufstehen, sogar nur 2x und legen frühstück und mittag zusammen. wird ne nette portion dann
wenn du also am wochenende die erste pause nicht genau einhalten kannst so ist das halb so wild. manche reduzieren dann das frühstück auch, weils ihnen für die wenigen stunden zu viel wird. solche ausnahmetage gibts halt, und sis hält das aus. sofern es nicht zur regel wird.
deine waage wird sich deshalb nicht melden, keine sorge.