Mäusschen65

Hallo ihr lieben SiSler,

habe mich inzwischen ganz gut eingelebt mit SiS. Ich habe nur ein kleines Problem, was sich wohl früher oder später als großes darstellen würde.

Ich probiere zurzeit die vielen Rezepte von Dr. Pape aus dem Buch für Berufstätige aus. Die sind ja wirklich lecker und schnell zuzubereiten. Aber die Rezepte haben alle einen Eiweißgehalt von ca. 24 g. Eiweiß und ich brauche 52 g. Das macht eine Differenz von 28 g. Was würdet ihr jetzt machen?
Z.B. Gemüsesalat mit Lachsschinken aus dem Buch hat 24 g. Soll ich jetzt einfach die doppelte Menge vom Lachsschinken nehmen? Wobei ich glaube, dass ich das gar nicht schaffen würde. Oder lieber nen kleinen Shake dazu?
Was könnte ich noch machen?
Wäre über einige Vorschläge sehr Dankbar.
Liebe Grüße und vielen Dank im Voraus.

Susa 1959

Hallo Mäuschen!
Wenn du mit deinem Skake dann nicht über die vorgeschriebenen 15g KH kommst ist das o.k.! Ansonsten füll ich immer mit Harzer Käse(falls du ihn magst) auf! Hat viel EW ,keine KH u. so gut wie kein Fett!!
LG Susa

Mäusschen65

Wäre mit Sicherheit ein sehr guter Tipp, wenn ich Harzer mögen würde. Aber da komme ich beim besten Willen nicht gegen an.
Trotzdem vielen Dank für deine schnelle Antwort.
LG

MyMetaWay

Eine einfache Lösung wäre vorher oder nachher einige Löffel Sonnenblumenkerne mit Kürbiskernen zu essen. Die haben sehr viel Eiweiss, lassen sich gut nebenbei essen und schmecken ganz gut. Kannst Du auch gut warm machen in der Pfanne.

Bendino

Sonnenblumenkerne haben pro 100gr:
Kohlenhydrate: 18,6 g
Fett 49,0 g
Eiweiss 22,5 g
Ob das so gut als Ergänzung ist?

tiger-lily

fettarmen Hüttenkäse oder magerquark -entweder pikant gewürzt oder mit süßstoff als nachspeise?