retrospektive

Hallo, vielleicht könnt ihr mir ja weiterhelfen. Seit gut einer Woche ernähre ich mich jetzt mit SiS, morgens und mittags je 75g KH und abends viel Eiweiß, aber:

Abends habe ich nie Hunger. Eigentlich echt ungewöhnlich für mich, aber durch das gute Mittagessen bin ich papp satt für den Rest des Tages. Um dann irgendwie auf meine tägliche Eiweißportion zu kommen, trinke ich dann, bzw. zwinge ich mich, einen Eiweißshake zu trinken - oftmals mit der Folge, dass mir dann noch viel schlechter wird. Gestern Abend war mir danach sogar so schlecht, dass ich mich übergeben habe.

Woran kann das liegen? Ich denke nicht, dass es an dem Ew-Pulver lag, ich hab viel mehr das Gefühl, dass es dieser Zwang ist, etwas zu mir zu nehmen, obwohl ich papp satt bin.... komisch.

Dabei habe ich kurz vor dem Mittagsessen immer extremst Hunger, obwohl ich morgens auch nur 75g KH zu mir nehme.... aber die 75g KH am Mittag sind dann wohl genug für den restlichen Tag ohne mir weiteren Hunger zu bescheren

In einer Stunde soll ich Abendessen, aber wenn ich jetzt wieder daran denke, wird mir schlecht, hab keinerlei Hunger

Soll ich vielleicht mehr KH am Morgen essen und dann die KH-Portion am Mittag reduzieren, damit ich abends wieder Hungergefühl habe?

Hat einer von euch ähnliche Erfahrungen gemacht?


Nachtrag:
Jetzt ist es mittlerweile fast 23 Uhr, habe vorhin Adams Brot gegessen mit reichlich EW und ich kämpfe grad echt mit meiner Übelkeit. Hab grad richtig damit zu kämpfen, mich nicht zu übergeben. Hatte wiedermal keinen Hunger, musste aber was essen. Da ich keine KH mehr für nen Shake übrig hatte, musste ich eben mit fester Nahrung auf meine EW-Portion kommen
Mensch, was is nur los?

ute67

das tönt ja wirklich nicht gut, da hat man ja null Lust auf ne Mahlzeit.
hmm, mal überlegen. vielleicht kannst Du Deine 75g KH mit was anderem verbraten. da sind Dir ja keine Grenzen gesetzt. ich hab das Problem, dass mir die Portionen fast nicht reichen. ich such mir deswegen was aus, wo ich möglichst viel für 75g KH kriege. vielleicht musst Du mal das Gegenteil probieren. dass Du für einen Teil von den KH einen Obstsaft trinkst. oder Zucker in den Kaffee tust, falls Du das magst. Mittags dann das gleiche. Du hast Mittags nur von KH geschrieben; isst Du da denn auch EW? und hast Du dieses Schlecht-Gefühl nur zur Abendmahlzeit oder auch schon morgens? isst Du vielleicht was, das Du vorher nie gegessen hast, und jetzt reagierst Du da drauf? oder meinst Du, Du bist "nur" komplett überfüllt? dann würde ich eben mal mit Lebensmitteltauschen probieren.
ich wünsch Dir, dass das bald besser wird!
lg, Ute

retrospektive

Hi Ute,
morgens ist alles super, da habe ich nach 5 Std. auch ordentlich Hunger aufs Mittagessen. Zu Mittag esse ich auch EW, aber den Großteil an EW nehme ich dann abends zu mir. Nach dem Mittag fühle ich mich normal satt bis papp satt, weil mein Magen davor meist schon so leer war (Frühstück scheint nicht so lange anzuhalten), dass ich froh war, endlich wieder was gegessen zu haben. Aber 5 Std. nach dem Mittagessen bin ich immernoch total satt und krieg absolut nichts zum Abendessen runter, hab einfach keinen Hunger, zwinge ich mich dann, dann gehts mir richtig schlecht :/

Ich versuche meist auch, möglich viel aus meinen 75g KH zu machen. Ich spare mir Mittags meist welche auf, damit ich die dann abends für meinen EW-Shake nutzen kann (15g KH), denke sogar, dass wenn ich mittags wenier KH zu mir nehme, ich vielleicht abends mehr Hunger habe, aber nö, nix da.

Herzmuschel

Was isst Du Mittags denn? Es hört sich bei Dir nach so wahnsinnig viel an. 75g KH hat man doch schnell voll mit ein paar Kartoffeln (Reis, Nudeln), Gemüse(Salat) und einer kleinen Nachspeise. Statt der Nachspeise kannste ja auch einen Saft trinken. Oder mach Dir Mittags ein Brötchen und ein Glas Saft, vielleicht noch ein Jogurt, das ist doch nicht viel. Dann hast du abends auch Appetit. Versuche ein bischen zu experimentieren.

Und dann zwischen Mittag- und Abendessen ordentlich Bewegung, dann hat man abends auch wieder Kohldampf.

Und nimm abends einen Shake mit weniger KH. 15g ist das Maximum, würde ich an Deiner Stelle nicht ausreizen, wenn Du eh keinen Hunger hast. Warum Du Brot isst, wenn Du abends eh keinen Hunger hast, habe ich nicht verstanden. Ich würde dann einen Becher Hüttenkäse löffeln, der ist leicht verdaulich und passt immer. Und ein kalorienarmer Shake mit Wasser ist für mich eher ein Getränk, sooo satt macht der mich nicht wirklich.

ute67

das Brot, das sie erwähnt hat, ist Adamsbrot, meines Wissens ohne KH, dafür mit EW. müsst ich aber auch nicht essen...

aber ich bin mir jetzt nicht sicher, Retrospective, ob Du so bissl Pi mal Daumen deine Essenspläne zusammenstellst oder ob Du wirklich nach Formel gehst, grad in Bezug auf EW. bei mir und meiner Gewicht-BMI-Konstellation ist es so, dass ich mittags und abends jetzt gleich viel EW bekomme, vorher hatte ich mittags aber mehr. Das tönt bei Dir so bissl improvisiert, aber es kann auch sein, dass ich da was rein interpretier.
Rechne doch mal genau aus, was Du wann darfst und schreib den entsprechenden Plan hier rein. dann kann man ja mal sehen.

Herzmuschel

aber das hat ja trotzdem nicht soviel Eiweiß, daß ein bischen davon den Bedarf deckt. Bei Appetitlosigkeit würde ich Nahrungsmittel essen, die auf kleine Menge viel Eiweiß haben. Oder eben einen hochkonzentrierten Shake ohne soviele KH, dafür mit viel Eiweiß, davon eine kleine Menge mit Wasser angemischt schafft man immer über den Abend verteilt.