stummperl

Nach langer Zeit grüße ich Euch alle herzlich!

Ich hab lange überlegt, ob ich einen Beitrag beisteuern sollte, oder nicht. Nun habe mich dazu gerungen es doch zu tun, obwohl ich genau weiß, mit welchen Antworten ich bombardiert werde.

Nun ich habe im August 2009 mit ITK angefangen. Der Anfang war recht schwierig: Ich musste mich auf die großen Portionen erst man gewöhnen. Bis Oktober habe ich nicht viel, aber immerhin 3 Kilo abgenommen.
Im Urlaub musste ich ITK unterbrechen, und habe eine Kilo zugenommen aber danach schnell wieder ausgeglichen.
Inzwischen ist dieses eine Kilo wieder drauf und es bewegt sich auf der Wage seit Wochen nicht mehr. Also unterm Strich nur 2 kg.

Gründe hierfür könnte sein
Das ich seasonbedingt (Winter)
1. Morgens spät frühstücke und die 5 Stunden zu Mittag nicht einhalten kann
2. Kein Sport mehr treibe
oder
3. der Körper hat sich an die Essensmengen gewöhnt und sich darauf eingependelt.

Mit ITK habe nicht allzu stark in meine Essgewohnheiten eingegriffen. Obst musste als Zwischenmahlzeit ausfallen, was ich nicht so schlimm finde. Dann esse ich halt Obst als Nachtisch zu Mittag. Abends kein Brot ist für mich auch kein Drama. Das war auch der Grund, warum ich mit ITK angefangen habe. Einzige schwierige ist auf die Dauer die niedrige Fettmenge durchzuhalten. Fett ist nun mal ein Geschmacksträger: Auf die Dauer auf fettreduzierte Produkte zu greifen heißt für mich auf Geschmack zu verzichten.

Nun, wenn der Abnehmerfolg wegen Punkt 1 und 2 scheitert, sehe ich langfristig keine Möglichkeit für mich, wirklich abzunehmen. Vielleicht ist ITK doch nicht der geeignete Weg für mich? Ich habe aber Angst davor, wenn ich jetzt zu einer anderen Diät wechsle, dass die schwer erarbeiteten 2 kg wieder drauf sind.

Rege Diskussion zu diesem Thema und Kritiken würde ich begrüßen.

LG
Stummperl

flexenherz

So,wie ich sehe, liegt dein BMI etwas über 30. Demnach müsstest Du morgens und mittags je 100g KH essen. Vielleicht reduzierst du das besser schon mal ein wenig in Richtung 75g KH, zumal du die Portionen ja ziemlich gross findest.

Mit dem Alter sinkt der Kalorienbedarf. Ich denke, dass sich das auch bei ITK auswirkt, auch wenn es meines Wissens nach, im Programm nicht ausdrücklich erwähnt wird.
Sport wäre sicher hilfreich. Das ist bei SiS in jedem Fall vorgesehen.

Die 60g Fett, die bei SIS pro Tag angesetzt sind, finde ich übrigens nicht gerade wenig. Ich glaube kaum, dass es ein Abnehmprogramm gibt, bei dem deutlich mehr Fett möglich ist.

Herzmuschel

das mit dem Fett verstehe ich auch nicht. Ich habe früher immer fettreduziert gegessen, da bei vielen Diäten nur 30g erlaubt sind und muß jetzt sehen, daß ich auf die Fettmenge komme.

Wenn Du weißt, daß es am Sport hapert, warum machst Du dann keinen. Der ist ja ein Standbein von der ITK, nicht umsonst ist dem Sport im Grundbuch soviel Platz gewidmet. Und das mit dem Frühstück lässt sich doch auch leicht regeln. Steh ein bisschen eher auf, dann passt es wieder. Wir sind ja alle hier um abzunehmen, und das bedeutet nunmal, Gewohnheiten zu ändern, sonst wird das nichts. Das ist bei anderen "Diäten" übrigens nicht anders Und so sattessen wie bei der ITK gibt es auch nirgendwo anders.

TammiSax

Hallo ich mache zwar kein ITK, aber im Prinzip klingt es so, das du mehr isst als dein Körper vielleicht braucht.

Wenn du weniger bis keine Bewegung (Sport) hast, dann sinkt automatisch dein Verbrauch und somit die mögliche maximale Kalorienzufuhr am Tag.

Vielleicht solltest du mal ausrechnen wie hoch dein Bedarf tatsächlich ist.

Aber nur nicht aufgeben, du schaffst das schon. Vielleicht mal nach "Natürlich schlank" googlen, da gibt es Tipps wie 1/3 jeder Mahlzeit sollte Gemüse sein.
Nutze diese Regeln auch und nehme auch ab, wenn auch nur ca. 0,5 kg die Woche.

Lieben Gruß
Danni

Makrone

Hallo Stummperl,

ich glaube nicht, dass ITK bei dir gescheitert ist. Bei einigen Menschen gibt es sehr lange Stillstände in Verbindung mit langsmamer Abnahme. Der erste Gewichtsverlust ist ein gutes Zeichen, die ITK ist immerhin angeschlagen! Ich würde die KH-Zahl keinesfalls verrringern - gerade morgens brauchst du die Kohlehydrate, weil das Gehirn in der Nacht 120 g! Glucose verbraucht hat. Auch die Fettmenge würde ich keinesfalls weiter reduzieren. Wichtig fände ich, dass du versuchst, zumindest 4 Stunden zwischen Frühstück und Mittagessen hinzubekommen. Sport wäre natürlich schon gut - ich mache im Winter z.B. Wii acitv - da kommt man ganz schön ins Schwitzen und die Muskeln werden gekräftigt. Wenn du weiterhin einen Stillstand hast, wäre es einen Versuch wert, erst mal für eine Woche auch mittags nur Eiweiß und Fett zu essen und die KH wegzulassen, das wirkt bei mir Wunder.

Gib nicht auf!

lg

Eva

stummperl

Eigentlich ist der der Bedarf bei ITK eindeutig. Wenn man streng danach geht, kann man gar nicht zu viel essen.

Ich habe mein Übergewicht hauptsächlich dem ständigen wenig Essen zu verdanken. Natürlich auch meiner Schilddrüse, die "futsch" ist.

Das ist eine ganz andere Baustelle!
Aber vielen Dank für deine Antwort und deine ermunternden Worte!

LG
Stummperl