HarrySDent

Hallo zusammen,

Ich mache das seit 8 Wochen , das Ergebnis ist bis Heute 0,00 KG , aber ich fühle mich besser. Mache ich was falsch ?

38 Jahre m., BMI 33, 103 KG , 178 cm
bin relativ muskulös + sportlich,
1 Stunde Sport Pro Tag
5,5 h Pause dazwischen
Schlaf ca 5 - 6 Stunden , zu wenig ?

Morgens 4 ganze Brötchen mit pflanzl. Magariene nur 25% Fett
und Marmelade
Linessa ( LIDL) 0,1 g Fett, 28 g KHD, Eiweiss 0,1 ....optimal oder ?


Mittags und Abends

300- 450g Fisch oder Hühnchen

mit 400 g Iglo WürzSpinat KHD 3g Fett 6,2g, Eiweiss 3g oder viel Salat .
Ist das Salatdressing zu fettig ?

Herzmuschel

Für mich hört sich das sehr unausgewogen an. Was ist mit Obst, Vollkornprodukten, KH Mittags?

Was sagt denn das Maßband? An Umfang hast Du doch bestimmt schon verloren, und wenn Du Dich besser fühlst, super

Was machst Du denn für Sport?

iROCK

Vier Brötchen und alle mit Marmelade, sprich 8 Brötchenhälften, hört sich nach ziemlich viel KH an.

Woher holst du dir die KH Mittags ?

Kaffeetante1801

Hallo du, ich bin fast sicher du isst zu viel.
Lies noch mal hier nach:http://www.abnehmen.com/schlank-im-s...aeuterung.html

Da kannst du genau errechnen, dass es bei dir nicht so ganz passt.

Klaubieh

Na ja, er muss ja auch 125g essen jeweils...

Klaubieh

So Harry, schaun mer mal

also BMI 33, 1,78, 103kg, sportlich...

250g Kh pro Tag, 103g EW pro Tag 60g Fett pro Tag wäre die Ration

Also morgens scheints hinzuhauen mit den KH, mittags nicht
EW, ist das die Ration zusammengezählt oder pro Mahlzeit( das Hühnchen/Fisch)?
Falls es zusammen gezählt ist dann ist´s zu wenig, falls es pro Mahlzeit wäre, dann ist´s zu viel.

Also nochmal ein bisschen rechnen und wiegen.

OK, 1 Stunde Sport pro Tag
was machst du denn für Sport, dass du den ohne Regeneration jeden Tag machen kannst. Ohne die Antwort abzuwarten sage ich dir, dass du entweder übertrainiert bist, da keine Erholung oder die Intensität nicht hoch genug ist. Ich tippe auf letzteres.

Also, ohne nähere Angaben was du sonst noch so isst und welchen Sport und wieviel davon sind Ratschläge schwer bis unmöglich.

Achso, ja, ein Mütze voll Schlaf mehr wäre in der Tat hilfreich. 5 Stunden sind wirklich wenig