w00dy

Hallo zusammen,

ich hab mich jetzt schon längere Zeit mal über "Nahrumgsumstellungskonzepte" informiert und bin dann mal bei SiS hängengeblieben.

Hab hier jetzt mal das Forum durchgelesen aber bei mir bleiben immer noch fragen offen...

Zu meiner Person: männlich, 196cm groß und ca. 140kg...damit also n BMI von 36,4.

Ich habe dann aus Einstiegsthread hier aus dem Forum herausgeschlossen das ich morgens 125gr KH essen muss.
Dazu die erste Frage: Muss ich die selbe Menge auch Mittags essen???

Dann zum Eiweiss. Auch hier gelesen: 1gr. pro kg Körpergewicht...also bei mir 140gr. Tagesbedarf.
dann BMI 36,4 * 1,5 für den abendlichen Eiweiss wert also 54,6gr.
Dazu die zweite Frage: wie und vor allem wann soll ich denn die restlichen 88gr. Eiweiss zu mir nehmen??????

Was für Butter darf ich denn morgens auf mein Brötchen schmieren... alle die pflanzliche Eiweisse haben? Aber nur kleine Mengen?

Fragen über Fragen... und falls ihr das vll. alles schonmal gehört habt, sorry.
Aber vllt. könnt ihr nochmal ne ausnahme für mich machen .

vielen, vielen dank und schöne grüße!
w00dy

Klaubieh

Woody, antworten hinter deinen Fragen in rot...

Sonnenschein 2

Du findest auch ganz viel Antworten zu Fragen, die sich noch ergeben unter:
Dr. Pape/Schlank im Schlaf.

Außerdem gibt es auch SISler, die seit Monaten Tagebuch führen, an denen Du dich orientieren kannst, wenn Di Idden fehlen. Z.B. Das Tagebuch von Sisca (weiß nicht genau wie es heisst)

Viel Erfolg. Sandra