Nessaya

Ich habe ein kleines aber doch gewichtiges Problem.

In den Büchern wird geschrieben das man Mittag 1g Ew pro BMI-Einheit zu sich nehmen soll und Abend 1,5g pro BMI-Einheit so weit so gut.

Nun machen wir mal die Rechnung:

ich bin 1,60m groß und wiege zur Zeit leider noch 190kg

BMI= 190 : 1,6 : 1,6 = 74,2

nun sind wir mal gnädig und runden das ganze ganz dreist auf einen BMI von 74 ab.
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Nun weiter zur nächsten Rechnung:
Wir haben einen BMI von 74 und die tatsachen das ich 1g EW pro BMI Einheit essen soll, wärend Fleisch nur zu 1/5 aus EW besteht.

74 x 1 x 5 = 370

Das wären also Mittags 370g Fleisch die ich essen müsste.

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Die selbe Rechnung nur nochmal mit 1,5g Eiweis für Abends:

74 x 1,5 x 5 = 555

Daraus ergibt sich das ich Abends 555g Fleisch zu mir nehmen müsste.

Also am Tag 925g Fleisch.

Oder anders ausgedrückt 186,5g Eiweis am Tag.

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Wenn ich mir jetzt nur mal das Abendessen anschau müsste ich entweder 555g Fleisch essen oder aber um auf einen EW Gehalt von 111g zu kommen 900ml Eiweisdrink zu mir nehmen.


Ich weis nicht ob ihr mein Problem erkennt.. aber die Massen hab ich bei weiten noch nichteinmal in meiner besten Frustfressphase zu mir genommen geschweige denn jetzt wenn ich versuche meine Kilos runter zu bekommen, vorallem da ich diese Portionen nie im Leben essen könnte ohne mich danach sofort übergeben zu müssen.

Ich habe meine Gedanken hier jetzt so ausführlich rein geschrieben weil ich hoffe irgendwo einen Rechenfehler begangen zu haben und einer von euch findet ihn.

Ansonsten weis ich auch keinen Rat mehr.

schröderline

Hallo Nessaya,
beim lesen der EW Verteilung hast du was durcheinander gebracht.
Die Tagesration EW sind 1-2g EW pro kg Körpergewicht.
Abendration BMI x1,5 (dein Wert 111,32g)
Mittags die fehlende Menge zur Tagesration (190-111,32= 78,68g)
Das EW kann durch unterschiedliche Eiweißquellen gedeckt werden.Such dir Nahrungsmittel mit hohen EW anteil raus, vereinfacht die Sache.
Hoffe ich konnte dir helfen, wenn nicht frag weiter.

Schröderline

schröderline

Habe nochmals deinen Beitrag Überflogen, Rechnung war Richtig.

Zur Frage zurück,
du solltest dir wie bereits geschrieben Nahrungsmittel mit hohen EW anteilen suchen.
ev. sogar mit gutem EW-Drink kombinieren.

Nessaya

hmm selbst wenn ich etwas durcheinander gebracht habe sind diw Were bei dir und mir Identisch... ~190g EW am Tag und davon ~111g EW am Abend.

Aber selbst wenn ich auf andere Lebensmittel als Fleisch umsteige klappt es nicht, weil entweder die Portionen viel zu groß werden oder weil ich die empfohle Menge an Fett um ein vielfaches überschreite.

Wenn man sich die Rezepte in den Büchern anschaut müsste ich um Abends das EW zu decken Gerichte essen die normalerweise für 2 Personen gedacht sind.
Die 1 Man Portionen sind ja schon groß... aber davon auch noch das Doppelte essen? Wie bitte soll ich das fertig bekommen?

Gruß Nessy
(welches vollkommen verzweifelt ist und nicht mehr weiter weis)

Hyp

Also ich bin leider keine Frau vom Fach, aber wenn ich mir vorstelle, dass eine Frau allein die Menge essen soll, die mein Freund und ich zusammen essen sollen abends und oft nicht schaffen.... Das kann ich mir einfach nicht vorstellen.

Es heißt ja auch immer satt essen, aber nicht überfressen!

Na ja, ohne dir zu nah treten zu wollen, würde ich mal sagen, dass du doch ein besonderer Fall bist mit diesem BMI. Ich an deiner Stelle würde so auf jeden Fall einen Arzt um Rat fragen oder einen Ernährungsberater um Rat fragen um kein gesundheitliches Risiko einzugehen.

Liebe Grüße und viel Erfolg!
Hyp

Nessaya

Danke für den gut gemeinten Ratschlag Hyp.. aber ich habe nur eine Frage zum Eiweiß gestellt.
Das ein Mensch mit 190kg nicht unter ärztlicher Kontrelle steht kann ich mir eigentlich nicht vorstellen, und eine ernährungsberatung werde ich wegen dieser kleinen Frage sicherlich nicht zu Rate ziehen.