Fazernatalie

Hallo,

ich bin neu hier, mein Mann und ich wollen mit SiS (f. Beruftstätige) abnehmen. Kurz zu uns: ich: 36, 1,60m, 73 kg, mein Mann: 49, 1,80m, 105 kg.

Wir sind jetzt seit einigen Tagen dabei, aber haben (bzw. mein Mann) ein großes Problem. Er kann nicht frühstücken. Er kriegt morgens einfach nix runter. Ihm wird regelrecht schlecht. Auch bisher haben wir außer am Wochenende die letzten Jahre nie gefrühstückt. Am WE auch immer erst 2 Std. nach dem Aufstehen.

Er kann auch nichts für später mitnehmen, da er zwingend um 12 Uhr Mittagspause machen muss. Also alles insgesamt einfach nach hinten zu schieben, fällt flach.

Bisherige Essgewohnheit von ihm war so: Morgens Kaffee, um 12 ein belegtes Brötchen, oft aber auch gar nichts tagsüber, und Abends dann aber "richtig" und auch viel, dazu gern das ein oder andere Bierchen, was uns die Kilos eingebracht hat, die jetzt runter müssen

Er hat schon Probleme, die Portionen zum Mittagessen zu schaffen, also kann man die auch nicht aufstocken. Ist es ein Problem, das Frühstück einfach ausfallen zu lassen?

Danke für eure Einschätzungen.

LG Natalie

DieSchnepfe

Hallo Natalie,

willkommen bei uns Ich persönlich halte es für ein Problem, das Frühstück ausfallen zu lassen. Es gibt Studien, dass Menschen, die Frühstücken im Durchschnitt schmaler sind als Menschen, die nicht Frühstücken... das wird einen Grund haben. Wenn er nichts essen kann, soll er 2 Gläser O-Saft trinken. Dann hat er die gewünschen KH und kann sich so langsam dran gewöhnen, morgens was zu sich zu nehmen. Und wenn er mal ne zeitlang abends wirklich keine KH gegessen hat, dann wird er morgens mit Kohldampf aufstehen, ehrlich.

Fazernatalie

Ja, das mit den dünnen frühstückenden Menschen kenn ich. Ist auch im Umfeld deutlich zu sehen, die Frühtücker unter uns sind selten dick...

Das mit dem Appetit hoffe ich auch noch, aber das mit dem Saft ist erst mal eine gute Idee.

Die letzten 3 Abende gab es Wirsing-Hack-Auflauf, Hähnchenschnitzel mit Salat und gefüllte Zucchini, für uns bis dato nahezu undenkbar ohne die sogenannten Sättigungsbeilagen wie Kartoffelnm Reis oder Nudeln. Es gab keine riesen Portionen, aber auch ich hatte morgens nicht gerade Kohldampf, konnte aber gut meine 2 Scheiben Brot und Obst essen.

Warten wir ab.

LG Natalie

lunatika

Ich hätte noch eine Tipp fürs Frühstück. Da ich morgens zwar nicht ohne Frühstück aus dem Haus kann, aber auch nicht so viel schaffe, esse ich morgens immer Ceralien mit Sojamilch. Das ist nicht so mächtig wie Brötchen oder Brot und hält echt lange satt. Noch etwas Obst oder Saft dazu fertig.

Noch eine Frage: wieviel Obst isst du zum Frühstück? denn nur 2 Scheiben Brot sind ein bisschen wenig für ITK/SiS.
Sind die Sachen von Abendessen aus dem Buch für Berufstätige??

DieSchnepfe

Meine 2 Scheiben Schwarzbrot mit süßem Aufstrich haben ziemlich genau 75 Gramm KH, ohne jegliches Obst... Kommt also immer ein bisschen drauf an, was das für 2 Scheiben und was das für Brot ist...

Fazernatalie

Ich esse 2 dünne Scheiben Vollkornbrot mit wenig Marmelade und dazu noch ein paar Trauben, 1/2 Apfel, 1/2 kleine Banane.

Heut früh hab ich aber auch die Müsli-Variante probiert. Etwas Flakes mit etwas Müsli, Sojamilch, 1/2 Banane und O-Saft.

2 von den Abend-Rezepten waren aus dem SIS-Buch. Allerdings hab ich bei dem Auflauf Wirsing statt Kohlrabi/Sellerie genommen, weil ich keinen Sellerie mag.

Aber: bei mir ist nach 5 Tagen schon über 1 kg weg