Schnegge85

Hallo Ihr lieben. Ich probiere auch gerade das SIS - Konzept (allerdings für berufstätige) aus.
Eine Frage habe ich doch mal: Habe meinen Grundbedarf wie im Buch beschrieben ausgerechnet. Laut diesem steht da folgendes für mich:

- pro Mahlzeit max. 20-25g Fett ( da lieg ich bisher immer drunter)
- ca. 1800kcal täglich
- 150g KH täglich

Nun meine Frage: Was, wenn ich schon allein mit meinem frühstück den Kohlehydratbedarf fast erreiche?? Wie soll das gehen, dass man dann auch mittags noch "zuschlägt" was die KH's betrifft?

Bsp.:
morgens 2 Weizenbrötchen = 50gKH ...
2 TL Marmelade = 12,5gKH
1 TL Nutella = 6gKH
1-1,5 TL Halbfettmargerine = ca. 6-7g KH
200ml Mango-Maracuja-Saft = 50g KH

So - macht insgesamt ca. 125g KH. Blieben noch 25g fürs Mittagessen- Das is nich viel ....

Klaubieh

Ähm, vielleicht lässt du mal den Saft weg, so als Vorschlag...

Schnegge85

Hhmmm OK, kann ich machen. Trotzdem komisch. Wenn man jetzt sein Müsli zum Beispiel mit Saft anrührt hat man doch wahnsinnig schnell alle KH's zusammen?!
Bei Frauen mit einem BMI unter 30 (also mir) is das ne ganz schöne Rechnerei. .

ute67

darum mach ich meine Haferflocken mit heissem Wasser mit Süssstoff. man kann halt nicht alles haben. du kannst auch noch das unsägliche Nutella weglassen, es ist bei SIS nicht Pflicht, Nutella zu essen, auch wenn das in den Medien manchmal so rüberkommt
aus einem gewissen Grund sind wir alle hier gelandet und wir alle müssen was ändern, damit wir abnehmen. also ohne Rechnen und Wiegen und vor allem drübernachdenken gehts nicht.

Mukkefuk

Du könntest noch an deinem Brotaufstrich sparen.
Dass 2TL deiner Marmelade 12,5KH haben, sollte dir zu denken geben. Es gibt auch Fruchtaufstriche, die weniger ins Gewicht fallen...
Zum Müsli: Auch Müsli ist nicht gleich Müsli. Und 200ml Saft wirst du wohl auch nicht reinschütten.
Und: Ja, am Anfang ist das ne ganz schöne Rechnerei. Aber dafür kassierst du auch eine Ernährungsumstellung, die dir den JoJo erspart.

Schnegge85

Was für Aufstriche zum Beispiel???

Das Nutella und die Marmelade nehm ich extra, dass mein Körper genügend Energie hat, um die nächsten 5 Stunden über die Runden zu kommen. Manchmal sogar noch länger. Andere Brotaufstriche (Light oder so was) bringen mir nichts, die verbrennt mein Körper sofort wieder.

Habe bereits 15kg abgenommen, das ist mittlerweile 2 Jahre her. Das Gewicht habe ich auch - bis auf 2/3 Kilo - gehalten.

Jetzt gehts im Endeffekt nur darum, auf mein gewünschtes Traumgewicht zu kommen - sprich 50 Kg.
Da fehlen mit noch gute 10 kilo. Aber das wird schon.