55hitman

Hallo mache grad Schlank im Schlaf. Essen Frühs und abends ist immer okay, aber abends werde ich nie Satt von Salat oder Hühnchen. Ich ess dann bestimmt 5 Gurken damit ich ein sättigungsgefühl erhalte. danach geht es mir entsprechend im Bauch rum :-))))

jetzt meine Frage, was kann man machen um das Sättigunsgefühl zu beschelunigen, ich trinke vorher auch viel, und esse langsam

danke im vorraus

Gast133999

Hab Geduld! Dein Körper muss sich auch erstmal dran gewöhnen.Und wenn dein Magen sich daran gewöhnt hat,wirst du bald merken,dass sich dein Sättigungsgefühl bald früher einstellen wird.War bei mir zumindest so.

Uzza

Hallo Sharkyhoy,

ich weiß nicht wie SiS funktioniert, aber ich habe eine zeitlang versucht abends Kohlenhydrate weg zu lassen und es ging überhaupt nicht. Im Gegenteil, es wurde nur schlimmer. Ich war nie satt, habe ständig nach Essen gesucht und dementsprechend dauernd etwas gefuttert.

Ich für mich habs sein gelassen und wenn ich jetzt um z.B. 22.00Uhr Hunger habe, dann esse ich eben eine Scheibe Brot. Ist mir lieber, als die halbe Nacht wach zu liegen, weil der Magen knurrt wie verrückt. Solange meine Kalorienbillanz stimmt, achte ich überhaupt nicht darauf, wann ich was esse und fahre damit sehr gut.

Schönen gruß

DieSchnepfe

Ist etwas schwierig zu beantworten, wenn wir nicht so genau wissen, wieviel du davon isst. Du darfst/sollst ca. 180 Gramm Fleisch (wenn es 200 sind macht das auch nix) essen. Dazu darfst du bis 500 Gramm Gemüse. Und davon wirst du nicht satt? Also vielleicht änderst du einfach mal den Salat in Gemüse und versuchst mal, ob du davon satt wirst.

Ich find halt, von in Summe 700 Gramm auf dem Teller müsste man eigentlich schon satt werden...

bikergirl

Ich mache nicht SIS, aber generell hilft mir warmes essen. Wahrscheinlich ist es nur psychisch, gerade jetzt mit dem ganzen Schnee. Also z. B. wuerde ich zum Fleisch auch lieber Gemuese essen. Anstatt von 3 Tomaten im Salat wuerde ich davon lieber eine Tomatensosse machen. Kaese hilft auch beim 'Stopfen', Du koenntest ein Huehnerbrustfilet mit Kaese fuellen und backen, dazu gemischtes Gemuese und scharfe Tomatensosse drueber. Oder Auflaeufe mit Fleisch und Gemuese, die mit etwas Kaese ueberbacken sind.

Ich finde auch das Suppen sehr gut fuellen und einfach abzuwechseln sind, bei mir gibt es zum Beispiel heute scharfe Tomatensuppe mit Feta-Kaese. Chili con Carne Suppe ist mein Liebling an kalten Tagen.

Frank The Tank

ich bin eh kein grosser salatesser, daher fallen bei mir die "grünen" portionen etwas kleiner aus. wie schon gesagt sättigt fleisch und ich mach fast immer 1-2 hartgekochte eier und etwas quarkdip dazu. das sättigt auch sehr. dabei hält ein mageres rindersteak natürlich länger an, als die hähnchenbrust.

bei den eiern ist vorsicht geboten, das fett beachten. beim quark ebenso (ich nehm den 10 oder 20%) und auch noch bei milchprodukten auf die KH achten (ca. 4-5g KH /100), also keine riesenmengen.

aber ein 150g steak mit hartgekochtem ei, etwas quark mit zwiebeln, pfeffer und salz plus gebratenes gemüse und salat, macht mich gut satt. durch das ei vermisst man auch die kartoffel net so arg.

man sollte natürlich auch am morgen und abend wirklich die geforderten KH.mengen reingeschoben haben. sonst fehlt immer noch was. die umstellung dauert wie auch schon gesagt ein paar tage.

PS: vielleicht mal die werbung im briefkasten studieren und auf ein angebot für rinderhüfte warten. dann kiloweise zuschlagen, portionieren und einfrieren. dann macht auch der geldbeutel das abnehmen mit.