Hamster43

Hallo zusammen,
gemäß meinem BMI von 37 soll ich ja abends 1,5 x soviel Eiweiß essen, also ca 55 Gramm.
Ich bin es eigentlich nicht gewohnt, soviel Fleisch zu essen, gerade abends. Heute haben wir schon einen reinen Quark und Tomaten + Salat Abend gemacht, da wir beide kein Fleisch mehr sehen können.

Ich weiss, es gibt noch viele andere Alternativen zum Fleisch, aber mich würde interessieren, ob es ausser mir auch jemand so ging, dass er sich abends so richtig vollgefüllt fühlt, so daß man am nächsten Morgen eigentlich keinen Hunger auf Frühstück hat? Und ähm .. der morgendliche Toi... besuch ist auch nicht mehr so erfolgreich, seit ich statt Vollkorn nur Eiweiß (viel Fleisch) abends esse. Vielleicht bin ich da ja auch nicht der einzige, dem es so geht ...

Ach ja, habe nun nach ca 5 Tagen eher 0,5 kg zugenommen als etwas abgenommen, und das trotz täglichem Walking.

Ich weiss, ich mache auch eher Freestyle SIS und ohne abwiegen, bin mir aber sicher, dass die Mengen nicht mehr als 55 g Eiweiß sind.

Gruss voll vollgefr... Hamster

DieSchnepfe

Hallo Hamster,

ich glaub, das geht ungefährt der Hälfte der Leute so. Ich gehör nicht dazu. Ich bin satt, aber nicht voll, muss aber auch nicht ganz so viel Fleisch essen wie du Wenn dir das zu viel ist, kannst du das fehlende Eiweiß z. B. durch einen Shake zum Nachtisch aufstocken. Dann hast du genügend Nährwerte, fühlst dich aber nicht überfressen. Denn das ist auch nicht Sinn der Sache. Du sollst satt sein, aber dich nicht unwohl fühlen. Aber du solltest auch nicht zu wenig Nährstoffe zu dir nehmen.

Gast67864

es gibt tatsächlich eine Menge Alternativen zum Fleisch. Wenn du die kennst, warum isst Du dann soviel Fleisch, wenn es Dir nicht bekommt Vollgefuttert fühle ich mich nur beim Frühstück. Abends einen leichten Salat mit verschiedenen Eiweißquellen finde ich nicht stopfend. Und ich kann gerade seit Pape sehr gut auf die Toilette

Nach 5 Tagen kann man auch noch gar nichts sagen. SiS ist ja keine Crash-Diät. Und wenn Du sie dann auch noch Freestyle machst, darfst Du keine Wunder erwarten.

Zum Sport: walken ist jetzt nicht so der Sport, wo Du sonstwas verbrauchst, kombiniere Ausdauer- und Kraftsport und gib dem Körper ständig neue Anreize. Tägliche Wiederholungen wie beim walken ist dann eher Alltagsbewegung.

Mein Tip: Abendessen abwechslungsreicher, auch mal Fisch, Thunfisch, Lachs, geräucherte Forelle......, Käse, Hüttenkäse, Harzer, Mozzarella.....Sport ändern (siehe Grundbuch oder Sticky Klaus) und Geduld haben, gib dem Körper Zeit sich umzustellen.

lg singsang

Hamster43

Hallo Schnepfe und Singsang,
danke für die Infos - erstmal bin ich beruhigt, dass es nicht nur mir so geht/ging.
Warum ich soviel Fleisch esse - weils naheliegend war, und einfach.

Wir haben aber gestern abend schon einen grossen Salat gemacht, mit Blättern (verschiedenen Blattsalaten - ich verlern schon mein Deutsch) und Tomaten, dazu eine Creme/Dip aus Quark und Gewürzen (Paprika etc), Hüttenkäse, Mozarella und anderem Käse, soweit in Brasilien verfügbar.

Walken tut mir eigenlich ganz gut und ist auch bei meinem Gewicht ok, hat bisher immer gewirkt und ich spür auch schon nach 10 Tagen, dass die Hose am Po etwas weiter wird.
Krafttraining (Liegestütze) lass ich im Moment weg, weil ich mir die Schulter vor einiger Zeit lädiert habe, werde ich aber bald wieder anfangen.

Grundbuch gibts entweder demnächst über Amazon oder wenn ich wieder in Deutschland bin (wahrscheinlich Mai) und sticky Klaus werde ich hier mal suchen

Zeit habe ich, ich habe mir die 20 kg über das ganze Jahr 2010 verteilt vorgenommen, will aber nicht aus Unwissenheit in die falsche Richtung lostraben.

Danke für die Tipps, muss jetzt noch KH einschaufeln
Der Hamster

Gast67864

Schau mal Hamster, ich meine diesen Sport-Sticky von Klaubieh
http://www.abnehmen.com/sportecke/
dort und im Grundbuch findest Du alles über SiS-gerechten Sport

Viel Erfolg
lg singsang

hessengirl

Hallo Hamster,

ich habe heute die 1. Woche SiS hinter mir - udn muß sagen obwohl ich mich ausgewogener Ernähre ist meine Verdauung auch nicht mehr so gut. Und das sogar obwohl ich mehr trinke als vorher. Ich gebe mir mal noch 1-2 Wochen um zu schauen ob mein Körper sich erst einmal umstellen muss, da ich vorher diese Mengen nicht aß und dann überlege ich weiter.

Wie war denn deine Ernährung vor SiS? Ich hatte vor vielen Jahren mal LowFat gemacht und da in den ersten 3 Wochen erst mal 4kg zugenommen um dann ans Abnehmen zu kommen, mein Körper mußte sich erst mal umstellen.

Daß du es nur oberflächlich machst - vielleicht ist auch da ein Problem. Ich würde an deiner Stelle einfach mal ein paar Tage lang aufschreiben udn wirklich abwiegen was du ißt, mit allem drum und dran also allen Ölen usw. - und dann mal schauen ob es da noch eine verstecke Fettquelle gibt. Vielleicht z.B. hast du bei Käse mal zugeschlagen und bist dann über zu viel Fettpunkte am Tag gekommen oder sowas. Das geht ja dann ganz schnell. Und wenn man täglich zu viel Fett zu sich nimmt, nimmt man auch nicht aba uch wenn KH und EW stimmen. So meine Erfahrung.