Hallo ihr Lieben,
so, Bücher sind nun zwischenzeitlich angekommen, gestern habe ich losgelegt.
Ich fände es schön, wenn die Cracks unter euch sich mal kurz meinen Tagesablauf durchlesen und mir sagen ob das so passt.
Aufstehen
Ein Kaffee mit ganz wenig Kondensmilch light / viel Mineralwasser/später Kräutertee
15-20min. Sport
Frühstück mit 200g KH, wenig Margarine, etwas Marmelade und Hefeaufstrichen
Eine Stunde Bewegung (Haushalt, Spazieren gehen usw. usw.)
nach 5 Stunden täglich im Wechsel entweder
Mischmahlzeit, oder nur Eiweiß 245g
Toben Kinder, Haushaltsarbeiten usw.
Abendessen nur Eiweiß
dann erst ca. 45min. Sport
Früher schaffe ich den Sport am Abend nicht, wegen der Kinder. Das muss nach dem Abendessen sein. Schlimm?
Was das Essen Mittags angeht. Laut Hormonbuch wäre es besser für mich auch Mittags nur Eiweis zu essen, aber dann quäle ich mich extrem. Meine Gewöhnung an Kohlenhydrate scheint zu heftig zu sein. Ich versuche das langfristig umzustellen, schaffe es aber noch nicht komplett da der Unterzucker einfach zu heftig ist und ich nicht umfallen kann mit Kleinkind und Baby an meiner Seite. Wäre nicht lustig. Insulinresistent bin ich eh schon mehr oder weniger.
Was meint ihr....ist der Ansatz gut? So weitermachen?
Liebe Grüße
Danie (500g leichter..egal ob Wasser oder Speck...is weg
)
Und noch eine vielleicht wirklich "blöde" Frage: Wieviel KH darf in einem Lebensmittel denn enthalten sein das es noch als Eiweiß gilt? Z.B. Milch ist ja KH.....okay....aber wie nutz ich denn die Nährwerttabelle genau? Ab wann und welchen KH/EW Gehalt ist was was?
