hessengirl

Ein frohes, gesundes, glückliches und abnehmreiches Jahr zusammen!

Es ist ein neues Jahr und somit für mich ein Neustart der Ernährungsumstellung in der Hoffnung, dieses Mal Erfolg zu haben, denn SiS hört sich so an, wie ich leben kann.

Zuerst einmal zu mir. Ich bin schon immer stark übergewichtig, unsere ganze Familie - und nachdem in meinem Umfeld viele sehr viel mit Metabolic abgenommen hatten, hatte auch ich da sehr viel Geld investiert. Allerdings nahm ich "nur" 10kg ab in 4 Monaten und dann 4 Monate Stillstand. Das war so frustrierend, daß ich aufgab. Mir fehlten meine Nudeln und Kartoffeln. Und ohne Erfolg wird man dann rückfällig.

Ich merkte also die letzten Monate wie meine Kleidung immer enger wurde und ich mich unwohler fühlte, der Gang auf die Waage - das traute ich mich nicht. Also setzte ich mir den 01.01.2010 als Ziel mit einem Neubeginn.

Die letzten Tage habe ich daher viel über SiS gelesen, mir Notizen gemacht, das Kochbuch gekauft und soweit einen Plan erstellt. Mein erster Fehler heute morgen war gleich das Verschlafen, habe erst um 10 Uhr gefrühstückt. Somit schafft man es nicht bei 5 Stunden Pause um 18/19 Uhr das Abendessen. Ich werde es dann heute auf 20 Uhr verschieben und mich im Rest streng daran halten.

Der Gang auf die Waage war ein Schock Ok ich dachte mir ich werde mein Ausgangsgewicht wieder haben, was schon vieeel zu hoch war (zur Metabolic Zeit), aber ich habe sogar 5kg mehr.

Aber gut, ich habe es mir angefuttert, die letzten Monate dann viel durch Kohlenhydrate abends und Heißhunger in der Nacht (was ich früher nie kannte). Jetzt lege ich los, daß es wieder purzelt.

Soviel zu meiner Vorstellung von mir

Eine Frage hätte ich da dennoch vorweg. Ich lese überall, das Beste wäre die 60g Fett/Tag aufzuteilen auf 20/20/20 - nun habei ch heute morgen 4 Scheiben Toast mit Marmelade gegessen - das waren 100g KH (und 9g EW aus dem Brot) sowie 3,5g Fett aus dem Brot. Meine KH waren damit weg - und es langt auch 4 Scheiben ist für mich sehr viel, habe bisher nie gefrühstückt.
Aber ich weiß gerade nicht, wo ich das Fett hernehmen soll um auf zumindest knapp 20g zu kommen. Mit Müsli ok schon eher in die Richtung tendierend. Aber sonst? Wie macht ihr das?

Viele Grüße
Hessengirl

Michaela1986

Wie wäre es wenn du eine Scheibe mit Nutella isst anstatt mit Marmelade?

Zur Not kannst du dann auch mittags mehr Fett essen, damit du auf deine Tagesdosis kommst

Wünsche dir viel Erfolg beim abnehmen mit SIS wenn man sich an die Regeln hält klappt es sehr gut

Gast67864

Erstmal herzlich Willkommen hier im SiS-Unterforum. Eins gleich vorweg, Toast essen die meisten hier eher nicht. Denn es ist nichts gesundes drin, und 5 Stunden satt hält es auch nicht wirklich. Aber wenn Du damit klar kommst, ok. Ansonsten würde ich Vollkornbrot oder Haferflocken mit Obst empfehlen. Das ist gesund und ausgewogen und macht wirklich satt.

Zum Thema Fett. Wichtig ist die Tagesbilanz von 60g. Beim Frühstück komme ich auch nicht auf meine Fettportion. Das holt man aber mit dem Mittag- oder Abendessen wieder ein.

Viel Spaß und Erfolg
lg singsang

elef

Oder Butter/Margarine aufs Brot und/oder Sahne in den Kaffee. Schau im Kochbuch auf Seite 37, dort sind Fettportionen aufgelistet.

Elef

Dicki 71

Du kannst auch ein paar Nüsse essen.
Die haben viel Fett.

hessengirl

Hallo zusammen,

herzlichen Dank für eure Tipps.

Nutella habe ich mir nun mal auf den Einkaufszettel geschrieben, bin es nicht gewohnt daß man das essen darf ... naja und da ich bisher nie gefrühstückt habe (bei Metabolic gab es nur Joghurt) bin ich beim Frühstück noch etwas unbeholfen.

Das ist auch der Grund weshalb ich mit Toastbrot anfange. Mein Ziel ist es auf Müsli oder auch Vollkornbrot umzusteigen, das esse ich nämlich sehr gerne. Aber im Moment muß ich mich erst mal daran gewöhnen, morgens etwas runter zu bekommen.
Zum Glück habe ich kein Problem bis 13/14 Uhr gar nichts zu essen, so daß mir da die jetzt 5 Stunden Pause nichts aus machen.

Nüsse sind eine sehr gute Idee, das notiere ich mir gleich mal. Die sind ja nebenbei auch noch gut fürs Hirn - im Gegensatz zu Nutella

Jedenfalls habt ihr mir schon mal gut geholfen. Herzlichen Dank!