Das Reductil habe ich mir sorgfältig mit meinem Arzt zusammen ausgesucht. 171cm, 85kg, BMI 29. Ich bin Niederblutdruck, habe manchmal Depressionen die die Bewegungslust hemmen, und meine Knie lassen nur eine bestimmte Menge Sport zu (Bänder hin, neigen zum Ausrenken, umknöcheln etc.). Die Schmerzen im Knie ab einer gewissen Kiloanzahl gaben den Ausschlag, etwas zu tun.
Reductil ist für mich ein 4 Wochen kick-off Programm, man liest hier 2 Jahre Einnahmezeit, das möchte ich nicht.
Mit 24 war meine Lieblingsspeise gebackener Emmentaler mit Sauce Tartare, und mein Gewicht bei 68 kg. Heute ist es Sushi. Ich war eigentlich der Meinung, meine Ernährung sei viel gesünder geworden! Kein Zucker, keine Fertiggerichte oder Kühlschranksnäcks wie Pudding, Milchreis, kein Weissbrot etc. Alles selbst und frisch gekocht.
Morgens Müsli mit Joghurt und Apfelmus oder Hollermus, Eieromelette mit Gemüse und dazu Obst. 5x die Woche mit Kollegen bio-vegan essen gegangen, wochenends mit dem (fleischfressenden Mann) mageres Huhn oder Pute mit Gemüse oder Kartoffeln/Reis. Er hat das alles leider gebraten, das war ein Fehler), Kochen mit "gesundem kaltgepresstem Olivenöl", hin und wieder Lachs- oder Wels gedünstet.
Wenn man dann Kalorien und Fett beobachtet, muss man leider feststellen, dass in einem BIO-DINKEL-BROTAUFSTRICH pro 100g schon 16,5g Fett drinnen sind! Die ganzen Müslis haben mehr Zucker drin als ein Kuchen! Frechheit eigentlich...
Mein Programm sieht so aus:
30-40 Minuten morgens Nordic Walking plus Stiegensteigen.
Frühstück jetzt Haferflocken mit Joghurt und Apfelmus, oder Knäckebrot mit Lachs
1/ Glas Wasser mit 1x Reductil 10mg
Mittags und abends asiatische Suppen oder Eintöpfe mit wärmenden Gewürzen (Chili, Curries). Mir geht es gut, mein Partner unterstützt mich, hat seine Braterei für mich aufgegeben.
Mein Körper ist nach TCM "kalt" d.h zuviel Salate, Rohkost kühlen das Verdauungssystem und verlangsamen es. Mit Magerquark auf Knäckebrötchen und Selleriestangen als Hauptspeise kann ich also nichts anfangen, auch wenn die Kalorienzahl stimmt! Ich muss alles kochen und wärmen.
Als nach 2 Monaten Walking immer noch kein Gewicht fiel, habe ich die Reductil hinzugenommen. Es funktioniert, und bis ich sie absetze, hat sich mein Körper und ich an die neue Nahrungsmenge gewöhnt. So ist jedenfalls mein Plan
2 Monate Nordic Walking: 1kg weniger
3 Tage reductil: 2 weitere Kilo weniger
(ich messe die Abnahme ab Reductil, d.h. ab 84 kg)
Messen immer morgens mit entleertem Darm. Gewicht schwankt tagsüber bis zu 2 kg hin und her, aber es schwenkt immer 1/2 kilo abwärts...
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Zum Abschluss möchte ich noch sagen, dass väterlicherseits alle runde Kugeln sind und ich nicht so enden möchte. Es besteht ein Wunsch auf Familienplanung, d.h. ich möchte jetzt vorher noch abnehmen, damit ich nachher nicht soooooo auseinandergehe!
