**Leni**

Hallo

Ich bin neu hier im Forum und möchte durch Kalorien zählen 13kg abnehmen... Hab in den letzten Jahren schon alles Mögliche versucht (Weight Watchers, Montignac, Trennkost,...), aber nie lange durchgehalten.. Dieses Mal soll alles anders werden, weshalb ich mich auch hier angemeldet habe! Ich würde mich freuen, wenn sich ein paar Gleichgesinnte melden würden, die auch mit Kalorien zählen abnehmen wollen..

Zu mir:
Ich bin 21 Jahre alt und wiege 60,3kg bei 1,56m Größe
Meine empfohlene kcal-Zufuhr liegt laut dem Energiebedarfsrechner hier bei 1200kcal...

Mein Ziel ist es, bis Juni abgenommen zu haben....BIKINIFIGUR!!!!!

Also, meldet euch!!!!

Leni

alicia10

ICH BIN DABEI:-)

ich will auch unbedingt etwas abnehmen..4 kg waren schon der hammer!jedoch weiss ich leider nicht wie ich meine kalorien ausrechnen kann! ich bin 1,69 cm und wiege 60,5.

ich mache bestimmt 3-4 mal die woche eine stunde sport beim fitness center, aber intensiven sport!ausdauer und kraftsport. wuerde mich so freuen, wenn ich endlich jemanden finde der lust dazu hat! kannst du mir vielleicht helfen wie ich meinen taeglichen kalorien bedarf ausrechnen kann? ware serh nett!

einen schoenen samstag noch!

p.s ich habe eine amerikanisch tastatur, deswegen faellt es mir schwer die umlaute im text umzusetzen!

alicia10

p.s ich bin auch 21 jahre alt:-)

MiaMewChan

hey ihr lieben =)
ich bin schon eine ältere häsin auf dem gebiet - auch wenn sonst nicht werde nächste woche auch erst 21 ^^
habe vor 2 jahren mit zählen etwa 13kg angenommen, davon sind jetzt 3 wieder drauf. nach der langen zeit nicht sooo schlimm, aber es ärgert mich trotzdem ganz sehr *grrr* weil ich mir eben so fest vorgenommen habe, nie wieder dick zu werden!!!
ich muss mittlerweile nicht mehr viel wiegen oder rechnen, habe das meiste im kopf (glaubt mir, das kann auch ein fluch sein ^^) und versuch immer, alles unnötige an kcal zu vermeiden
tja, soviel zur theorie.. in der praxis ess ich derzeit alles worauf ich lust hab und fühl mich deswegen auch zusehends unwohler wäre schön, wenn das hier eine neue tolle motivationsgruppe werden könnte ^^
wir können ja auch schreiben, was wir so gegessen und wieviel wir uns bewegt haben und so ^^

dann fang ich mal an:
heute frühstück:
- 1 große scheibe brot mit fettarmer wurst und etwas frischkäse drunter --> 150kcal
- 1 kleiner Apfel --> 50kcal

mal gucken was heute noch so kommt XD
werde nach dem mittagessen auf jeden fall mal wieder im fitne4ssstudio verschwinden ^^ muss ^^

wo kommt ihr denn her?

alicia10

herzlich willkommen:-)

darf ich fragen wie gross du bist und wieviel du wiegst? ich mache das nun zum ersten mal jedoch weiss ich noch nicht mal wieviele kalorien ich zu mir nehmen darf obwohl ich viel sport machen, diese online tabellen bringen mit total durcheinander! kannst du mir da vielleicht helfen? ich mache halt 3-4 mal die woche richtig intensiv sport! das sollte man doch auch berechnen oder nicht?

wow, 13 kg, wielange hast du gebraucht? wielange braucht man um 1 kg abzunehmen, wenn man sich an seine kalorien haelt?

liebe gruesse!

habe leider keine umlaute auf meinem comp!:-( nervig!

**Leni**

Hallo

Freu mich, dass ihr euch gleich meldetUnd alle im gleichen Alter

@alicia:
Mache auch 4mal die Woche Sport!!! 30min-45min Laufen oder Crosstrainer und danach 30min Krafttraining...
Wegen den Kalorien: Hier auf der Seite kannst du links oben bei QUICK-NAVIGATION auf Energiebedarfsrechner gehen und dann deine Angaben machen...Der errechnet dir dann deinen neuen Grundumsatz (ist rot eingerahmt)..Das ist die Kalorienzahl, die du essen darfst....

@miamewchan:
Ist ja toll, dass du dich schon auskennst, dann kannst du uns etwas unter die Arme greifen Und du bist für uns natürlich die größte Motivation, weil man sieht, dass es geht.. Und dann auch noch 13kg
Mir gehts mit den WW-Punkten so...Am schlimmsten is es bei mir mit Pizza..Die zu essen ohne an die Puntezahl zu denken ist schwierig...Z.B. eine Salami-TK-Pizza hat so viel, wie ich normalerweise am ganzen Tag essen durfte..

Bei mir gabs heute:
73g Semmel 170kcal
50g Hüttenkäse 33kcal
24g Marmelade 64kcal
166g Ananas 98kcal
25ml Milch 12kcal

= 375kcal

Heute gibts noch:
200g Obstkuchen 460kcal (mit roten Beeren)
25ml Milch 12kcal (mit Kaffee natürlich)

= 472kcal

Und abends was für 353kcal...

Is doch lecker..oder??

Sollen wir dann den Samstag als Wiegetag festlegen?? Ist ja schließlich der Tag, an dem wir angefangen haben...

Ich komme aus der Nähe von Augsburg, also BAYERN!!!!

Bei uns schneit es im Moment (naja, eigentl. auch schon die ganze Nacht) wie verrückt...Hab jetzt echt keinen Bock mehr auf den sch*** Schnee!!!

Zur Krönung meines Neubeginns gehe ich jetzt dann gleich noch zum Friseur!!

Hoffe, dass unsere Gruppe sehr schreibfreudig ist...