AndyxXx

Hallo.
Ich bin 14 Jahre alt und wiege ca 71kg und mein Wunschgewicht ist 64kg,
So nun suche ich Passende Bewegungen ?
um so schnell wie möglich diese 7kg abzunehmen


mfg
AndyxXx

Maunzi

jede bewegung ist passend such dir was was dir spaß macht:
- schwimmen
- schlittschuhlaufen
- inline skaten
- tennis
- aerobic
- cross-trainer
- volleyball
- badminton
schau doch mal bei den sportvereinen in deiner nähe was so angeboten wird und schnupper rein!
viel spaß!

Jag

Ernährung anpassen und viel Bewegung - dann klappt das schon

AndyxXx

Also meine Bewegungen sind:
-1Stunde Boxen
-5x um den Blog joggen

Essen und Getränke hab ich schon agnepasst
Nur eine Frage hätte ich da zu einem Gericht ?
Sind Rühreier (nur mit Salz) zum Abendessen als Diät Nahrung ok ?

Jag

Jein. Das Eigelb hat relativ viel Fett.

Ich handhabe es immer im Verhältnis von 3 Eiweiss:1 ganzes Ei.
Ansonsten ist die Mahlzeit soweit in Ordnung.

Btw.; Lust mal deinen Ernährungsplan zu posten ?

Maunzi

rührei kannst du schon essen, sollte halt nur keine megaportion sein . 100g rührei haben ca. 170kcal, also wenn du 200g isst ist das ein normales abendessen.