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"Nach 30 Minuten setzt die Fettverbrennung ein, und dann auch nur halb so schnell"
Ich habe was ganz schlaues gemacht - Ich habe mir das Trimrad so aufgebaut, dass ich beim radeln am PC sitzen kann, und so ist es nichtmehr langweilig und ich schaffe es, 3 und manchmal 4 mal in der Woche so etwa 30, 40, 35 Minuten am Stück auf einer mittleren bis schweren Stufe ( 5 von 8, manchmal 6 von 8) zu fahren. Aber nach eine rhakben stunde setzt erst die fettverbrennung ein.
Hilft mir das, was ich mache, überhaupt? oder würde es vielleicht viel viel besser helfen, wenn ich es 2 mal die woche 60 minuten machen würde? was ist da am sinnvollsten? wenn ich schonmal die überwindung habe, DASS ich es mache, kann ich es ja auch richtig machen, dann habe ich auch kein schlechtes gefühl mehr, wenn ich mal badminton schwänze oder nicht joggen gehe (es ist wirklich kalt und nass und bla, ausreden eben)
Bitte beantwortet meine ganzen Fragen
"Nach 30 Minuten setzt die Fettverbrennung ein, und dann auch nur halb so schnell"
Kompletter Blödsinn. Es gibt eine zeitliche Komponente beim Fettstoffwechsel, aber der ist fürs Abspecken absolut uninteressant.
Zitat:
Zitat von Ubootradio
Hilft mir das, was ich mache, überhaupt? oder würde es vielleicht viel viel besser helfen, wenn ich es 2 mal die woche 60 minuten machen würde? was ist da am sinnvollsten? wenn ich schonmal die überwindung habe, DASS ich es mache, kann ich es ja auch richtig machen, dann habe ich auch kein schlechtes gefühl mehr, wenn ich mal badminton schwänze oder nicht joggen gehe (es ist wirklich kalt und nass und bla, ausreden eben)
Es würde helfen, wenn Du Dir nicht selbst irgendwelche Ausreden auftischen würdest. Wenn Du es nicht _richtig_ machst, was soll dann passieren?
ich sagte doch, ich strampel mir hier viel auf dem trimrad ab, jetzt gerade zeoigt die anzeige 424 kcal... denn das mit dem laufen kriege ich nicht hin, dafür mache ich doch badminton, jiu jutsu, gehe 1x die woche schwimmen und dann eben so oft wie's geht aufs trimrad...
Die frage ist, ob 30 minuten sport überhaupt etwas bringen..
Gerade durch Ausdauersport verursachst du einen Nachbrenneffekt. Darum ist es völlig egal, wie lange du trainierst. Oft 30 Minuten soll für den Stoffwechsel aber besser sein als ab und zu 60 Minuten.
Das mit den 30 Minuten kommt daher, dass halt empfohlen wird, vor dem Ausdauertraining Krafttraining zu machen, so dass der Körper dann schon so richtig in Fahrt ist, wenn du mit dem Ausdauertraining beginnst. Da du kein Kraftraining zu machen scheinst ist das für dich irrelevant.
Gerade durch Ausdauersport verursachst du einen Nachbrenneffekt. Darum ist es völlig egal, wie lange du trainierst. Oft 30 Minuten soll für den Stoffwechsel aber besser sein als ab und zu 60 Minuten.
Das mit den 30 Minuten kommt daher, dass halt empfohlen wird, vor dem Ausdauertraining Krafttraining zu machen, so dass der Körper dann schon so richtig in Fahrt ist, wenn du mit dem Ausdauertraining beginnst. Da du kein Kraftraining zu machen scheinst ist das für dich irrelevant.
Wer sagt das denn? Wer "richtig" Krafttraining macht, ist hinterher nicht mehr in der Lage, ein gescheites Ausdauertraining zu absolvieren...
denn das mit dem laufen kriege ich nicht hin, dafür mache ich doch badminton, jiu jutsu, gehe 1x die woche schwimmen und dann eben so oft wie's geht aufs trimrad...
Ich hab mich auf den Teil bezogen, wo Du geschrieben hast, daß Du eben nicht Badminton machst :-)
Zitat:
Zitat von Ubootradio
Die frage ist, ob 30 minuten sport überhaupt etwas bringen..
Ja. Natürlich würden 4x45 Minuten mehr bringen als 4x30 Minuten :-)
