Welche Rolle spielt Bewegung beim Abnehmen? Welche Sportarten machen Spaß und bringen wirklich was? Gibt es Fitness-Studios, wo "Dicke" sich akzeptiert fühlen? Diese und andere Diskussionen rund ums Thema Sport und Fitness kannst Du hier führen.
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Ich habe etwas neues entdeckt.
Da ich gerade eine Ausbildung mache, muss ich viel sitzen.
Ich sitze nach der Ausbildung auch nochmal: am Computer.
Seit Neuestem habe ich etwas entdeckt, was meine Sportmuffeligkeit ein bissi wegbläst. Sitzsport!
Mmmh, wie kann man sich das vorstellen?
"Er wird ja nicht anfangen, in der Schulstunde (Ausbildungs-Lehr-Stunde, wenn man so will) einen Handstand auf dem Stuhl zu machen."
Und das mache ich auch nicht.
Sondern ich benutze eine unauffälligere Technik.
Ich saß also vor einer Weile auf dem Stuhl und hatte einen gewissen Bewegungsdrang. Da man natürlich nicht aufstehen kann und Liegestütze machen kann, habe ich mir einfach gedacht: "Strexte mal dein Bein aus.
Ich hab also meine Knie gestreckt und so dagesessen. Mit ausgestreckten Beinen. Das war ganz schön anstrengend und ich habe es auch nur für eine Weile gehalten. Nach einer Weile dann wieder.
Später in der Woche habe ich dann bemerkt, dass es besser ist, immer nur ein Bein auszustrecken und dann, nach einer bestimmten Zeit zu wechseln.
Zb. 5 Minuten oder 7 Minuten. Und dann das andere mit der gleichen Zeit.
So habe ich das also gemacht und es tat mir gut.
Ich wurde aktiver und leistungsfähiger und der Unterricht vergeht wie im Flug, ohne lästiges Warten und auf die Uhr gucken.
Wer das mal ausprobieren will, soll es tun.
Ich würde mich freuen, wenn ihr mir von euren Erfahrungen erzählt, falls ihr die Sache nicht schon von vorn herein als undurchführbar haltet.
In der Schule ist das vielleicht noch ein bissi schwieriger, denn man könnte ausgelacht werden. Aber wenn man die Stärke hat das durchzuziehen, ist es nicht schlecht.
Und an Büroarbeitsplätzen ist es natürlich sehr gut, denn meistens wird im Büro weniger darauf geachtet, was jemand mit seinen Beinen unter'm Tisch macht.
Also, probiert's mal aus und schreibt mir, wie ihr's findet!
Achja, meinen Schweinehund hat diese Technik auf jeden Fall schon angegriffen. Und das ist gut.
Interessant, was manche so unter Sport verstehen....
Wieviel Kalorien haste denn verbrannt beim Bein in die Luft halten.
Wenn das Gymnastik sein soll, brauchts auch Körperspannung, da reichts nicht wie Schlaffi auf´m Bürostuhl hängen und das Beinchen zu heben.
Hab grad gesehen, Du bist Physiotherapeut, da wirste das doch wohl wissen. Sitzsport ist was für Senioren oder Rollstuhlfahrer. Und selbst die sind aktiver.
Mensch, Du bist ein Kerl. Beweg Deinen Hintern nach draussen. Spiel Fußball oder sonstwas und mach nicht einen auf Rentner.
So das zu sagen, Singsang ist nicht nur demotivierend sondern auch fies!
Ein bisschen Bewegung/Gymnastik auch am Arbeitsplatz ist überhaupt nicht falsch pilopezz vor allem wenn es dir Spaß macht!
Mach das ruhig weiter ,ich finde es toll das du dir so Gedanken gemacht hast und das auch anderen mitteilen wolltest!!
Da wiederrum aber Sinsang gebe ich dir recht, nur ein bisschen Gymnastik reicht noch nicht aus um seinen täglichen Bewegungsbedarf zu decken und damit abzunehmen. Man sollte noch zusätzlich etwas raus gehen oder irgentetwas anderes machen v.a damit man auch das lange Sitzen gut verkraften kann.
Aber das ist wenigstens ein anfang und für vielsitzer wenigstens etwas.
Wenn man auf der Arbeit zum sitzen verdammt ist kann man nicht einfach raus und Fußballspielen. Oder machen eure Chef´s das mit?
Aber die Beine ein wenig anstrengen, dagegen werden wohl nicht viele was haben, und es ist ganz schön anstrengend das Bein 5 Min. ohne unterstützung in der Luft zuhalten. Ich denke auch das "pilopezzz" nicht meint den Oberschenkel bequem auf dem Stuhl zu lassen. Wenn ich mein Bein kompl. anhebe, halte ich keine 5Min. durch, das brauch ich jetzt hier nicht auszuprobieren. Habe solche sachen aber bei Schreibtischarbeit auch schon gemacht, und wenn man davon am nächsten Tag einen Muskelkater hat ist das für denjenigen anscheinend schon lohnenswerte Bewegung.
Klar das das für einige ,die mehrfach in der Woche Krafttraining machen, blödsinn ist.
natürlich habe ich so etwas erwartet. hasserfüllte menschen, denen nichts besseres einfällt, als alles zu disrespektieren, was nicht gerade dem normalmaß entspricht.
@ kleinesmäus und pille74
danke für eure rückendeckung. ist echt nett.
es ist traurig, dass ich mich rechtfertigen muss, aber trotzdem will ich's machen.
ich bin nicht umsonst zu einer couch potatoe geworden. zum internet-junkie.
das hat alles seine gründe. und wenn ich das versuche zu verändern ist das nur gut. das gestehe ich mir selber zu.
ich sitze nun mal viel, dass ist eine angewohnheit.
und das geschriebene ist nun mal ein tipp für vielsitzer.
ich hänge oft im internet rum, weil ich halt gerne emails schreibe. oder im internet lese. das ich mich mehr bewegen muss, dass ist mir auch klar.
aber ich werde mich nicht von heute auf morgen verändern.
deswegen ist es schon gut, wenn ich ein wenig mehr spannung in mein leben bringe und sei's nur durch diese kniestreckübung.
und dieses "mensch, du bist ein kerl" und "mach nicht einen auf rentner" zieht bei mir sowieso nicht. das sind appelle an menschen, die langweilige stinos sind und nie mit mir zu vergleichen sind.
und auch wenn ich physiotherapeut (in ausbildung), kein rentner, und "ein kerl" bin, kann doch das, was ich da vorgeschlagen habe anderen helfen.
davon gehe ich aus, und bin ich ausgegangen.
und außerdem habe ich einen BMI von 30, da hilft alles, was man machen kann, und riesige Sprünge sind immer erst dann möglich, wenn man weiter abnimmt. die sprünge sind kleiner, je mehr man wiegt.
das ist ein ganz normaler physiologischer prozess.
je mehr ich abnehme, desto mehr kann ich mich bewegen. je mehr ich noch wiege, desto weniger bewege ich mich auch.
ich versuche einfach das beste daraus zu machen, und eigentlich können mir solche vögel wie singsang doc gestohlen bleiben.
frieden,
phil
Geändert von pilopezzz (01.11.2008 um 08:40 Uhr).
Grund: musste noch rein.
Aaalso, ich selbst bin auch anhängerin des Glaubens bißchen Bewegung ist besser als gar keine...
Ich hab zB die Erfahrung gemacht... durch auf dem Bauch liegen und ständiges Beinde Strampeln (mit nem Buch und das den halben Tag) haben mein Hintern und Waden am Umfang verloren, hab ich hier auch mal geschrieben,
vor Kurzem war ich auf einem Konzert, und mit meinen "Elefanten Beinen" wollte ich meine Stiefel anziehen...da wollt ich das nochmal wissen, und lesen tu ich eh gerne.... Sonntags waren die Stiefel sie beschxxx eng, Samstags auf dem Konzert konnte ich sie bei gleicher einstellung gut tragen...
auch an meiner Hose hab ich´s wieder am Hintern gemerkt... dann hab ich das strampeln sein lassen und die Hose saß prompt wieder fester am Hintern...
Genauso wenn ich rum stehe,kneif ich regelmäßig meine "**********n" zusammen, komisch das mein allerwertester plötzlich diesen übergang zu den Beinen wieder hat, ich weiß nicht wie ich das beschreiben soll...diese Falte unter den Po backen war halt nicht so wie sie jetzt ist, auch an der ein oder anderen Hose merk ich das an der Stelle...das ging irgendwie so grad runter, inzwischen ist da die Hose auch lommellottelig...
Ich weiß nicht wie ich´s beschreiben soll...aber so ist es einfach...
Also ich bin der Überzeugung das das bei mir so ist.... Punkt,
auch wenn andere sagen dafür mußt du in die Mucki Bude und an die Beinpresse.... so kleine Erfolge sieht man...
auch so "bissi Gymnastik" ohne direkt 60 min sport sondern immer mal wieder bissi bewegen, strecken, dehnen, ziehen... macht sich in meinen Augen bemerk bar... klar nicht so wie direktes gezieltes training.... mehr bringt sicher mehr,das ist ja ganz klar...
auch wenn ihr mir das nicht glaubt, versucht es doch einfach mal selber.....
TiPp FüR aLle SiTzEnDeN!
