tiggerw83

hallo ihr lieben,

hab angefangen kalorien zu zählen und hab auch schon in 2 wochen 2,3 kilo verloren. bin super stolz. seit letzter woche geh ich wieder zum sport udn frage mich, wieviel eigentlich gut ist. letzte woche waren es 3 stunden ausdauer... fahrrad und crosstrainer...

die woche wird es wohl etwas mehr. geht heut erst wieder...

mich würde interessieren wie ihr das so macht... wie lange und wie sich der sport bei euch zusammen setzt...

freu mich über antworten

kathy

styloli

2-3 Mal Krafttraining
1 Mal Cardio Intervalltraining
1 Mal Hallefußball bzw Squash

Biene67

Ich versuche, mich möglichst jeden Tag zu irgendwas, was mir Spaß macht, "aufzuraffen".
Jeden 2. Tag geh ich ne halbe Stunde walken/laufen im Wechsel
(versuche mich grad auf's reine Laufen zu steigern, muss gesundheitlich etwas vorsichtig sein)
und den nächsten Tag hau ich mir meist ein Aerobic- oder Step-Aerobic-Video in den DVD-Player.

So habe ich schon ein bischen mehr Kondition aufgebaut und das reicht mir, steigern werde ich mich sicher noch langsam.
Mir ist es wichtig, dass es Spaß macht und ich mich nicht zwingen muss-
bin sehr traurig, dass der Sommer vorbei ist, denn am liebsten würd ich weiter jeden Tag inlineskaten gehen, das liebe ich.

LG, Biene

julikka

4 Mal laufen (1x 7km, 2x 10-13km, 1x 20-25km)
1 Mal Krafttraining
1 Mal StepAerobic (Kurs)
1 Mal BBP oder Crosstrainer oder Tennis (immer mal anders wie ich Lust habe)

Lachesis

Ich geh 3 Mal pro Woche auf meinen Crosstrainer, dazu dann jeweils noch ca. 30 Minuten BBP-Gymnastik nach ner DVD.
1 Mal die Woche geh ich zum Square Dance und am Wochenende mit meinem Mann spazieren, wandern, schwimmen, abends in der Disco tanzen.

Besonders die WOchenenden sind prima, weil sich die gemeinsamen Unternehmungen nicht wie Sport anfühlen. Einen ganzen Tag wandern mit Freunden, das geht so viel schneller rum als ne Stunde auf dem Crosstrainer

rami

Diese Woche:

Mo 1,5h Stretchen und Krafttraining
Di 1h Schwimmen
Mi 0:45 Rad
Do 1h Schwimmen
Fr 1h Laufen, vielleicht heut abend noch 1h Krafttraining, mal sehen
Sa darf ich 2x beim 24-Stunden-Schwimmen ran, also 2h Schwimmen
So 1,5h wahrscheinlich Stretchen und Krafttraining

Normalerweise halte ich mir aber den Sa oder So frei.