zudick2006

hallo leute,

bin 23 jahre alt, wiege derzeit leider 115 kg bei einer größe von 1,83.

da es mir derzeit psychisch nicht gut geht und das wetter auch sehr mies ist, mache ich in letzter zeit kaum sport (war sonst immer joggen so ca 2-3x pro woche). leider ernähere ich mich auch nicht optimal, da ich sehr süchtig nach süßen bin und gerne nasche.

ich bin jetzt in einen teufelskreis drinnen aus den ich UNBEDINGT raus muss!! ich kann mich SO nicht mehr sehen/akzeptieren bzw irgendwie weiterleben. bei frauen komme ich überhaupt nicht an, werde fast nur noch ignoriert (obwohl ich gar nicht so extrem dick wirke...) wie auch immer, das ziel lautet SCHLANK WERDEN!


und jetzt zu meiner frage... ich habe zuhause einen ergometer stehen, gibt es ein trainingsprogramm was verspricht MIT DEM ERGOMETER ERFOLGREICH ABZUNEHMEN? oder hat irgendwer damit erfahrungen gemacht?

bitte um ratschläge, danke!!!

zu_kurz

hallo zudick,

also bei solchem schmuddelwetter mal so richtig durch die pampe laufen zu können macht doch erst so richtig spaß beim laufen. ich weiß nicht, warum du jetzt damit aufhören willst. oder bist du an sich kein läufertyp (solls ja auch geben)?

ich werde jetzt zumindest bald wieder damit anfangen, da ich mein fahrrad bei der kälte bald wieder über den winter einmotten kann.

so und nun noch mein kommentar zum süßkram: solange du davon nicht die finger läßt, kannst du dir nen wolf sporteln und es wird dir beim abnehmen trotzdem nicht viel bringen. solange du deine ernährung nicht auf die reihe bekommst, wirst du mit sport nur kleine erfolge erzielen. ich will dich jetzt nicht demotivieren, aber so ist es nunmal.

nichtsdestotrotz ist so ein bisschen sport allemal besser als gar keiner.

also rauf aufs ergometer! und ernährung anpassen!

lg
zu_kurz

ps: dass die frauen momentan nichts von dir wissen wollen liegt in meinen augen wohl weniger an deinem übergewicht.

Gast58607

Klar gibt es Programme, die das versprechen. Blöd ist nur, daß sie es nicht halten. Der wichtiste Punkt ist die Ernährung. Solang Du sie nicht in den Griff bekommst, brauchst Du Dir den Stress mit den Abnehmversuchen gar nicht erst anzutun. Egal was Du verlierst, Du wirst es wieder drauf bekommen - plus Zinsen. Das bedeutet, daß Du Dich nicht nur ein wenig mit dem Süßzeugs zurückhalten oder "eigentlich ganz gesund" (wird hier immer wieder gern geschrieben, ist wohl nur ein anderer Begriff für "wie alle anderen, aber auch mal was Grünes") isst. Mach es richtig und komplett, das ist auf lange Sicht sowohl einfacher als auch erfolgsversprechender.

Zu den arg beschränkten Möglichkeiten, mit reinem stupidem Cardio abzuspecken, wurde hier schon oft genug etwas geschrieben. Such einfach mal ein wenig.

zudick2006

hallo zu kurz!

ich jogge schon gerne... nur ist mir schönwetter um einiges lieber..., aber ich höre ja nicht komplett mit den joggen auf, ich mache es halt derzeit nur 1-2x pro woche, und daher auch die frage ob mir der ergometer als ersatz was bringt...

sowas ähnliches habe ich mir schon gedacht... jedoch ist das echt sch*** schwer damit aufzuhören... ich weiß einfach nicht wie ich davon los komme... (
(ich hatte ja schon das problem mit dem joggen, das ich zwar mein gewicht etwas gehalten habe, aber abgenommen habe ich nicht wirklich viel... trotz 3x joggen)

das "etwas" besser ist als "gar nichts" ist mir klar...NUR bringt mir oder dir "etwas" auch nicht viel...und bei mir gehts ja nicht um 2 kg die ich abnehmen möchte!!

gibt es irgendwo, oder weißt du einen trainingsplan für den ergometer?

lg

ps: wie kommst du auf das? ich bin sehr der meinung das mich viele wegen meinen übergewicht ausgrenzen oder ignorieren, es gibt echt kommische oder hässliche typen wo ich mir denke wie kommt der zu der frau, und dann schau ich genauer...ist der typ schlank... das ist das einzige was ich optisch erkennen kann...

zu_kurz

ok, dann habe ich dich falsch verstanden. ^^
ok, dann hapert es definitiv an der ernährung!
hmm keine ahnung. aber da du durch das lauftraining eine gute grundlagenausdauer haben dürftest (ich gehe mal davon aus), wie wäre es mit intervalltraining?

und rami hat absolut recht, krafttraining solltest du auch mit absolvieren, am besten im wechsel mit dem ausdauertraining.
hmm es liegt nicht immer an der optik. es kommt auch darauf an, wie man sich gibt. wenn jemand unsicher erscheint, dann finde ich ihn persönlich auch nicht sonderlich attraktiv - egal ob übergewichtig oder nicht. also 30 kg zuviel find ich persönlich jetzt nicht sooooo schlimm - ist wohl ansichtssache. tjoahr vlt. suchst du dir auch blos immer die falschen weiber aus.

Gast58607

Was verstehst Du unter "joggen"? Wie lange läufst Du, wie viele km schaffst Du dabei? Läufst Du immer gleich, hast Du einen Trainingsplan?

Warum versteifst Du Dich so auf das Ergometer? Du schreibst selbst, daß

- Du Dich nicht zum Sport aufraffen kannst, wenn irgend etwas dazwischen kommt. Sei es nun "das Wetter", schlechte Laune oder sonstwas

- Du die Ernährung nicht in den Griff bekommst und das isst, was Dich nicht weiter bringt

- Du offensichtlich bisher irgendetwas Grundlegendes beim Joggen falsch gemacht haben mußt: es ist nicht einfach 115 kg zu wiegen, wenn man regelmäßig 2-3x die Woche läuft

Da hilft Dir der Wechsel auf ein anderes Cardiotraining auch nicht weiter. Zunächst solltest Du vielleicht heraus bekommen, woran es liegt, daß Du bisher nicht abnimmst. Warum Du bei "Klenigkeiten" schon nicht mehr raus zum Laufen gehst. Warum Du nicht nur das Zuckerzeugs isst, sondern auch noch für Nachschub sorgst. Warum Du nicht schon fürs Laufen einen Trainingsplan gesucht hast. Warum Du weiterhin etwas in der Art tun willst, was Du schon halbwegs kannst: Cardio (bzw. schlimmer: langweiliges Cardio zuhaus, wieviele Jahre meinst Du das durchhalten zu können?), und nicht etwas, das schwer fällt, aber schneller, sicherer und nachhaltiger Erfolg bringt.