sunshine

kann mir jemand gute workouts empfehlen?
und was muss ich dabei beachten?
muss ich mich vorher aufwärmen und wie am besten?
wann ist das training am effektivsten und wie lange sollte man trainieren?
hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen!
danke schon mal im vorraus!!!
anna

sneaky

alsoo

zu der zeit kann ich mal schon was sagen: in der neuen ausgabe der 'freundin' gibts einen special report über unseren inneren biorhytmus und wann was am besten funktioniert.

da wird gesagt, dass ausdauersport und fat-burning-training so zwischen 7 und 8 uhr früh am wirksamsten ist (ist aber auch eine brutale zeit!!! )

muskelaufbautraining sollte man so um 17:00 uhr ansetzen, da wird angeblich unsere eingesetzte energie sofort in muskelmasse umgesetzt. obs stimmt?? keine ahnung!
probieren werd ichs mal auf alle fälle.

hab mir zum thema muskelaufbau-workouts ein paar tipps von fit-4-fun geholt. vielleicht hilfts auch dir was:

http://fitforfun.msn.de/fitness

viel spass dabei
lg sneaky

Carsten

Hallo Sunshine,

wenn Du totaler Anfänger bist so würde ich Dir empfehlen mal ein Probetraining in einem Fitnessclub zu machen. Meistens ist sowas kostenlos und wenn es ein guter Club ist bekommst Du auch ein Workout durch einen Trainer zusammen gestellt. Gerade bei mit Gewichten ist es sehr wichtig eine gute Einweisung zu bekommen um sich keine Verletzungen zuzuziehen. Achte darauf daß der Trainer Dich zu beginn nach Deinen Zielen und Deinem Gesundheitszustand fragt. Tut er das nicht so ist das kein sehr gutes Zeichen und Du solltest nach einem anderen Trainer fragen bzw. einen anderen Fitnessclub suchen.

Gruß
Carsten