Kirstin

Hallo Ihr Lieben,

über den idealen Puls für die Fettverbrennung erzählt jeder Experte was anderes. Eine Zeit lang hörte man ständig "nicht über 140" und es darf nicht sehr anstrengend sein - dann hört man wieder es sollte schon anstrengend sein und man soll "richtig ins Schwitzen kommen". Bei 130/140 komme ich beim besten Willen nicht "richtig ins Schwitzen". Was stimmt denn nun? ;-)

Liebe Grüße
K.

erwin120

Hallo Kirstin,
die folgende Quelle besagt, dass der Fettverbrennungspuls ein Mythos, bzw. ein Missverständnis ist. Im Forum kursieren auch noch andere Links, die das bestätigen.
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html
Ich denke, was dort geschrieben steht ist Stand der Wissenschaft, allerdings sieht Sportarzt Dr. Moosbauer das eher aus der Sicht eines Sportlers.
Für uns Übergewichtige gibt es aber auch noch andere Aspekte. Ich merke, dass ich nach intensivem Sport richtig ausgehungert bin und dann wahllos Essen in mich hineinschaufeln kann. Wenn man nur extensiv Sport betreibt (1 h Puls 120) verbrennt man zwar weniger Kalorien, aber man hat auch nicht so ein großes Hungergefühl danach. Gerd75 hat sich sogar 1 h spazierengehen verodnet, wenn am Abend der kleine Hunger gekommt und ist gut damit gefahren.
Du siehst viele Wege führen nach Rom und jeder muss den seinen wählen.

MfG Erwin120

Gerd75

Hi Kirstin,

diesem Mythos bin ich auch jahrelang hinterhergehechelt. Schätze, du wirst keine Antwort bekommen die nicht durch eine andere relativiert oder sogar widerlegt wird.

Für mich ist Fakt: jahrelang bin ich 3 mal pro Woche etwa 7-10 Km gejoggt. Fit wurde ich, alles äußerst positiv, aber kein Gramm verloren. Na, vielleicht doch und habs durch Essen wieder ausgeglichen.

Seit einem halben Jahr walke ich jeden Abend ca 5 Km. Ich muss sagen, mein Fitnessgefühl ist deutlich besser als in meiner Joggingphase. Und auch meine Stimmungslage ist einfach super. Abgenommen habe ich auch, 1/2 Kilo pro Woche. Aber bestimmt nicht durch die Fettverbrennung beim Walken. Denn seit einigen Wochen halte ich mein Gewicht trotz Walken.

Mein Rat: walke oder jogge so mäßig, dass du das regelmäßig tun kannst, in der Abnehmphase am Besten täglich (Ritual-Effekt). Du wirst soviel positive Energie daraus gewinnen, da sind die paar Gramm verbranntes Fett ganz einfach unwesentlich.

Liebe Grüße, Gerd

Kirstin

Hallo Gerd,

ich laufe schon sehr lange und habe kombiniert mit einer Ernährungsumstellung auch schon 5kg abgenommen. Bisher bin ich (fast) jeden Morgen gewalkt, mische das Training aber jetzt mit joggen, weil ich dachte, das bringt vielleicht doch mehr...(habe zwar Normalgewicht, aber einen zu hohen Körperfettanteil). Das mit dem Hungergefühl nach dem Joggen kann ich bestätigen. Nach dem Walken ist das lang nicht so ausgeprägt.

Danke für eure netten Antworten und den Link

K.

Lina

Hallo Kerstin, Hallo Gerd

Ich kann euch da auch was aus eigener Erfahrung erzählen.

Ich hab letzten Sommer jeden Tag am morgen 1 Stunden mit meinem angeblich "idealen Puls" trainiert. Es hat nix genützt.

Jetzt seit September mach ich einfach Sport - die Pulsuhr hab ich verbannt - und die Kilos purzeln - ich halte mich einfach an den Grundsatz: Es mus anstrengend sein - aber ich muss dabei noch zwei drei Worte sprechen können.

so das war meine Erfahrung....

Lina

Kai von K.

Genau Lina du hast es erfasst das das Training "intensiv" seien muß. * Intensität ist alles *